在2019新型冠狀病毒肆虐肺炎疫情的背景下,本文作者通過一系列的調(diào)研中發(fā)現(xiàn),人們在感受到危險(xiǎn)時所產(chǎn)生的焦慮情緒對患者和未患病的普通人身心皆會產(chǎn)生不同程度的負(fù)面影響。在此基礎(chǔ)上,作者依據(jù)心理學(xué)理論在文中提出了相應(yīng)的調(diào)試措施,旨在幫助人們以正確的心態(tài)來面對疫情帶來的消極影響,從而戰(zhàn)勝疫情。 

【文章來源】：價值工程. 2020,39(13)

【文章頁數(shù)】：3 頁

【部分圖文】：

居民對新型冠狀病毒的焦慮情況

現(xiàn)如今我國處在互聯(lián)網(wǎng)的時代，各類人群獲取信息大部分途徑是電視和網(wǎng)絡(luò)社交平臺，然而，由以下（圖2）調(diào)研數(shù)據(jù)可看出超過70%的人認(rèn)為自己在社交平臺上了解到的信息少部分是謠言，但證明我國民眾對謠言和真相辨別能力的準(zhǔn)確性還有待進(jìn)一步研究，因?yàn)橹{言和真相并不是涇渭分明的，它是需要時間和經(jīng)驗(yàn)的檢驗(yàn)。一般來說我們應(yīng)從國家或地方衛(wèi)生健康委員會、疾病預(yù)防控制中心等具有權(quán)威的官方渠道平臺和網(wǎng)站，獲取相關(guān)正能量信息；科學(xué)認(rèn)識病毒的性質(zhì)、傳播途徑和預(yù)防措施，不過分關(guān)注負(fù)面報(bào)道，不在社交媒體上過度關(guān)注和傳播負(fù)面報(bào)道，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疫情的必勝信心。3.2 拓展你的心理舒適區(qū)，增強(qiáng)自信

我們可以嘗試聽跟平時風(fēng)格不一樣的歌，看一些以前不會看的書，或者練練毛筆字，這都可以拓展我們的舒適圈，并且豐富我們。面對疫情造成的心理壓力和負(fù)性情緒，不決絕的否認(rèn)，恐慌，擔(dān)憂，而要采取積極的應(yīng)對方式。調(diào)整好自己的生物鐘，制定合理的計(jì)劃。不對疫情新聞過度解答，要把注意力適當(dāng)轉(zhuǎn)移到能讓自己豐富，且感興趣的事上，讓焦慮、恐懼的情緒變?nèi)酰�能促進(jìn)多巴胺的分泌，有助于保證我們的身心健康。在一項(xiàng)疫情期間大學(xué)生焦慮水平與壓力應(yīng)對方式的調(diào)查結(jié)果中（圖3）得出，有73.84%的人依據(jù)我們的建議制定了一些克服困難的計(jì)劃并按進(jìn)行實(shí)時，其有效性高達(dá)58.74%。還有41.26%的人認(rèn)為比較有效，在此基礎(chǔ)上，有76.84%的人認(rèn)為自己取得成功的能力充滿信心（圖4）。由此可見，在疫情期間制定合理的計(jì)劃，并盡可能的完成它，可以有效的拓展心理舒適區(qū)，減輕焦慮帶給我們的不安。圖4 制定計(jì)劃實(shí)施后對自己的信心獲得的有效性

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
[1]新型冠狀病毒肺炎患者的心理應(yīng)激與心理干預(yù)[J]. 岳計(jì)輝,王宏,溫盛霖.  新醫(yī)學(xué). 2020(04)



本文編號：3403233