本文關(guān)鍵詞：業(yè)余排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能復(fù)合訓(xùn)練模式的初步實(shí)驗(yàn)探究

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【摘要】：本研究旨在希望復(fù)合訓(xùn)練模式能受到更多學(xué)者的關(guān)注和研究,發(fā)現(xiàn)出一些更好更科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段,并且使其健康發(fā)展,普及到基層隊(duì)伍中去,為我國(guó)的后備排球力量注入一股新鮮活力的血液。為中國(guó)發(fā)展成為體育大國(guó)、強(qiáng)國(guó)做貢獻(xiàn),使得中國(guó)的競(jìng)技排球結(jié)合自身優(yōu)勢(shì),能夠更上一層樓,走出一條有特色的道路,奪回曾經(jīng)屬于我們的輝煌。本論文借鑒國(guó)外比較先進(jìn)、科學(xué)的體能訓(xùn)練方法,針對(duì)排球?qū)ｍ?xiàng)進(jìn)行優(yōu)化,取其精華、去其糟粕,結(jié)合我國(guó)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn),進(jìn)行復(fù)合訓(xùn)練。讓排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的時(shí)間更合理,更緊湊,使排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練更科學(xué),更系統(tǒng),更有效,并搭配科學(xué)健康的營(yíng)養(yǎng)飲食建議,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的身體加速恢復(fù),從而起到避免過(guò)度訓(xùn)練,發(fā)展身體素質(zhì),提高競(jìng)技水平,保持良好的競(jìng)技狀態(tài),延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命的效果。同時(shí),運(yùn)動(dòng)隊(duì)的教練員可以提前選擇復(fù)合訓(xùn)練模式里面內(nèi)置的分類訓(xùn)練動(dòng)作,構(gòu)成符合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況的訓(xùn)練計(jì)劃,可以讓教練員輕松,高效的安排好訓(xùn)練方案,大大減輕了教練員的壓力,使得教練員有更多精力和時(shí)間對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自身情況進(jìn)行分析和管理。通過(guò)運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、復(fù)合訓(xùn)練模式構(gòu)建法、分組實(shí)驗(yàn)對(duì)比法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法使本文研究工作能順利進(jìn)行,并能科學(xué)的得到研究成果與結(jié)論。文中涉及到的體能復(fù)合訓(xùn)練模式在進(jìn)一步的研究開(kāi)展中初步成型,并能使教練員通過(guò)其對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分組訓(xùn)練,為教練員提供了多元化的訓(xùn)練方案選擇。最終得到了運(yùn)動(dòng)員分組訓(xùn)練后的測(cè)試結(jié)果和科學(xué)數(shù)據(jù)。通過(guò)對(duì)比實(shí)驗(yàn)組的測(cè)試數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)復(fù)合訓(xùn)練模式對(duì)業(yè)余排球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練有著顯著的促進(jìn)作用。此模式對(duì)教練員的訓(xùn)練方案提供了參考價(jià)值,對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行積極訓(xùn)練、防止過(guò)度訓(xùn)練、改善訓(xùn)練適應(yīng)性具有指導(dǎo)作用。
【關(guān)鍵詞】：業(yè)余 排球?qū)ｍ?xiàng)體能 復(fù)合訓(xùn)練模式 實(shí)驗(yàn)
【學(xué)位授予單位】：成都體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號(hào)】：G842
【目錄】：

• 摘要4-5
• Abstract5-10
• 1 前言10-12
• 1.1 選題依據(jù)10-11
• 1.1.1 現(xiàn)代競(jìng)技排球?qū)\(yùn)動(dòng)員體能的高要求10
• 1.1.2 國(guó)內(nèi)外排球運(yùn)動(dòng)員由于不同訓(xùn)練系統(tǒng)帶來(lái)的體能表現(xiàn)差異10-11
• 1.2 選題意義11-12
• 1.2.1 理論意義11
• 1.2.2 實(shí)踐意義11-12
• 2 復(fù)合訓(xùn)練模式的概念鑒定12-14
• 2.1 模式的定義12
• 2.2 訓(xùn)練模式的定義12
• 2.3 復(fù)合訓(xùn)練模式的定義12
• 2.4 復(fù)合訓(xùn)練模式的科學(xué)依據(jù)12-13
• 2.5 復(fù)合訓(xùn)練模式的優(yōu)點(diǎn)13-14
• 3 研究現(xiàn)狀14-19
• 3.1 關(guān)于排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的研究14-18
• 3.1.1 關(guān)于快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的研究15-16
• 3.1.2 關(guān)于激活后增強(qiáng)效應(yīng)的研究16-17
• 3.1.3 關(guān)于排球核心區(qū)穩(wěn)定性及力量訓(xùn)練的研究17-18
• 3.2 排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練理論基礎(chǔ)18-19
• 3.2.1 排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練理論基礎(chǔ)18
• 3.2.2 排球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能素質(zhì)18-19
• 4 研究對(duì)象和方法19-20
• 4.1 研究對(duì)象19
• 4.2 研究方法19-20
• 4.2.1 文獻(xiàn)資料法19
• 4.2.2 跟蹤記錄法19-20
• 4.2.3 實(shí)驗(yàn)對(duì)比法20
• 4.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法20
• 5 復(fù)合訓(xùn)練模式的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)與過(guò)程20-47
• 5.1 復(fù)合訓(xùn)練模式的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)20-24
• 5.1.1 確立復(fù)合訓(xùn)練模式的構(gòu)建原則20
• 5.1.2 創(chuàng)建復(fù)合訓(xùn)練模式的內(nèi)容20-21
• 5.1.3 構(gòu)建復(fù)合訓(xùn)練模式的方法21
• 5.1.4 業(yè)余排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能復(fù)合訓(xùn)練模式實(shí)驗(yàn)對(duì)象21
• 5.1.5 實(shí)驗(yàn)方法流程線路21-22
• 5.1.6 體能測(cè)試儀器及場(chǎng)地22-23
• 5.1.7 體能測(cè)試控制23-24
• 5.2 復(fù)合訓(xùn)練模式A、B組受試者實(shí)驗(yàn)過(guò)程24-47
• 5.2.1 A組受試者實(shí)驗(yàn)步驟24-26
• 5.2.1.1 前測(cè)及準(zhǔn)備24-26
• 5.2.1.1.1 體能訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)統(tǒng)一教學(xué)24
• 5.2.1.1.2 助跑雙腳縱跳摸高測(cè)試（快速力量測(cè)試）24
• 5.2.1.1.3 最大力量素質(zhì)測(cè)試24-25
• 5.2.1.1.4 35米全速跑測(cè)試（位移速度素質(zhì)測(cè)試）25
• 5.2.1.1.5 十次雙搖跳繩接半米字型移動(dòng)（反應(yīng)、靈敏測(cè)試）25
• 5.2.1.1.6 立定三級(jí)跳（整體協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力測(cè)試）25-26
• 5.2.2 A組受試者實(shí)驗(yàn)過(guò)程（隨機(jī)抽取某一訓(xùn)練日的訓(xùn)練方案）26-37
• 5.2.2.1 熱身部分26-31
• 5.2.2.2 基本部分31-35
• 5.2.2.3 結(jié)束部分35-37
• 5.2.3 A組受試者訓(xùn)練實(shí)時(shí)反饋37
• 5.2.4 A組受試者個(gè)體體能測(cè)試數(shù)據(jù)（隨機(jī)抽取一名運(yùn)動(dòng)員數(shù)據(jù)）37-39
• 5.2.4.1 A組受試者代表體能素質(zhì)初測(cè)試數(shù)據(jù)37-38
• 5.2.4.2 A組受試者代表體能素質(zhì)準(zhǔn)備期測(cè)試數(shù)據(jù)38-39
• 5.2.4.3 A組受試者代表體能素質(zhì)備賽期測(cè)試數(shù)據(jù)39
• 5.2.5 B組受試者實(shí)驗(yàn)步驟39-41
• 5.2.5.1 前測(cè)及準(zhǔn)備40-41
• 5.2.5.1.1 體能訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)統(tǒng)一教學(xué)40
• 5.2.5.1.2 助跑雙腳縱跳摸高測(cè)試（快速力量測(cè)試）40
• 5.2.5.1.3 動(dòng)作速度素質(zhì)測(cè)試40-41
• 5.2.5.1.4 35米全速跑測(cè)試（位移速度素質(zhì)測(cè)試）41
• 5.2.5.1.5 十次雙搖跳繩接半米字型移動(dòng)（反應(yīng)、靈敏測(cè)試）41
• 5.2.5.1.6 立定三級(jí)跳（整體協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力測(cè)試）41
• 5.2.6 B組受試者實(shí)驗(yàn)過(guò)程（隨機(jī)抽取某一訓(xùn)練日的訓(xùn)練方案）41-45
• 5.2.6.1 熱身部分41-42
• 5.2.6.2 基本部分42-45
• 5.2.6.3 結(jié)束部分45
• 5.2.7 B組受試者訓(xùn)練實(shí)時(shí)反饋45
• 5.2.8 B組受試者代表個(gè)體體能測(cè)試數(shù)據(jù)（隨機(jī)抽取一名受試者組運(yùn)動(dòng)員數(shù)據(jù)）45-47
• 5.2.8.1 B組受試者代表體能素質(zhì)初測(cè)試數(shù)據(jù)45-46
• 5.2.8.2 B組受試者代表體能素質(zhì)準(zhǔn)備期測(cè)試數(shù)據(jù)46-47
• 6 復(fù)合訓(xùn)練模式的實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析47-57
• 6.1 復(fù)合訓(xùn)練模式A、B組實(shí)驗(yàn)結(jié)果47-55
• 6.1.1 A組受試者代表體能素質(zhì)發(fā)展趨勢(shì)圖（圖 79-圖 83）47-51
• 6.1.2 B組受試者代表與對(duì)比組代表準(zhǔn)備期個(gè)體體能表現(xiàn)對(duì)比圖（圖 84-圖 91）51-55
• 6.2 復(fù)合訓(xùn)練模式A、B組實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析55-57
• 6.2.1 運(yùn)用了快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練（plyometrics，，增強(qiáng)式訓(xùn)練，超等長(zhǎng)訓(xùn)練）55-57
• 6.2.1.1 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的由來(lái)55
• 6.2.1.2 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的工作原理55-56
• 6.2.1.3 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的要點(diǎn)56-57
• 6.2.2 運(yùn)用了激活后增強(qiáng)效應(yīng)（Post Activation Potentiation簡(jiǎn)稱：PAP）57
• 6.2.2.1 激活后增強(qiáng)效應(yīng)的含義57
• 7 結(jié)論57-59
• 8 參考文獻(xiàn)59-60
• 致謝60-61
• 附錄61-77

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本文編號(hào)：674474