本文關(guān)鍵詞：中學(xué)生男子200米課余訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)與實(shí)施研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】：隨著我國(guó)體育事業(yè)的迅速發(fā)展,體育訓(xùn)練科學(xué)化、系統(tǒng)化水平不斷提高,我國(guó)短跑水平得到了長(zhǎng)足發(fā)展,尤其是百米突破了10秒大關(guān)。但是比較而言,我國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)水平與世界短跑強(qiáng)國(guó)的運(yùn)動(dòng)水平之間還有一定差距,尤其是200米跑項(xiàng)目。為了減小短跑運(yùn)動(dòng)水平的差距,就要求從基礎(chǔ)訓(xùn)練抓起,進(jìn)行系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練,才有助于我國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)水平的提升。而課余訓(xùn)練是基礎(chǔ)訓(xùn)練的一種組織形式,是為我國(guó)培養(yǎng)體育后備人才的必經(jīng)之路;課余訓(xùn)練對(duì)全面貫徹黨的教育方針、促進(jìn)學(xué)生德智體全面發(fā)展、培養(yǎng)田徑后備人才等具有重要的意義;課余訓(xùn)練是我國(guó)的競(jìng)技體育發(fā)展和全面健身戰(zhàn)略的基礎(chǔ)之一。抓好課余體育訓(xùn)練,不僅可以促使學(xué)生全面發(fā)展,而且可以為培養(yǎng)優(yōu)秀的體育教學(xué)人才和競(jìng)技人才起到基礎(chǔ)性作用。但在調(diào)研觀摩課余訓(xùn)練的過程中,發(fā)現(xiàn)中學(xué)田徑課余200米訓(xùn)練存在諸多問題。1缺乏相應(yīng)的課余訓(xùn)練理論指導(dǎo)。2缺乏針對(duì)課余訓(xùn)練的有效訓(xùn)練手段。3參加課余訓(xùn)練的學(xué)生方面的諸多問題。帶著這些問題,通過調(diào)研有課余訓(xùn)練隊(duì)的學(xué)校,請(qǐng)教帶訓(xùn)練隊(duì)的教師并觀摩學(xué)習(xí)其訓(xùn)練方法與手段。在運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法的基礎(chǔ)上,設(shè)計(jì)出一套較適合現(xiàn)階段中學(xué)生男子200米課余訓(xùn)練的訓(xùn)練方案。通過數(shù)位專家查看修改后,以12名17-19歲參加200米課余訓(xùn)練的中學(xué)男子為訓(xùn)練對(duì)象,進(jìn)行為期8個(gè)月的訓(xùn)練。從訓(xùn)練方法與手段、各個(gè)周期的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練的負(fù)荷、訓(xùn)練的安排以及訓(xùn)練的效果等方面進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)地分析與探討,并得出以下結(jié)論:1對(duì)中學(xué)課余200米運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法與手段的選用要遵循簡(jiǎn)單、實(shí)效、重點(diǎn)突出的原則,使其起到事半功倍的效果。在訓(xùn)練過程中不僅要注重以速度、力量和專項(xiàng)技術(shù)為主的全面發(fā)展原則,還要注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)能力。2由于中學(xué)課余200米運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)間少、周期短,因此在全面發(fā)展身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,在訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度和訓(xùn)練密度來提高訓(xùn)練的質(zhì)量。3為達(dá)到提高專項(xiàng)成績(jī)的目標(biāo),在綜合中學(xué)生各方面的因素后,針對(duì)專項(xiàng)200米的訓(xùn)練需要,著重進(jìn)行速度、力量及技術(shù)方面的訓(xùn)練:(1)速度方面,著重從絕對(duì)速度與速度耐力兩方面進(jìn)行訓(xùn)練。(2)力量方面,針對(duì)訓(xùn)練對(duì)象的特點(diǎn)及專項(xiàng)的需要,在發(fā)展一般力量的基礎(chǔ)上要以發(fā)展爆發(fā)力為主。(3)技術(shù)方面,由于參加課余200米訓(xùn)練的中學(xué)生訓(xùn)練水平較低。因此旨在保證動(dòng)作合理的情況下,著重發(fā)展跑的實(shí)效性。4通過8個(gè)月的訓(xùn)練,學(xué)生的專項(xiàng)200米成績(jī)有較明顯的提升。經(jīng)過數(shù)據(jù)分析顯示,訓(xùn)練后成績(jī)與訓(xùn)練前成績(jī)存在顯著性差異,說明訓(xùn)練方案在一定程度上可行。
【關(guān)鍵詞】：課余訓(xùn)練 中學(xué)生 訓(xùn)練方案 訓(xùn)練方法 訓(xùn)練手段
【學(xué)位授予單位】：山東師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號(hào)】：G633.96
【目錄】：

• 中文摘要6-8
• ABSTRACT8-10
• 1 引言10-14
• 1.1 選題的依據(jù)和意義10-11
• 1.2 文獻(xiàn)綜述11-14
• 1.2.1 課余訓(xùn)練特點(diǎn)方面的研究11
• 1.2.2 訓(xùn)練周期方面的研究11-12
• 1.2.3 訓(xùn)練方法手段與技術(shù)方面的研究12-14
• 2 研究對(duì)象與方法14-15
• 2.1 研究對(duì)象14
• 2.2 研究方法14-15
• 2.2.1 文獻(xiàn)資料法14
• 2.2.2 訪談法14-15
• 2.2.3 實(shí)驗(yàn)法15
• 2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法15
• 3 結(jié)果與分析15-47
• 3.1 訓(xùn)練前訓(xùn)練對(duì)象檢測(cè)指標(biāo)分析15-17
• 3.1.1 訓(xùn)練對(duì)象的基本情況分析15-16
• 3.1.2 訓(xùn)練前訓(xùn)練對(duì)象檢測(cè)指標(biāo)及分析16-17
• 3.2 課余200米訓(xùn)練的理論依據(jù)17-20
• 3.2.1 中學(xué)生的身心特點(diǎn)17-18
• 3.2.2 中學(xué)課余訓(xùn)練的訓(xùn)練特點(diǎn)18-19
• 3.2.3 影響課余訓(xùn)練成績(jī)的因素19-20
• 3.3 課余200米訓(xùn)練的訓(xùn)練原則20-22
• 3.3.1 全面與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則21
• 3.3.2 系統(tǒng)訓(xùn)練原則21
• 3.3.3 周期性訓(xùn)練原則21-22
• 3.3.4 適宜負(fù)荷原則22
• 3.3.5 區(qū)別對(duì)待原則22
• 3.4 課余200米訓(xùn)練的內(nèi)容、方法與手段22-36
• 3.4.1 身體素質(zhì)訓(xùn)練23-30
• 3.4.2 技術(shù)訓(xùn)練30-34
• 3.4.3 心理素質(zhì)訓(xùn)練34-35
• 3.4.4 訓(xùn)練監(jiān)控35
• 3.4.5 放松練習(xí)35-36
• 3.5 課余200米訓(xùn)練計(jì)劃36-44
• 3.5.1 第一周期訓(xùn)練計(jì)劃37-40
• 3.5.2 第二周期訓(xùn)練計(jì)劃40-44
• 3.6 訓(xùn)練前后訓(xùn)練對(duì)象測(cè)試指標(biāo)分析44-47
• 3.6.1 訓(xùn)練后訓(xùn)練對(duì)象測(cè)試指標(biāo)分析44-45
• 3.6.2 訓(xùn)練前后各項(xiàng)指標(biāo)提高幅度對(duì)比分析45-47
• 4 結(jié)論和建議47-49
• 4.1 結(jié)論47
• 4.2 建議47-49
• 5 參考文獻(xiàn)49-54
• 致謝54

  本文關(guān)鍵詞：中學(xué)生男子200米課余訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)與實(shí)施研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

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本文編號(hào)：267627