跳繩這一項運動可以促進(jìn)學(xué)生腦神經(jīng)和心肺功能的發(fā)展,培養(yǎng)身體的協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)身體素質(zhì)。目前,一分鐘跳繩已成為很多省份體育中考加試最熱門的選項之一。為了促進(jìn)學(xué)生身體健康,提高中考跳繩整體成績,筆者將從跳繩常見錯誤動作、跳繩技術(shù)動作要領(lǐng)、跳繩教學(xué)注意事項、跳繩訓(xùn)練手段以及跳繩考試應(yīng)試技巧這幾個方面分別進(jìn)行了闡述。 

【文章來源】：科技資訊. 2020,18(18)

【文章頁數(shù)】：2 頁

【文章目錄】：
1 常見的跳繩錯誤動作
    1.1 繩子的長度不適
    1.2 大臂擴(kuò)張、甩臂幅度大
    1.3 小腿向后踢
    1.4 腳離地面過高
    1.5 手握繩柄的末端
    1.6 直腰跳
2 跳繩技術(shù)動作要領(lǐng)
3 跳繩教學(xué)注意事項
    3.1 充分利用多元感官
    3.2 合理采用有效聲音刺激
    3.3 實行分層教學(xué)
    3.4 增強(qiáng)心理素質(zhì)
        3.4.1 充分地認(rèn)識自我
        3.4.2 教師要多方面創(chuàng)設(shè)壓力情景
        3.4.3 模擬體育中考跳繩考試
4 跳繩訓(xùn)練手段
    4.1 技術(shù)層面訓(xùn)練
        4.1.1 腳法的訓(xùn)練
        4.1.2 手法的訓(xùn)練
    4.2 專項素質(zhì)層面
        4.2.1 上肢力量
            （1）負(fù)重側(cè)平舉。
            （2）懸掛。
            （3）原地支撐。
        4.2.2 下肢力量
            （1）連續(xù)蛙跳。
            （2）高抬腿跑。
            （3）單腳交換跳臺階。
    4.3 速度耐力
        （1）定時跳。
        （2）定量跳。
5 跳繩考試應(yīng)試技巧
    5.1 計時開始前先搖繩起跳
    5.2 跳繩中卡繩情況的處理
    5.3 計時結(jié)束后


【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
[1]提高一分鐘跳繩成績之我見[J]. 陳江淮.  體育師友. 2013(05)
[2]對提高跳繩單搖成績的六點建議[J]. 蘇頌凱.  中國學(xué)校體育. 2012(07)
[3]跳繩教學(xué)注意事項[J]. 梁巧英.  中國學(xué)校體育. 2008(01)



本文編號：3152339