【摘要】：瑜伽運(yùn)動(dòng)歷史悠久、影響廣泛,由于項(xiàng)目本身強(qiáng)身健體、緩解壓力和疲勞、適合所有年齡所有人練習(xí)等特點(diǎn),符合人們終身體育運(yùn)動(dòng)的需求,同時(shí)也與“健康中國2030”的建設(shè)宗旨高度契合,深受大眾健身的喜愛。瑜伽課程在高校、高中體育教育中的應(yīng)用較為普遍,但在初級中學(xué)體育課中推廣較少。存在缺乏針對性瑜伽教學(xué)方案的指導(dǎo),開展效果不理想等問題阻礙了瑜伽在初級中學(xué)的開展。為此,通過針對初中生身心發(fā)展規(guī)律進(jìn)行瑜伽教學(xué)方案設(shè)計(jì)和實(shí)施的研究,促進(jìn)瑜伽內(nèi)容成體系、成系統(tǒng)。為初級中學(xué)瑜伽課的開設(shè)提供理論依據(jù)和實(shí)踐指導(dǎo)。本文以山東省濟(jì)南第二十中學(xué)初二年級一班48名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對象,以立德樹人為根本,以知行統(tǒng)一為理念,遵循教書育人和學(xué)生成長規(guī)律,采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法等方法進(jìn)行研究,對參與17周瑜伽課的學(xué)生在參與瑜伽運(yùn)動(dòng)前后的身體形態(tài)(身高、體重)、身體機(jī)能(肺活量)和身體素質(zhì)(50米跑、800/1000米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、引體向上)和對體育課的興趣學(xué)習(xí)、壓力等方面的影響進(jìn)行對比分析。得出如下結(jié)論:1.研究得出:瑜伽課符合初中生身心發(fā)展規(guī)律,深受學(xué)生的喜愛,并且能滿足教師教學(xué)的需求,瑜伽課在初級中學(xué)開展具有可行性。2.初中瑜伽課教學(xué)方案的設(shè)計(jì)包括:瑜伽教學(xué)目標(biāo)、瑜伽學(xué)時(shí)分配及課程結(jié)構(gòu)、瑜伽教學(xué)內(nèi)容、瑜伽教學(xué)任務(wù)、瑜伽教學(xué)策略、瑜伽教學(xué)場地、瑜伽教學(xué)評價(jià)等方面。瑜伽課以45分鐘來安排,開始部分:課堂常規(guī)。準(zhǔn)備部分:通過瑜伽的冥想進(jìn)行調(diào)息�；静糠�:依據(jù)教學(xué)方案進(jìn)行瑜伽內(nèi)容的教學(xué)。結(jié)束部分:通過瑜伽的休息術(shù)調(diào)整狀態(tài)緩解疲勞。3.通過教學(xué)實(shí)驗(yàn)得出:身體形態(tài)方面,通過實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生的身高有了顯著性增長,體重變化不顯著;身體機(jī)能(肺活量)方面,實(shí)驗(yàn)前后差異非常顯著;身體素質(zhì)方面,800(女)、1000(男)、1分鐘仰臥起坐(女)、坐位體前屈這四個(gè)項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)前后差異性很顯著,50米、立定跳遠(yuǎn)、引體向上這三個(gè)項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)前后差異不顯著;運(yùn)動(dòng)興趣方面,瑜伽運(yùn)動(dòng)的練習(xí)對初二年級學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)興趣以及確立終身體育運(yùn)動(dòng)的觀念有非常積極的促進(jìn)作用;學(xué)習(xí)壓力方面,在學(xué)業(yè)壓力較大的階段開展瑜伽課的練習(xí),能夠在一定程度上幫助學(xué)生釋放壓力,勞逸結(jié)合,促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。瑜伽成為教學(xué)內(nèi)容進(jìn)入體育課堂后,對制定更加系統(tǒng)、銜接的水平教學(xué)計(jì)劃做出簡單的補(bǔ)充同時(shí)對課的開展形式提出幾點(diǎn)建議。首先可以將瑜伽以教學(xué)內(nèi)容形式進(jìn)行運(yùn)用,或者作為課的輔助方式進(jìn)行,結(jié)合身體素質(zhì)共同練習(xí),以達(dá)到更好的健身健心效果。其次,可以將瑜伽作為校本課程或者素質(zhì)拓展訓(xùn)練進(jìn)行推廣。再次,將瑜伽作為課間操或者是大課間活動(dòng)的內(nèi)容,運(yùn)用課余時(shí)間進(jìn)行瑜伽的練習(xí),發(fā)展學(xué)校的校園文化。最后,瑜伽練習(xí)還可以作為干預(yù)學(xué)生負(fù)面情緒和狀態(tài)的手段,緩解學(xué)生因?yàn)榉敝氐膶W(xué)業(yè)壓力或者家庭問題而出現(xiàn)的負(fù)面情緒和緊張狀態(tài)。
【圖文】：

濟(jì)南市初級中學(xué)瑜伽課教學(xué)方案設(shè)計(jì)與實(shí)施研究表 3 和圖 2 是關(guān)于瑜伽的喜好程度：超過 80%的學(xué)生對瑜伽的態(tài)度是非常喜歡喜歡的，其中非常喜歡的有一大部分是女生，也有一少部分是男生，非常希望瑜伽進(jìn)入中學(xué)，豐富體育課的內(nèi)容，還有接近 15%的同學(xué)對于瑜伽是否開展抱有無所謂度，不支持也不反對，如果開設(shè)的話可以去嘗試，這些人大部分都是對瑜伽不是特了解，不知道瑜伽的價(jià)值。還有接近 5%的學(xué)生不希望瑜伽進(jìn)入體育課堂，這 5%的基本上全是男生的回答，其原因是瑜伽體式太難自己練不了，瑜伽的體式只適合女適合男生的練習(xí)，他們希望瑜伽可以多進(jìn)行力量性的體式練習(xí)，如果加入力量型的可能會(huì)考慮進(jìn)行瑜伽課的學(xué)習(xí)。

濟(jì)南市初級中學(xué)瑜伽課教學(xué)方案設(shè)計(jì)與實(shí)施研究表 3 和圖 2 是關(guān)于瑜伽的喜好程度：超過 80%的學(xué)生對瑜伽的態(tài)度是非常喜歡喜歡的，其中非常喜歡的有一大部分是女生，也有一少部分是男生，非常希望瑜伽進(jìn)入中學(xué)，豐富體育課的內(nèi)容，還有接近 15%的同學(xué)對于瑜伽是否開展抱有無所謂度，不支持也不反對，如果開設(shè)的話可以去嘗試，，這些人大部分都是對瑜伽不是特了解，不知道瑜伽的價(jià)值。還有接近 5%的學(xué)生不希望瑜伽進(jìn)入體育課堂，這 5%的基本上全是男生的回答，其原因是瑜伽體式太難自己練不了，瑜伽的體式只適合女適合男生的練習(xí)，他們希望瑜伽可以多進(jìn)行力量性的體式練習(xí)，如果加入力量型的可能會(huì)考慮進(jìn)行瑜伽課的學(xué)習(xí)。
【學(xué)位授予單位】：濟(jì)南大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號】：G633.96

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本文編號：2646167