體育課運動負荷的判定是復(fù)雜、不易確定的過程,但與此同時,體育課又要求對其進行精密控制,促使學(xué)生身體得到有效發(fā)展。本文從體育課運動負荷的源、據(jù)、法(是什么、怎么評、怎么提高)3個方面進行分析,得出結(jié)論:體育課的運動負荷包括運動的量與運動強度,其測定指標分別為練習(xí)密度和心率;體育課運動負荷的安排需要準確分析教材內(nèi)容、全面了解學(xué)生情況;提高練習(xí)密度的方法有增加練習(xí)的分組、增加練習(xí)次數(shù)、增加器材數(shù)量、變化練習(xí)形式、精講多練;提高運動強度的方法有調(diào)整動作速度用力的程度、調(diào)整練習(xí)強度。

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【文章目錄】：
1 源：運動負荷的含義
2 據(jù)：體育課運動負荷安排依據(jù)
    2.1 準確分析教材內(nèi)容
    2.2 全面了解學(xué)生情況
3 法：如何在體育課中合理安排運動負荷
    3.1 運動的量指標：練習(xí)密度
        3.1.1 練習(xí)密度的評價
        3.1.2 調(diào)整練習(xí)密度的方法
    3.2 運動強度指標：心率
        3.2.1 心率的評價方法
        3.2.2 心率的評價標準
        3.2.3 心率的有效測定
        3.2.4調(diào)整運動強度的方法



本文編號：3758709