本文關(guān)鍵詞：對我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員訓(xùn)練特征分析

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【摘要】：三級跳遠是現(xiàn)代奧林比克運動會的正式比賽項目。隨著三級跳遠訓(xùn)練手段以及技術(shù)的改進和變化,整體水平不斷上升。我國男子三級跳遠運動曾經(jīng)是我國田徑的優(yōu)勢項目,并一度處在世界先進水平。在第11屆全運會中,河北籍運動員李延熙以17.59米的打破塵封已久亞洲紀(jì)錄的成績奪得冠軍,這一成績還位列當(dāng)年世界最好成績的第6位。通過對國內(nèi)優(yōu)秀男子三級跳遠運動員的訓(xùn)練特征進行研究分析,為縮短我國三級跳遠運動與世界先進水平成績之間的差距,對男子三級跳遠的發(fā)展起到一定的借鑒作用。本文采用文獻資料法、觀察法、數(shù)理統(tǒng)計法、對比分析法,對我國優(yōu)秀男子三級跳運運動員(李延熙、董斌、曹碩)的訓(xùn)練特征進行深入研究。結(jié)論如下：(1)優(yōu)秀三級跳遠運動員的訓(xùn)練視作一個整體。通過整體訓(xùn)練提升訓(xùn)練效果,選取的大部分訓(xùn)練手段都是以練一帶多為目的,并轉(zhuǎn)換成輔助助跑、跳躍技術(shù)動作所需的素質(zhì),充分體現(xiàn)著三級跳遠項目專項訓(xùn)練的核心內(nèi)容。(2)根據(jù)個人自身特點設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容,在專項中把個人身體素質(zhì)的特點發(fā)揮最大效果。選取與三級跳遠緊密相連的訓(xùn)練手段,并且圍繞著個人身體素質(zhì)特點展開。(3)根據(jù)比賽的要求來設(shè)計專項訓(xùn)練,包括訓(xùn)練強度、供能方式、神經(jīng)肌肉類型、動作形式等,模擬比賽狀態(tài)。從三級跳遠的技術(shù)要領(lǐng)、專項素質(zhì)等各個方面,甚至是供能方式等特征來選取訓(xùn)練手段及方法。通過恢復(fù)體能-發(fā)展跑跳能力-提高專項速度的小周期訓(xùn)練安排下不斷培養(yǎng)比賽感覺,保持良好的競技狀態(tài)。(4)力量訓(xùn)練進一步突出強調(diào)“快”的要求。使運動員在訓(xùn)練中習(xí)慣這種高頻率,快速的動作感覺。采取了中、小負荷的練習(xí),強調(diào)練習(xí)的過程中突出三級跳遠項目快速性、爆發(fā)性、向前性的要點。速度訓(xùn)練注重節(jié)奏感的培養(yǎng),將30m、60m、100m等不同距離下輔助節(jié)奏訓(xùn)練的內(nèi)容增加到速度訓(xùn)練安排中,三次跳躍中保持好跳躍節(jié)奏。蹬擺訓(xùn)練圍繞著“快速”、“積極”“迅速”開展。采用快速挺髖、快速蹬擺、負重跳出訓(xùn)練提高等蹬擺速度和踏板起跳速度以及雙腿在空中交換效果。
【關(guān)鍵詞】：三級跳遠 高水平運動員 訓(xùn)練特征
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G823.4
【目錄】：

• 中文摘要5-6
• abstract6-10
• 1 選題依據(jù)10-12
• 2 文獻綜述12-20
• 2.1 世界三級跳遠發(fā)展12-14
• 2.2 我國男子三級跳遠發(fā)展歷程14-15
• 2.3 國內(nèi)對三級跳遠方面的研究15-18
• 2.3.1 三級跳遠技術(shù)訓(xùn)練特征研究15-16
• 2.3.2 三級跳遠速度訓(xùn)練特征研究16-17
• 2.3.3 三級跳遠力量訓(xùn)練特征研究17-18
• 2.4 國外對三級跳遠方面的研究18-20
• 2.4.1 三級跳遠的技術(shù)訓(xùn)練特征研究18-19
• 2.4.2 三級跳遠力量、速度訓(xùn)練特征研究19-20
• 3 研究對象及方法20-22
• 3.1 研究對象20
• 3.2 研究方法20-22
• 3.2.1 文獻資料法20
• 3.2.2 觀察法20-22
• 3.2.3 數(shù)理分析法22
• 3.2.4 對比分析法22
• 4 研究結(jié)果22-40
• 4.1 三級跳遠訓(xùn)練整體安排特征22-33
• 4.1.1 訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)個人特點整體安排22-24
• 4.1.2 訓(xùn)練負荷突出高強度特點并模擬比賽環(huán)境24-26
• 4.1.3 訓(xùn)練內(nèi)容緊密結(jié)合專項特點安排26-28
• 4.1.4 訓(xùn)練手段安排突出多種化專項素質(zhì)28-31
• 4.1.5 訓(xùn)練周期安排突出強化和細化小周期31-33
• 4.2 我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員專項能力訓(xùn)練安排特征33-40
• 4.2.1 專項力量訓(xùn)練內(nèi)容安排特征33-36
• 4.2.2 專項速度訓(xùn)練內(nèi)容安排特征36-38
• 4.2.3 專項技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容安排特征38-40
• 5 結(jié)論40-41
• 致謝41-42
• 參考文獻42-44
• 附錄44-45
• 個人簡歷 在讀期間發(fā)表的學(xué)術(shù)論文與研究成果45

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本文編號：740998