本文關鍵詞：正念冥想緩解高中生心理壓力的應用研究

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【摘要】：正念冥想是有目的、有意識地關注、覺察當下的一切，但對當下的一切不作任何反饋和判斷，只是單純地覺察它、注意它。這種冥想狀態(tài)對個體的身心健康產(chǎn)生積極影響，不僅促進大腦的開發(fā)，而且?guī)椭鷤�體減輕壓力并提高注意力，還可以通過對情緒的影響促進個體的社會交往。 本研究的目的是通過運用正念冥想訓練，緩解和調(diào)節(jié)高中生的心理壓力。研究方法是通過招募30名學生作為實驗組，其中18名男生，12名女生。對實驗組成員進行正念冥想訓練的干預，，一周一次，并且布置相關的家庭作業(yè)，共進行了5周的正念冥想訓練。通過質(zhì)性和量化的分析，得出結(jié)果：正念冥想干預方案實施后，無論是從相關問卷的前后測分數(shù)還是來自他評和自評的前后變化，大部分實驗組成員的心理壓力感都顯著降低，并且他們認為正念冥想訓練的確有改善和緩解心理壓力的效果。 結(jié)果表明正念冥想對高中生心理壓力的釋放具有可行性，作為解決心理問題的一條有效途徑可將此方式推廣到心理健康教育領域。
【關鍵詞】：正念冥想 高中生 心理壓力 沉浸體驗
【學位授予單位】：西北師范大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2014
【分類號】：B844.2
【目錄】：

• 中文摘要8-9
• ABSTRACT9-10
• 1 引言10-12
• 1.1 研究背景10
• 1.2 問題的提出10-11
• 1.3 研究意義與目的11-12
• 1.3.1 研究意義11
• 1.3.2 研究目的11-12
• 2 研究綜述12-22
• 2.1 正念冥想的概念界定及理論研究12-15
• 2.1.1 正念冥想的概念界定12-13
• 2.1.2 正念冥想的理論進展13-15
• 2.2 國內(nèi)外正念冥想的發(fā)展現(xiàn)狀15
• 2.3 正念冥想的心理機制15-17
• 2.3.1 感知覺15-16
• 2.3.2 注意16
• 2.3.3 情緒16-17
• 2.4 正念冥想和其他減壓療法間的關系17
• 2.5 心理壓力的概念界定17-20
• 2.5.1 壓力的概念17-18
• 2.5.2 心理壓力的研究進展18-19
• 2.5.3 高中生心理壓力19-20
• 2.6 國內(nèi)外高中生心理壓力的研究進展20-21
• 2.6.1 國內(nèi)高中生心理壓力的研究進展20
• 2.6.2 國外青少年心理壓力的研究進展20-21
• 2.7 心理壓力的負面表現(xiàn)21-22
• 2.7.1 生理癥狀21
• 2.7.2 心理癥狀21
• 2.7.3 行為癥狀21-22
• 3 正念冥想對高中生心理壓力的干預方案22-28
• 3.1 研究對象22
• 3.2 研究方法22
• 3.3 研究工具22-23
• 3.3.1 FSS 沉浸體驗量表22-23
• 3.3.2 PSTR 心理壓力測試問卷23
• 3.4 研究假設23-24
• 3.5 干預方案的實施過程24-28
• 3.5.1 總體方案24
• 3.5.2 細節(jié)方案24-27
• 3.5.3 數(shù)據(jù)的整理與分析27-28
• 4 結(jié)果分析28-36
• 4.1 對照組和實驗組心理壓力前測的比較28
• 4.2 正念冥想干預前后，實驗組心理壓力測量的比較28-29
• 4.3 未參加正念冥想的對照組心理壓力測量的比較29
• 4.4 正念冥想干預后，對照組和實驗組心理壓力前后測的差值進行比較29-30
• 4.5 正念冥想的次數(shù)對實驗組心理壓力值的影響30-31
• 4.6 正念冥想的次數(shù)對實驗組沉浸體驗的影響31-32
• 4.7 干預后對學生的訪談32-34
• 4.8 干預后對班主任的訪談34-36
• 5 討論36-38
• 6 未來的研究方向38-39
• 7 總結(jié)39-40
• 參考文獻40-44
• 中文參考文獻（按拼音排序）40-42
• 英文參考文獻（按字母排序）42-44
• 附件44-49
• 致謝49

【參考文獻】

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本文編號：521534