本文關(guān)鍵詞：有氧健身操鍛煉對(duì)中年人運(yùn)動(dòng)能力的影響研究

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【摘要】：中年人隨著年齡的增加,機(jī)體各組織器官的功能均呈下降趨勢,與此同時(shí)中年人的健康也受到了嚴(yán)重的威脅,尤其是中年人的運(yùn)動(dòng)能力,下降較為明顯。并且隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步,人類物質(zhì)文化生活水平的提高,很多國家已經(jīng)出現(xiàn)了老齡化趨勢。因此增強(qiáng)中年人的健康,重視中年人的體育鍛煉,提高中年人的運(yùn)動(dòng)能力,延緩中年人的衰老已經(jīng)成為目前重要的研究課題。有氧健身操是目前中國較為流行的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,有氧健身操鍛煉的技術(shù)動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)形式、負(fù)荷強(qiáng)度等特點(diǎn)都比較適合中年人的解剖結(jié)構(gòu)和生理特點(diǎn),因此在大眾全民健身中受到中年人的喜愛,并將其作為體育鍛煉的首選運(yùn)動(dòng)。本文對(duì)進(jìn)行有氧健身操鍛煉過程中的中年人在身體形態(tài)、機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)方面的變化進(jìn)行了綜合性的研究。因此,為了更好地指導(dǎo)中年人進(jìn)行科學(xué)健身鍛煉,增強(qiáng)中年人的體質(zhì)和提高中年人的運(yùn)動(dòng)能力,本文根據(jù)中年人身體各系統(tǒng)器官的結(jié)構(gòu)和功能特點(diǎn),針對(duì)中年人運(yùn)動(dòng)能力下降敏感指標(biāo),科學(xué)地進(jìn)行有氧健身操編排,并在為期六個(gè)月的有氧健身操鍛煉中,對(duì)中年人進(jìn)行基礎(chǔ)健康檢查和運(yùn)動(dòng)能力測試,根據(jù)運(yùn)動(dòng)前后敏感指標(biāo)的對(duì)比,不僅能夠量化地研究出健身操對(duì)人體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力所產(chǎn)生哪些方面的影響,運(yùn)用實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)證明科學(xué)合理的健身操鍛煉可以提高中年人的運(yùn)動(dòng)能力,對(duì)大眾健身理論起到完善作用;還能夠科學(xué)的指導(dǎo)大眾健身,使健身操鍛煉更好的服務(wù)于大眾,更有利于推動(dòng)全民健身運(yùn)動(dòng)的開展,起到提高全民健康水平的作用。身體形態(tài)、機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)的研究結(jié)論如下:(1)為期六個(gè)月的有氧健身操鍛煉能減輕中年人體重,對(duì)體重有顯著性作用(P0.01)。(2)為期六個(gè)月的有氧健身操鍛煉對(duì)女性中年人受試者肺活量有顯著影響(P0.01),對(duì)男性中年人受試者無顯著性差異(P0.05)。(3)為期六個(gè)月的有氧健身操鍛煉對(duì)提高中年人力量、耐力、速度、柔韌性、平衡能力、time up and go、坐下站起30秒有顯著作用(P0.01)。
【關(guān)鍵詞】：有氧健身操 中年人 運(yùn)動(dòng)能力
【學(xué)位授予單位】：哈爾濱體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號(hào)】：G831.3
【目錄】：

• 摘要3-4
• Abstract4-8
• 1 前言8-10
• 2 文獻(xiàn)綜述10-21
• 2.1 有氧健身操的研究現(xiàn)狀10-15
• 2.1.1 有氧健身操的概述10-12
• 2.1.2 有氧健身操的發(fā)展及研究現(xiàn)狀12-15
• 2.2 中年人研究現(xiàn)狀15-19
• 2.2.1 中年人體質(zhì)特點(diǎn)15-16
• 2.2.2 適宜中年人的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷16-17
• 2.2.3 中年人體育鍛煉現(xiàn)狀17-19
• 2.3 運(yùn)動(dòng)能力研究現(xiàn)狀19-21
• 2.3.1 運(yùn)動(dòng)能力概述19-20
• 2.3.2 運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展規(guī)律20-21
• 3 研究方法21-24
• 3.1 研究對(duì)象21
• 3.2 研究方法21-24
• 3.2.1 文獻(xiàn)資料法21
• 3.2.2 專家訪談法21
• 3.2.3 實(shí)驗(yàn)法21-23
• 3.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法23-24
• 4 研究結(jié)果與分析24-47
• 4.1 對(duì)運(yùn)動(dòng)能力開發(fā)方法的研究24-25
• 4.2 中年人運(yùn)動(dòng)能力的開發(fā)25-41
• 4.2.1 準(zhǔn)備活動(dòng)25-27
• 4.2.2 旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)27-28
• 4.2.3 十字步28-29
• 4.2.4 脊椎運(yùn)動(dòng)29-30
• 4.2.5 弓步測點(diǎn)30-31
• 4.2.6 下蹲運(yùn)動(dòng)31-32
• 4.2.7 肩部運(yùn)動(dòng)32-33
• 4.2.8 弓步拍手33-34
• 4.2.9 踢腿運(yùn)動(dòng)34-36
• 4.2.10 勾腳尖36-37
• 4.2.11 交叉步37-38
• 4.2.12 搖擺38-39
• 4.2.13 整理放松39-41
• 4.3 中年人運(yùn)動(dòng)能力開發(fā)的評(píng)定41-47
• 4.3.1 有氧健身操對(duì)體重的影響42-43
• 4.3.2 有氧健身操對(duì)肺活量的影響43-44
• 4.3.3 有氧健身操對(duì)握力的影響44
• 4.3.4 有氧健身操對(duì)快走的影響44
• 4.3.5 有氧健身操對(duì)閉眼單腳站立的影響44-45
• 4.3.6 有氧健身操對(duì)坐位體前屈的影響45
• 4.3.7 有氧健身操對(duì)反應(yīng)時(shí)的影響45-46
• 4.3.8 有氧健身操對(duì)time up and go和坐下站起30秒的影響46-47
• 5 結(jié)論47-48
• 6 參考文獻(xiàn)48-51
• 致謝51-52

【參考文獻(xiàn)】

中國期刊全文數(shù)據(jù)庫 前1條

1 楊昌亮;;適宜中老年體育健身運(yùn)動(dòng)量及預(yù)防傷害[J];凱里學(xué)院學(xué)報(bào);2007年06期

中國碩士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫 前1條

1 張娟;武漢市中老年婦女參與體育活動(dòng)現(xiàn)狀的調(diào)查研究[D];武漢體育學(xué)院;2008年

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本文編號(hào)：660495