本文關(guān)鍵詞：低強(qiáng)度健身方案對呼和浩特市老年人生命質(zhì)量的影響研究

  更多相關(guān)文章： 低強(qiáng)度 健身方案 老年人 生命質(zhì)量 自我體力效能感

【摘要】：研究方法和目的:本文運(yùn)用了問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計法等科研方法,試圖將低強(qiáng)度健身方案和生命質(zhì)量、自我體力效能感等內(nèi)容聯(lián)系起來,評價低強(qiáng)度健身方案對老年人生命質(zhì)量、自我體力效能感等的影響。研究內(nèi)容:本研究首先對生命質(zhì)量和老年人健身方案的國內(nèi)外研究進(jìn)度進(jìn)行梳理和總結(jié),確定了自己的研究方向和位置。然后分析了調(diào)查問卷和實(shí)驗(yàn)方案的可行性、必要性。在低強(qiáng)度健身方案的選用上,本文采用了筑波大學(xué)體育科學(xué)系研制的健身方案,它包括健步走和自體重負(fù)荷鍛煉2部分。這是三個月健身方案實(shí)施中每天必須完成的任務(wù)。其中,健步走是依據(jù)每個人的身體狀況制定的,每天建議完成一萬步左右,正好響應(yīng)國家推薦的“每天萬步走”行動。自體重負(fù)荷鍛煉包括多個肌肉練習(xí)動作:膝伸展、仰臥起坐、蹲起、俯臥撐、腳尖站立等;多個關(guān)節(jié)活動:手腕和手指的運(yùn)動、肩的運(yùn)動、腳踝和腳趾的運(yùn)動,髖關(guān)節(jié)運(yùn)動等。在問卷內(nèi)容的選擇上,分為個人情況、健康狀況、生活習(xí)慣、鍛煉身體情況、日常生活能力(ADL)量表、生命質(zhì)量(QOL)SF-36量表和自我體力效能感七大模塊。本文對普通老年人做了為期三個月的健身方案指導(dǎo),比較了實(shí)驗(yàn)前后在健康狀況、生活習(xí)慣、鍛煉身體情況、日常生活能力、生命質(zhì)量和自我體力效能感的變化。研究結(jié)果:低強(qiáng)度健身方案的實(shí)施能夠降低老年人的高血壓(P0.05),不能改變老年人的心率(P0.05),能夠提高老年人的睡眠質(zhì)量(P0.05),能夠降低老年人的體重、腰圍、BMI指數(shù)等身體形態(tài)指標(biāo)(P0.05),使老年人的體重、腰圍、BMI指數(shù)趨于正�；�;低強(qiáng)度健身方案的實(shí)施確實(shí)提高了老年人的運(yùn)動量(P0.05),提高了老年人的日常生活能力(P0.05)。低強(qiáng)度健身方案的實(shí)施提高了老年人的生命質(zhì)量(P0.05),其中生理健康總評、心理健康總評、總體健康、生理功能、身體疼痛、生命活力、精神健康、社會功能等均有顯著提高(P0.05),只有生理職能、情感職能兩個維度沒有顯著變化(P0.05);低強(qiáng)度健身方案提高了老年人的自我體力效能感(P0.05),其中組成自我體力效能感評價標(biāo)準(zhǔn)的13個指標(biāo)得分在實(shí)驗(yàn)后均表現(xiàn)出顯著提高(P0.05),分別是力量(倒立、俯臥撐、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐)、耐力(單腳跳、連續(xù)輕松走、連續(xù)輕松跑)、協(xié)調(diào)(單腳站立、跳繩、前滾翻、單手連續(xù)拍球)、柔韌(立位體前屈、坐位體前屈)。男性老年人在力量、耐力方面比女性表現(xiàn)的好,女性老年人在協(xié)調(diào)、柔韌方面比男性表現(xiàn)的好。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提高老年人的生命質(zhì)量,進(jìn)而提高老年人的自我體力效能感,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是保持較高生命質(zhì)量的必要因素。過量吃鹽、喝酒、吸煙的老年人的生命質(zhì)量顯著低于控制吃鹽、不喝酒、不吸煙的老年人的生命質(zhì)量(P0.05);有高血壓、心臟病的老年人其生命質(zhì)量明顯低于無高血壓、無心臟病老年人的生命質(zhì)量(P0.05);睡眠質(zhì)量好的老年人生命質(zhì)量顯著高于睡眠質(zhì)量差的老年人的生命質(zhì)量(P0.05);視力、聽力、牙齒好的老年人生命質(zhì)量顯著高于視力、聽力、牙齒差的老年人的生命質(zhì)量(P0.05);男女之間生命質(zhì)量不存在性別差異(P0.05);不同年齡存在生命質(zhì)量差異(P0.05),生命質(zhì)量隨年齡的增長而下降。
【關(guān)鍵詞】：低強(qiáng)度 健身方案 老年人 生命質(zhì)量 自我體力效能感
【學(xué)位授予單位】：內(nèi)蒙古師范大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G804.2
【目錄】：

• 中文摘要3-5
• Abstract5-11
• 1 文獻(xiàn)綜述11-16
• 1.1 生命質(zhì)量的國內(nèi)外研究現(xiàn)狀11-13
• 1.1.1 國外對生命質(zhì)量內(nèi)涵及其評價方法的研究11-12
• 1.1.2 國外生命質(zhì)量與運(yùn)動關(guān)聯(lián)的研究12
• 1.1.3 國內(nèi)對生命質(zhì)量內(nèi)涵及其與運(yùn)動結(jié)合的研究12-13
• 1.2 中老年人健身方案的國內(nèi)外研究現(xiàn)狀13-14
• 1.2.1 國外研究現(xiàn)狀13
• 1.2.2 國內(nèi)研究現(xiàn)狀13-14
• 1.3 概念界定14-16
• 1.3.1 生命質(zhì)量14
• 1.3.2 運(yùn)動強(qiáng)度14-15
• 1.3.3 健身方案15
• 1.3.4 自我體力效能感15-16
• 2 選題依據(jù)16-18
• 2.1 老齡化社會16
• 2.2 生命質(zhì)量的重要性16-17
• 2.3 運(yùn)動的重要性17-18
• 3 研究目的與意義18-19
• 4 研究對象與方法19-27
• 4.1 研究對象19-20
• 4.2 研究方法20-27
• 4.2.1 問卷調(diào)查法20-22
• 4.2.2 實(shí)驗(yàn)法22-26
• 4.2.2.1 實(shí)驗(yàn)對象22
• 4.2.2.2 實(shí)驗(yàn)測試地點(diǎn)選取22
• 4.2.2.3 實(shí)驗(yàn)測試時間22-23
• 4.2.2.4 測試人員的確定23
• 4.2.2.5 測試指標(biāo)23
• 4.2.2.6 實(shí)驗(yàn)基本步驟23-25
• 4.2.2.7 實(shí)驗(yàn)注意事項(xiàng)25-26
• 4.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法26-27
• 5 結(jié)果與分析27-39
• 5.1 低強(qiáng)度健身方案對老年人形態(tài)的影響27-28
• 5.1.1 低強(qiáng)度健身方案對老年人體重的影響27
• 5.1.2 低強(qiáng)度健身方案對老年人腰圍的影響27-28
• 5.1.3 低強(qiáng)度健身方案對老年人BMI指數(shù)的影響28
• 5.2 低強(qiáng)度健身方案對心血管的影響28-29
• 5.2.1 低強(qiáng)度健身方案對血壓的影響28-29
• 5.2.2 低強(qiáng)度健身方案對心率的影響29
• 5.3 實(shí)驗(yàn)前后普通老年人運(yùn)動量的比較29-30
• 5.4 低強(qiáng)度健身方案對老年人日常生活能力的影響30
• 5.5 生命質(zhì)量的相關(guān)探究30-37
• 5.5.1 男女生命質(zhì)量性別差異比較30-31
• 5.5.2 不同年齡段生命質(zhì)量差異比較31-32
• 5.5.3 不同疾病、感覺機(jī)能、生活習(xí)慣人群生命質(zhì)量差異比較32-35
• 5.5.4 低強(qiáng)度健身方案實(shí)施前后生命質(zhì)量比較35-37
• 5.6 低強(qiáng)度健身方案對老年人“自我體力效能感”的影響37-39
• 6 結(jié)論與建議39-42
• 6.1 結(jié)論39-40
• 6.1.1 低強(qiáng)度健身方案改變了老年人部分形態(tài)指標(biāo)39
• 6.1.2 低強(qiáng)度健身方案改變了老年人血壓，，未改變老年人心率39
• 6.1.3 低強(qiáng)度健身方案的實(shí)施提高了老年人日常生活能力39
• 6.1.4 生命質(zhì)量的相關(guān)探究39-40
• 6.1.4.1 老年人生命質(zhì)量不存在性別差異39
• 6.1.4.2 老年人生命質(zhì)量與年齡負(fù)相關(guān)39
• 6.1.4.3 疾病、感覺機(jī)能、生活習(xí)慣不同會導(dǎo)致生命質(zhì)量的不同39-40
• 6.1.4.4 低強(qiáng)度健身方案的實(shí)施提高了老年人生命質(zhì)量40
• 6.1.5 低強(qiáng)度健身方案的實(shí)施提高了老年人自我體力效能感40
• 6.2 建議40-42
• 6.2.1 實(shí)施低強(qiáng)度健身方案，提高老年人生命質(zhì)量和自我體力效能感40-41
• 6.2.2 堅持運(yùn)動，遠(yuǎn)離疾病，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持較高生命質(zhì)量41
• 6.2.3 堅持以下五條健身原則，提高老年人自我體力效能感41
• 6.2.4 推廣本實(shí)驗(yàn)的低強(qiáng)度健身方案41-42
• 7 創(chuàng)新點(diǎn)和難點(diǎn)42-43
• 參考文獻(xiàn)43-46
• 致謝46-47
• 附錄47-60
• 附錄147-55
• 附錄255-60

【參考文獻(xiàn)】

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1 柯小劍,王人衛(wèi),久保晃信;有氧運(yùn)動對原發(fā)性高血壓病患者血壓、脂代謝及糖代謝的影響[J];中國康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志;2003年04期

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3 李忠民,郭太乾;門球運(yùn)動對老年高血壓患者血壓的影響[J];中國康復(fù);1998年04期

中國碩士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫 前1條

1 尤杏雪;健身氣功·六字訣對老年人生存質(zhì)量影響因素的研究[D];首都體育學(xué)院;2009年

本文編號：560584