實證瑜伽教學(xué)促進(jìn)大學(xué)生身體形態(tài)､身體機(jī)能､身體素質(zhì)發(fā)展的效果,為高校體育教學(xué)提供促進(jìn)學(xué)生身體健康的一些有價值的途徑､內(nèi)容､方法,對提高教學(xué)質(zhì)量,實現(xiàn)高素質(zhì)人才的培養(yǎng)目標(biāo)具有重要意義｡揭示瑜伽教學(xué)對大學(xué)生身體健康的影響,旨在為促進(jìn)其身體形態(tài)､身體機(jī)能､身體素質(zhì)發(fā)展提供有效途徑｡方采用文獻(xiàn)資料法､測量法､實驗法､邏輯分析法､數(shù)理統(tǒng)計等方法進(jìn)行研究｡
(l)瑜伽促進(jìn)大學(xué)生身體形態(tài)發(fā)展效果顯著｡(2)瑜伽促進(jìn)大學(xué)生身體機(jī)能發(fā)展效果顯著｡(3)瑜伽促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展效果顯著｡該文還針對當(dāng)前大學(xué)生的身體健康現(xiàn)狀提出若干建議｡

1研究對象與方法

1.1研究對象
遼陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院20l5級瑜伽選修學(xué)生62人為研究對象｡其中實驗班學(xué)生32人,對照班學(xué)生30人｡

1.2研究方法
1.2.1文獻(xiàn)資料法
cNK映口網(wǎng)查閱瑜伽與大學(xué)生身體健康相關(guān)的資料,為該研究提供理論與實驗研究參考｡
1.2.2實驗法
實驗班與對照班學(xué)生生活環(huán)境､教學(xué)條件相同｡唯有體育教學(xué)內(nèi)容､教學(xué)方法不同｡
1.2.3觀｣量法
采用中國學(xué)生體質(zhì)健康檢側(cè)細(xì)則對62名被試者進(jìn)行身體形態(tài)(BM)I指數(shù);身體機(jī)能(肺活量mL);身體素質(zhì)(50m､立定跳遠(yuǎn)cm､體前屈cm､仰臥起坐次/分､800m)進(jìn)行檢側(cè)｡
1.2.4邏輯分析法
采用歸納､演繹､類比､綜合與分析等邏輯方法,對所研究的對象､統(tǒng)計數(shù)據(jù)深度探討,論證有關(guān)結(jié)論和建議｡
1.2.5數(shù)理統(tǒng)計法
自編統(tǒng)計提綱,實驗所得數(shù)據(jù)錄入計算機(jī)程序,采用SPSS

1.3.0統(tǒng)計軟件進(jìn)行統(tǒng)計｡

2結(jié)果與討論

2.1實驗過程
2.1.1實驗依據(jù)
以瑜伽大眾二級規(guī)定動作(1一12)式為載體,通過靜力性拉伸增強(qiáng)機(jī)體熱能的消耗,加強(qiáng)脂肪的動員,同時抑制脂肪的合成,減少脂肪的積累,提高代謝率消耗體內(nèi)多余脂肪,使體脂減少,促進(jìn)身體形態(tài)發(fā)展｡瑜伽的呼吸方式有腹式呼吸法､胸式呼吸法和完全呼吸法,這些呼吸方法能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量,包括脂肪細(xì)胞,使得脂肪細(xì)胞在氧化作用增加的情況下燃燒得更多,促進(jìn)身體機(jī)能發(fā)展｡
其中柔韌性練習(xí)和身體姿勢的練習(xí),有助于挺胸､立腰的端正體態(tài);各種脊柱扭轉(zhuǎn)動作有助于發(fā)展腰腹肌肉,促使腰腹靈活剛健有力;各種擴(kuò)胸展體動作,使胸背部肌肉發(fā)達(dá),促進(jìn)身體素質(zhì)發(fā)展｡由此可見,通過瑜伽練習(xí)對身體健康起到了顯著作用｡
2.1.2實驗過程
(l)采用單盲實驗,實驗參與者不知道他們是屬于被試組(etstsjecst)還是屬于實驗控制組(eXI)er皿即altcontrolgmups)｡單盲實驗者知道實驗的全部信息,但實驗者不會在自己知道所有試驗情況下對實驗結(jié)果產(chǎn)生偏差,因此沒有必要使實驗者雙盲｡
(2)實施時間:2016年9月至2017年7月｡
(3)教學(xué)目標(biāo):以瑜伽大眾二級規(guī)定動作(1~12)式為載體,以“角色轉(zhuǎn)換､探究､合作､體驗三結(jié)合”的教學(xué)方法,師生互動､生生互動､組組互動､隊隊互動､小群體互動､互幫互學(xué),零和接觸,密切溝通,增強(qiáng)人際關(guān)系的親和力,在熱烈､融洽､和諧､友好､歡快的氛圍中學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)興趣濃厚,促進(jìn)大學(xué)生身體形態(tài)､身體機(jī)能､身體素質(zhì)發(fā)展效果顯著｡

2.2瑜伽教學(xué)改善學(xué)生身體健康效果
(1)身體形態(tài):身體形態(tài)是身體生長發(fā)育的標(biāo)志｡BMI指數(shù):稱為身體質(zhì)量指數(shù)｡用來評價人體的體格發(fā)育和營養(yǎng)狀況以及身體的充實度,是身體健康的主要表現(xiàn)方面｡<18.5為輕體重,≥18.5~<24為正常,≥24.1~<28為超重,≥28.1為肥胖｡調(diào)查顯示,大學(xué)生超重､肥胖占總體的20%左右,男生高于女生,約占總體的28%左右｡肥胖與死亡相關(guān),肥胖者壽命明顯縮短,即使輕度､中度肥胖也伴隨著死亡率的明顯上升｡肥胖者發(fā)生多種疾病的機(jī)會增大｡肥胖不僅使人早死､易得病､還使生活質(zhì)量嚴(yán)重下降和惡化｡實驗結(jié)果表明,實驗前,實驗班與對照班BMI指數(shù)差異無顯著意義;實驗后,實驗班與對照班BMI指數(shù)差異有顯著意義｡說明瑜伽有改善､遏制肥胖的作用｡
(2)身體機(jī)能:身體機(jī)能是身體健康的重要方面｡肺活量是反映大學(xué)生身體機(jī)能的有效指標(biāo)｡近年來,大學(xué)生的肺活量指標(biāo)均值呈下降趨勢｡有調(diào)查表明,尤其是女生的肺活量指標(biāo)均值已經(jīng)達(dá)到危險的邊緣｡這是影響其身體健康的主要因素,已經(jīng)引起有關(guān)專家的高度關(guān)注,并把增強(qiáng)其身體機(jī)能落實在體育教學(xué)實踐中｡實驗結(jié)果表明,實驗前,實驗班與對照班肺活量指標(biāo)均值差異無顯著意義;實驗后,實驗班肺活量指標(biāo)均值高于于對照班護(hù)<0.05差異有顯著意義｡瑜伽對促進(jìn)大學(xué)生肺活量效果顯著｡
(3)身體素質(zhì):身體素質(zhì)是表現(xiàn)身體健康的能力,人的一生離不開走､跑､跳､投､攀登､爬越､支撐懸垂等活動,這些活動必須有強(qiáng)大的力量､速度､耐力､柔韌性､靈敏性等素質(zhì)支撐,且決定人的生活質(zhì)量,是身體健康的內(nèi)涵｡近年來,大學(xué)生的身體素質(zhì)指標(biāo)均值呈下降趨勢｡有調(diào)查表明,其特點是肌肉軟,力量､耐力素質(zhì)差;關(guān)節(jié)硬,柔韌性素質(zhì)差;身體笨,速度､靈敏素質(zhì)差;頭腦暈,平衡能力差｡實驗結(jié)果表明,實驗前,實驗班與對照班各項身體素質(zhì)指標(biāo)均值(p>0.05差異無顯著意義;實驗后,實驗班各項身體素質(zhì)指標(biāo)均值都高于對照班護(hù)<0.05)或0.01)差異有顯著或非常顯著意義｡瑜伽對促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展效果顯著｡

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論
(1)瑜伽教學(xué)改善大學(xué)生身體形態(tài),遏制超重､肥胖效果顯著｡
(2)瑜伽教學(xué)改善大學(xué)生身體機(jī)能,提高肺活量效果顯著｡
(3)瑜伽教學(xué)提高大學(xué)生身體素質(zhì),促進(jìn)速度､力量､耐力､柔韌性素質(zhì)發(fā)展效果顯著｡

3.2建議
(1）高水平的師資隊伍,才能教出高水平的學(xué)生｡
(2)當(dāng)前瑜伽教學(xué)環(huán)境較差,需要建設(shè)環(huán)境較安靜,并且器材､設(shè)備先進(jìn)的場館｡在吵鬧不絕于耳的惡劣環(huán)境以及陳舊落后雜亂無章的器材､設(shè)備條件下練習(xí)瑜伽效果必然是事倍功半｡
(3)瑜伽具有改善大學(xué)生身體形態(tài)､身體機(jī)能,提高身體素質(zhì)的功能｡但不是萬能的､絕對的｡堅持因地制宜,洋為中用､古為今用,在教學(xué)中不斷總結(jié)經(jīng)驗､創(chuàng)新思路,發(fā)揮學(xué)校體育在實現(xiàn)培養(yǎng)目標(biāo)中的作用｡

參考文獻(xiàn)(略)