發(fā)布時間：2017-03-25 19:06

  本文關(guān)鍵詞：中學(xué)生男子200米課余訓(xùn)練方案設(shè)計與實施研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】：隨著我國體育事業(yè)的迅速發(fā)展,體育訓(xùn)練科學(xué)化、系統(tǒng)化水平不斷提高,我國短跑水平得到了長足發(fā)展,尤其是百米突破了10秒大關(guān)。但是比較而言,我國短跑運動水平與世界短跑強國的運動水平之間還有一定差距,尤其是200米跑項目。為了減小短跑運動水平的差距,就要求從基礎(chǔ)訓(xùn)練抓起,進行系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練,才有助于我國短跑運動水平的提升。而課余訓(xùn)練是基礎(chǔ)訓(xùn)練的一種組織形式,是為我國培養(yǎng)體育后備人才的必經(jīng)之路;課余訓(xùn)練對全面貫徹黨的教育方針、促進學(xué)生德智體全面發(fā)展、培養(yǎng)田徑后備人才等具有重要的意義;課余訓(xùn)練是我國的競技體育發(fā)展和全面健身戰(zhàn)略的基礎(chǔ)之一。抓好課余體育訓(xùn)練,不僅可以促使學(xué)生全面發(fā)展,而且可以為培養(yǎng)優(yōu)秀的體育教學(xué)人才和競技人才起到基礎(chǔ)性作用。但在調(diào)研觀摩課余訓(xùn)練的過程中,發(fā)現(xiàn)中學(xué)田徑課余200米訓(xùn)練存在諸多問題。1缺乏相應(yīng)的課余訓(xùn)練理論指導(dǎo)。2缺乏針對課余訓(xùn)練的有效訓(xùn)練手段。3參加課余訓(xùn)練的學(xué)生方面的諸多問題。帶著這些問題,通過調(diào)研有課余訓(xùn)練隊的學(xué)校,請教帶訓(xùn)練隊的教師并觀摩學(xué)習(xí)其訓(xùn)練方法與手段。在運用文獻資料法、專家訪談法和數(shù)理統(tǒng)計法的基礎(chǔ)上,設(shè)計出一套較適合現(xiàn)階段中學(xué)生男子200米課余訓(xùn)練的訓(xùn)練方案。通過數(shù)位專家查看修改后,以12名17-19歲參加200米課余訓(xùn)練的中學(xué)男子為訓(xùn)練對象,進行為期8個月的訓(xùn)練。從訓(xùn)練方法與手段、各個周期的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練的負荷、訓(xùn)練的安排以及訓(xùn)練的效果等方面進行科學(xué)系統(tǒng)地分析與探討,并得出以下結(jié)論:1對中學(xué)課余200米運動員訓(xùn)練方法與手段的選用要遵循簡單、實效、重點突出的原則,使其起到事半功倍的效果。在訓(xùn)練過程中不僅要注重以速度、力量和專項技術(shù)為主的全面發(fā)展原則,還要注重培養(yǎng)運動員心理素質(zhì)能力。2由于中學(xué)課余200米運動員訓(xùn)練時間少、周期短,因此在全面發(fā)展身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,在訓(xùn)練中應(yīng)加強訓(xùn)練負荷的強度和訓(xùn)練密度來提高訓(xùn)練的質(zhì)量。3為達到提高專項成績的目標(biāo),在綜合中學(xué)生各方面的因素后,針對專項200米的訓(xùn)練需要,著重進行速度、力量及技術(shù)方面的訓(xùn)練:(1)速度方面,著重從絕對速度與速度耐力兩方面進行訓(xùn)練。(2)力量方面,針對訓(xùn)練對象的特點及專項的需要,在發(fā)展一般力量的基礎(chǔ)上要以發(fā)展爆發(fā)力為主。(3)技術(shù)方面,由于參加課余200米訓(xùn)練的中學(xué)生訓(xùn)練水平較低。因此旨在保證動作合理的情況下,著重發(fā)展跑的實效性。4通過8個月的訓(xùn)練,學(xué)生的專項200米成績有較明顯的提升。經(jīng)過數(shù)據(jù)分析顯示,訓(xùn)練后成績與訓(xùn)練前成績存在顯著性差異,說明訓(xùn)練方案在一定程度上可行。
【關(guān)鍵詞】：課余訓(xùn)練 中學(xué)生 訓(xùn)練方案 訓(xùn)練方法 訓(xùn)練手段
【學(xué)位授予單位】：山東師范大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號】：G633.96
【目錄】：

• 中文摘要6-8
• ABSTRACT8-10
• 1 引言10-14
• 1.1 選題的依據(jù)和意義10-11
• 1.2 文獻綜述11-14
• 1.2.1 課余訓(xùn)練特點方面的研究11
• 1.2.2 訓(xùn)練周期方面的研究11-12
• 1.2.3 訓(xùn)練方法手段與技術(shù)方面的研究12-14
• 2 研究對象與方法14-15
• 2.1 研究對象14
• 2.2 研究方法14-15
• 2.2.1 文獻資料法14
• 2.2.2 訪談法14-15
• 2.2.3 實驗法15
• 2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法15
• 3 結(jié)果與分析15-47
• 3.1 訓(xùn)練前訓(xùn)練對象檢測指標(biāo)分析15-17
• 3.1.1 訓(xùn)練對象的基本情況分析15-16
• 3.1.2 訓(xùn)練前訓(xùn)練對象檢測指標(biāo)及分析16-17
• 3.2 課余200米訓(xùn)練的理論依據(jù)17-20
• 3.2.1 中學(xué)生的身心特點17-18
• 3.2.2 中學(xué)課余訓(xùn)練的訓(xùn)練特點18-19
• 3.2.3 影響課余訓(xùn)練成績的因素19-20
• 3.3 課余200米訓(xùn)練的訓(xùn)練原則20-22
• 3.3.1 全面與專項訓(xùn)練相結(jié)合原則21
• 3.3.2 系統(tǒng)訓(xùn)練原則21
• 3.3.3 周期性訓(xùn)練原則21-22
• 3.3.4 適宜負荷原則22
• 3.3.5 區(qū)別對待原則22
• 3.4 課余200米訓(xùn)練的內(nèi)容、方法與手段22-36
• 3.4.1 身體素質(zhì)訓(xùn)練23-30
• 3.4.2 技術(shù)訓(xùn)練30-34
• 3.4.3 心理素質(zhì)訓(xùn)練34-35
• 3.4.4 訓(xùn)練監(jiān)控35
• 3.4.5 放松練習(xí)35-36
• 3.5 課余200米訓(xùn)練計劃36-44
• 3.5.1 第一周期訓(xùn)練計劃37-40
• 3.5.2 第二周期訓(xùn)練計劃40-44
• 3.6 訓(xùn)練前后訓(xùn)練對象測試指標(biāo)分析44-47
• 3.6.1 訓(xùn)練后訓(xùn)練對象測試指標(biāo)分析44-45
• 3.6.2 訓(xùn)練前后各項指標(biāo)提高幅度對比分析45-47
• 4 結(jié)論和建議47-49
• 4.1 結(jié)論47
• 4.2 建議47-49
• 5 參考文獻49-54
• 致謝54

  本文關(guān)鍵詞：中學(xué)生男子200米課余訓(xùn)練方案設(shè)計與實施研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

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本文編號：267627