本文關(guān)鍵詞：優(yōu)秀男子健美運動員負重訓練模式應(yīng)用研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】：為了探究世界健美界關(guān)注的高負荷量與高強度訓練模式的成效,夯實我國健美運動員負重訓練模式的理論研究基礎(chǔ),對12名優(yōu)秀男子健美運動員采用高負荷量與高強度模式訓練的效果進行測試,追蹤受試者訓練前后機體各項指標的變化情況,科學評估該訓練模式的效能,為探索適應(yīng)我國健美運動員負重訓練的模式提供科學依據(jù)。研究結(jié)論如下： 一、測試研究表明,單次高負荷量訓練對運動員生理生化指標影響明顯,血睪酮有一定程度上升,皮質(zhì)醇水平上升幅度高于血睪酮提升水平。同時血清肌酸激酶水平上升幅度較大。單次高強度訓練后機體疲勞程度低于單次高負荷量訓練,單次高強度訓練可能導致的機體分解代謝水平上升幅度低于單次高負荷量訓練。單次高強度訓練過程中血清肌酸激酶水平上升幅度也較高負荷量訓練低。 二、階段性高負荷量及高強度訓練對運動員靜態(tài)生理生化指標、全身骨密度沒有明顯影響。而備賽期采用高負荷量訓練會造成瘦體重流失,全身各區(qū)域肌肉發(fā)達程度差距加大；全身脂肪雖有下降,分布也略有改善,但效果不佳；賽前高負荷量及高強度訓練對運動員心肺功能及區(qū)域肌肉力量各項指標沒有明顯影響,對模擬訓練中及規(guī)定動作造型時肌肉控制與調(diào)動能力有一定提升作用。 三、經(jīng)對比研究,賽前階段性高強度訓練對保持肌肉含量及減少身體脂肪含量有較好影響,對身體成分的改善效果明顯優(yōu)于階段性高負荷量訓練；階段性高強度訓練對控制與調(diào)動肌肉的能力優(yōu)于階段性高負荷量訓練。賽前階段性高負荷量訓練會導致肌肉流失而高強度訓練能夠保持甚至增加肌肉含量。采用高負荷量每周負重訓練總時間約260mins,而采用高強度每周負重訓練總時間約160mins,兩者相差約100mins/周,表明高強度模式訓練效率更高。 四、由于中國男子健美運動員的體能狀況與國外男子健美運動員存在較大差異,加之國內(nèi)運動員在模仿國外高水平運動員訓練時,具體訓練方法使用不當或訓練技能欠佳等因素,使得訓練成效相差較大。對目前世界健美界較為流行的訓練模式進行對比研究表明,健美運動負重訓練模式的形成是一個發(fā)展、變化、創(chuàng)新的過程,其交叉性、多樣性和關(guān)聯(lián)性特征更加突出。具體訓練手段和方法的運用則因人而異,不同訓練者適合不同的訓練模式,沒有好壞之分。 五、本研究根據(jù)中國優(yōu)秀男子健美運動員的體能狀況,對上述各負重訓練模式綜合評估后認為,賽前采用高負荷量訓練模式能有效減體重；若要保持體重增強肌肉質(zhì)量,賽前采用高強度訓練模式效果相對更理想。
【關(guān)鍵詞】：高負荷量訓練 高強度訓練 應(yīng)用研究 優(yōu)秀運動員
【學位授予單位】：華東師范大學
【學位級別】：博士
【學位授予年份】：2014
【分類號】：G883
【目錄】：

• 論文摘要6-8
• ABSTRACT8-13
• 第一章 緒論13-43
• 第一節(jié) 研究背景與意義13-16
• 一、研究背景13-14
• 二、研究意義14-15
• 三、研究目標15
• 四、研究內(nèi)容15
• 五、擬解決的關(guān)鍵問題15-16
• 六、本論文的特色與創(chuàng)新之處16
• 第二節(jié) 文獻綜述16-30
• 一、健美運動項目特征16-17
• 二、健美負重訓練與一般力量訓練的區(qū)別17-19
• 三、健美運動員負重訓練模式的形成19-25
• 四、不同負重訓練方法對機體影響的研究25-28
• 五、高負荷量訓練與高強度訓練模式的研究28-30
• 第三節(jié) 研究對象與方法30-42
• 一、研究對象30
• 二、研究方法30-38
• 三、研究的技術(shù)流程38-42
• 小結(jié)42-43
• 第二章 優(yōu)秀男子健美運動員體能狀況分析43-74
• 第一節(jié) 優(yōu)秀男子健美運動員體能指標的構(gòu)成43-46
• 一、健美運動員的體能構(gòu)成43-44
• 二、體能指標篩選的原則44
• 三、體能指標篩選的方法和步驟44-46
• 第二節(jié) 受試健美運動員體能指標分析46-72
• 一、受試健美運動員身體形態(tài)指標分析46-61
• 二、受試健美運動員身體機能指標分析61-63
• 三、受試健美運動員身體素質(zhì)指標分析63-72
• 小結(jié)72-74
• 第三章 優(yōu)秀男子健美運動員高負荷量負重訓練模式74-110
• 第一節(jié) 高負荷量訓練中各訓練模式的概述與特征分析74-83
• 一、高負荷量訓練中各訓練模式的概述74-79
• 二、高負荷量訓練中各訓練模式的特征分析79-83
• 第二節(jié) 采用高負荷量訓練模式單次訓練對運動員機體的影響83-85
• 一、高負荷量訓練模式單次訓練對運動員生理指標的影響83-84
• 二、單次測試訓練前后受試運動員生理指標變化分析84-85
• 第三節(jié) 階段性采用高負荷量訓練對運動員機體的影響85-109
• 一、階段性采用高負荷量訓練后受試運動員生理指標的變化87-89
• 二、階段性采用高負荷量訓練對運動員身體成分的影響89-97
• 三、階段性高負荷量訓練對受試運動員一般運動能力的影響97-105
• 四、階段性高負荷量訓練對受試運動員專項運動能力的影響105-107
• 五、階段性高負荷量訓練對受試運動員身體形態(tài)的影響107-109
• 小結(jié)109-110
• 第四章 優(yōu)秀男子健美運動員高強度負重訓練模式110-142
• 第一節(jié) 高強度訓練中各訓練模式的概述與特征分析110-115
• 一、高強度訓練中各訓練模式的概述110-112
• 二、高強度訓練中各訓練模式的特征分析112-115
• 第二節(jié) 采用高強度訓練模式單次訓練對運動員機體的影響115-118
• 一、高強度訓練模式單次訓練對運動員生理指標的影響115-116
• 二、單次測試訓練前后受試運動員生理指標變化分析116-118
• 第三節(jié) 階段性采用高強度訓練對運動員機體的影響118-141
• 一、階段性采用高強度訓練后受試運動員生理指標的變化119-121
• 二、階段性采用高強度訓練對受試運動員身體成分的影響121-130
• 三、階段性高強度訓練對受試運動員一般運動能力的影響130-138
• 四、階段性高強度訓練對受試運動員專項運動能力的影響138-139
• 五、階段性高強度訓練對受試運動員身體形態(tài)的影響139-141
• 小結(jié)141-142
• 第五章 高負荷量與高強度訓練對優(yōu)秀男子健美運動員機體影響對比142-154
• 第一節(jié) 單次高負荷量與高強度訓練對受試運動員機體影響的對比142-143
• 第二節(jié) 階段性高負荷量與高強度訓練對受試運動員機體影響的對比143-153
• 一、階段性訓練后兩組受試運動員生理生化指標變化對比143-144
• 二、階段性訓練后兩組受試運動員身體成分變化對比144-147
• 三、階段性訓練后兩組受試運動員一般運動能力變化對比147-151
• 四、階段性訓練后兩組受試運動員專項運動能力變化對比151-152
• 五、階段性訓練后兩組受試運動員身體形態(tài)變化對比152-153
• 小結(jié)153-154
• 第六章 結(jié)論與建議154-156
• 第一節(jié) 結(jié)論154-155
• 第二節(jié) 建議155-156
• 附錄156-165
• 參考文獻165-173
• 致謝173-175
• 作者簡歷及在學期間所取得的科研成果175

【參考文獻】

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  本文關(guān)鍵詞：優(yōu)秀男子健美運動員負重訓練模式應(yīng)用研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

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本文編號：287744