研究目的:通過構建青少年初中生體能訓練內容體系,實踐探究該體系對青少年學生體能的積極干預效果,以此豐富和完善青少年體能訓練活動,促進我國青少年學生體能水平提高。本研究不僅為該領域提供內容設計思路,也為一線體育教師等提供方法學等方面支持。本研究通過對相關文獻資料進行整理分析,經(jīng)過專家訪談和問卷調查,對所獲結果進行邏輯分析,構建出各年級初中生體能訓練內容體系;選擇北京中學初一至初三各年級學生共177人,分別進行為期10至12周體能訓練課程,將所構建的青少年體能訓練內容付諸實施,得出多項實驗結果較訓練前有顯著提高,進而驗證青少年初中生體能訓練內容的有效性,總體結論如下:(1)對我國體質健康監(jiān)測數(shù)據(jù)分析,并經(jīng)專家訪談和調查,認為我國青少年初中生體能訓練主要圍繞人體生長發(fā)育規(guī)律,運動素質發(fā)展敏感期,學生體質健康現(xiàn)狀等進行目標設置和內容配比。其中,適應并促進青少年身體生長發(fā)育是目標配比的基礎;順應和把握運動素質發(fā)展敏感期是內容構建的核心;解決現(xiàn)存的主要體質健康問題,以及提升體能和體質健康水平是體能訓練活動的外部表現(xiàn)。(2)結合青少年體能訓練目標,將初中生體能訓練內容設計為:初一年級體能訓練著重改善身體成分及動作模式,重點發(fā)展速度、靈敏、力量耐力、柔韌等“敏感期”素質,依據(jù)全面性原則進行力量和耐力素質訓練;初二體能訓練訓練突出發(fā)展快速力量,速度,有氧耐力等敏感素質。初三體能訓練內容以力量、速度、耐力等體質健康能力為重點,全面促進學生運動表現(xiàn)及體質健康水平提升。(3)青少年初中生體能訓練負荷設置需考慮各年級身體發(fā)育狀況,能量代謝及恢復等特征,訓練負荷變化呈現(xiàn)遞進式特征。從身體發(fā)育狀況看,青少年負荷設置具有持續(xù)化和階段化的特性,從能量代謝和恢復機制看,初中階段青少年體能訓練需更注重調節(jié)負荷量,應多采用中等及以上負荷量。(4)青少年初中生體能訓練實施方案遵循傳統(tǒng)體育課程模式,分為前中后三部分。各部分內容設置順序以不同運動素質生理特征為依據(jù),同時以相鄰部分相互影響最小化為原則,準備部分設置為柔韌、靈敏和協(xié)調性練習等素質;主體部分設置為速度、力量、耐力等內容;結束部分以柔韌和組織再生為主。(5)通過教學實驗,顯示12至14周體能訓練對提高青少年初中生身體形態(tài),呼吸機能,力量耐力,速度,靈敏,有氧耐力,柔韌等素質效果明顯。
【學位單位】：北京體育大學
【學位級別】：博士
【學位年份】：2017
【中圖分類】：G633.96
【部分圖文】：

從該階段不同性別青少年的體重變化趨勢來看，男生和女生青春期前和進入青春期后??形態(tài)變化較大。其中，男生去脂體重整體上均高于女生，從丨〇歲開始進入了較高速度的增??長階段，直至１８歲出現(xiàn)基本水平的維持。女生在８至１４歲出現(xiàn)去脂體重的快速增長，１４??歲后增長趨勢放緩。男女生最大差灃汗始于１４歲，男生繼續(xù)呈高速增長的時期，使得男女??間差值越來越大，從牛．理丨：分折，男ｔ．受雄性激素的影響，去脂體重激增，肌量增大、??力量增大。因此，在體能ｉ川練中，也從該階段開始對男女生間的負荷進行相應的調整。結??

青少年身高體重的增長需有強大的心肺功能作為支撐，為青少年的日常身體活動提供??氣體運輸和交換，心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育呈現(xiàn)出持續(xù)增長的趨勢，最大攝氧量是機??體全身大肌肉群最大努力情況下的耗氧能力｜２１１。同一年齡段男生的最大攝氧量高于女生，??男生在１４歲開始出現(xiàn)最大攝氧量的陡增，而女生也是從該年齡段出現(xiàn)增長的放緩，結合去??脂休歌和身高要素，從１４歲開始，男生的運動表現(xiàn)力要好于女生，從體能訓練負荷安排的??角度來看，應在遵循相應規(guī)律的情況下進行較大負荷的刺激。??

５．?１．?３青少年初中生運動素質發(fā)展特征與體能訓練目標配比??運動素質是體能訓練的核心，也是本研宄的訓練目標之一，青少年各項運動素質發(fā)展??是有計劃的，各項運動素質訓練比重如何分配是本部分討論的核心。結合專家意見和研宂??文獻，認為目前較為流行的配比是運動素質發(fā)展的“敏感期”理論。青少年運或素質具有??持續(xù)性和階段性特征，這種階段性升高被稱為“敏感期”或“開窗期”?｜｜４１，表現(xiàn)為某項指??標在某一階段出現(xiàn)顯著性的增高。“敏感期”理論基于對生理學和訓練學指標的統(tǒng)計分析，??“”
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本文編號：2879945