【摘要】：足球運動作為以下肢運動為主的非周期性項目的代表,其下肢的穩(wěn)定性是保障完成各種動作的基礎(chǔ)。功能性訓(xùn)練是從人體康復(fù)學(xué)這一領(lǐng)域引入到競技體育領(lǐng)域,它作為一種現(xiàn)代化的訓(xùn)練理念,其根本目的是發(fā)展身體的基礎(chǔ)性姿勢和基本動作的掌握,對專項動作的形成和穩(wěn)定性發(fā)展有非常重要的作用。為了更好的了解功能性訓(xùn)練對足球運動員下肢穩(wěn)定性的影響,文章運用文獻資料法、專家訪談法、實驗法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計法等,以寧陽縣第十二中學(xué)的校園男生足球運動員為對象,進行為期十二周的功能性訓(xùn)練,足球運動員下肢穩(wěn)定性的指標(biāo),下肢的穩(wěn)定性也是身體素質(zhì)發(fā)展的一項,因此在前人研究的基礎(chǔ)上,結(jié)合專家、教練的建議,對中學(xué)生足球運動員可操作性的下肢關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的測試指標(biāo)為兩類:等速肌力指標(biāo)和本體感覺指標(biāo),其中等速肌力指標(biāo)有有50m快速跑、立定跳遠、坐位體前屈、拋實心球、15m往返跑五項內(nèi)容,本體感覺指標(biāo)有深蹲、直線前蹲、直腿主動上臺、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定測試。在足球比賽過程中,運動員需要完成數(shù)百次的緩沖、起跳、加速、變向、急停急動等,所以說下肢的穩(wěn)定性對于足球運動眼而言是非常重要的,為了更好的測試出功能性訓(xùn)練對足球運動員下肢穩(wěn)定性的影響,對實驗組和對照組的學(xué)生進行動作包括深蹲、直線前蹲、直腿主動上臺、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定測試。對反映下肢穩(wěn)定運能力的50m快速跑、立定跳遠、坐位體前屈、前拋實心球、15m往返跑5項指標(biāo)和深蹲、直線前蹲、直腿主動上臺、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定測試5項輔助指標(biāo)進行測試,然后對實驗前后所測得數(shù)據(jù)進行SPSS統(tǒng)計和分析,通過分析,得到以下結(jié)論:1.中學(xué)足球運動員身體功能性訓(xùn)練計劃的制定需要遵守循序漸進、平衡發(fā)展、適應(yīng)性原則,制定了身體功能性訓(xùn)練內(nèi)容。2.通過專家訪談、專家問卷的形式,獲得測試足球運動員下肢穩(wěn)定性的兩項指標(biāo)是等速肌力指標(biāo)和本體感覺指標(biāo),等速肌力指標(biāo)包括50米跑、坐位體前屈、前拋實心球、立定跳遠、15米折返跑五項,本體感覺指標(biāo)包括深蹲、直線前蹲、直腿主動上臺、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定測試6項。3.經(jīng)過12周的功能性訓(xùn)練,學(xué)生的50米跑、坐位體前屈、前拋實心球、立定跳遠、15米折返跑比對照組的學(xué)生有顯著性的提高。其中前拋實心球和立定跳遠提升幅度很大,提高幅度分別為7.2%、4.5%,實驗結(jié)果論證功能性訓(xùn)練對促進足球運動員下肢的穩(wěn)定肌力。4.經(jīng)過12周的功能性訓(xùn)練,運用深蹲、直線前蹲、直腿主動上臺、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定測試6項指標(biāo),對足中學(xué)足球運動員的下肢穩(wěn)定性進行了實驗前后的數(shù)據(jù)對照,實驗組的身體下肢穩(wěn)定性動作指標(biāo)均得到了顯著性的提高,說明了訓(xùn)練后,運動員在本體感覺方面有很大的提升。5.身體功能性訓(xùn)練可以促進中學(xué)足球運動員的核心穩(wěn)定性、下肢肌肉力量的爆發(fā)力以及促進運動員下肢肌力平衡。并提出相應(yīng)的建議:1.通過功能性訓(xùn)練促進了中學(xué)足球運動員的下肢穩(wěn)定性的發(fā)展,但是功能性訓(xùn)練計劃的制定是在結(jié)合學(xué)生特點、專家建議、體能教練監(jiān)控的狀況下開展的,且所選擇的學(xué)生在身體素質(zhì)層面上無顯著差異,而對于將功能性訓(xùn)練完全用于足球訓(xùn)練中,還需要進一步的完善和探索。2.進來年功能性訓(xùn)練已經(jīng)運用到各種運動體育項目訓(xùn)練中,但是不要一味地片面追求它,要認清功能性訓(xùn)練的利弊,與傳統(tǒng)的訓(xùn)練相結(jié)合,因此在足球訓(xùn)練的過程中,要正確認識足球技能基本訓(xùn)練的功能性訓(xùn)練之間的聯(lián)系和區(qū)別,將足球運動特點和足球運動員訓(xùn)練的需求進行合理的搭配,不能只一味的追求功能性訓(xùn)練穩(wěn)定性,以免出現(xiàn)相反的效果。3.對于中學(xué)學(xué)生來講,傳統(tǒng)的足球訓(xùn)練是枯燥的,但是功能性訓(xùn)練可以在傳統(tǒng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,調(diào)動運動員的興趣和積極性,活躍訓(xùn)練氣氛,因此更要合理利用這種訓(xùn)練方法,發(fā)揮優(yōu)勢,揚長避短,認真對待。
【學(xué)位授予單位】：山東體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號】：G843;G633.96
【圖文】：

圖 1 腿部肌肉剖析注：此圖來源于百度網(wǎng)絡(luò)中可以看出，人體下肢的肌肉群。下肢穩(wěn)定性的訓(xùn)練主要是腿部穩(wěn)在生理學(xué)方面下肢肌肉可以分為股四頭肌、縫匠肌、股二頭肌、半其中股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（關(guān)節(jié)）屈維持人體直立姿勢，是維持下肢穩(wěn)定性的基礎(chǔ)；縫匠肌的主要功能、大腿外旋外展、小腿內(nèi)旋，是下肢進行靈活運動的基礎(chǔ)；股二頭髖伸展和膝屈曲，短頭的作用是膝屈曲，是下肢穩(wěn)定和靈活運動的腱肌-半膜肌的功能是伸髖關(guān)節(jié)，屈膝關(guān)節(jié)并微旋內(nèi)，是由坐骨神撐下肢穩(wěn)定性的關(guān)鍵。[23]在比賽的過程中經(jīng)常會出現(xiàn)足球運動員腿，腿部的抽筋是因為劇烈運動后全身處于緊張狀態(tài)造成的腿部肌肉，即腿部的穩(wěn)定性發(fā)生了紊亂。[24]因此，提高足球運動員的下肢穩(wěn)

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