<正>立定跳遠(yuǎn)具有簡便易行的特點(diǎn),有平地就能進(jìn)行練習(xí),許多立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績的提高,有賴于學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展,特別是有賴于專項(xiàng)素質(zhì)水平的提高。在立定跳遠(yuǎn)技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練中,采用多種多樣的手段與方法以促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展,在此基礎(chǔ)上重視動(dòng)作技術(shù)和專項(xiàng)的速度、快速力量、跳躍能力等方面的訓(xùn)練,既可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),又能提高立定跳遠(yuǎn)的成績。 

【文章來源】：田徑. 2020,(09)

【文章頁數(shù)】：2 頁

【文章目錄】：
一、立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練方法
    （一）兩腳平行站位
    （二）兩臂的擺動(dòng)與呼吸的配合
    （三）身體重心前移
    （四）蹬擺是關(guān)鍵
二、影響成績的因素
    （一）速度練習(xí)
    （二）快速力量練習(xí)
    （三）跳躍能力練習(xí)



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