本文關(guān)鍵詞：有氧運動對咸陽市區(qū)高中教師睡眠質(zhì)量的干預(yù)研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】： 隨著社會競爭的日趨激烈和生活節(jié)奏的不斷加快,許多人出現(xiàn)了不同程度的睡眠障礙,嚴(yán)重的影響了身心健康。社會發(fā)展對教育寄予更高的期望,高中教師肩負(fù)著繁重的教育教學(xué)任務(wù),長期的職業(yè)緊張使他們的睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重的影響。體育鍛煉能有效促進(jìn)人的身體健康。然而,體育鍛煉如何促進(jìn)身體健康還需要進(jìn)行大量的研究工作,體育鍛煉與睡眠質(zhì)量關(guān)系的研究非常缺乏。本研究以有氧運動的鍛煉手段對咸陽市區(qū)高中教師的睡眠質(zhì)量進(jìn)行干預(yù)研究,探索有氧運動對睡眠質(zhì)量的影響和效果,對提高高中教師的睡眠質(zhì)量和健康狀況,貫徹以人為本的理念具有重要的現(xiàn)實意義。 本文主要運用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法和邏輯分析法等方法,通過問卷的方式對咸陽市區(qū)高中教師的睡眠質(zhì)量和體育鍛煉現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查研究。在此基礎(chǔ)上以有氧運動的鍛煉方式(籃球、羽毛球、乒乓球和跳繩四項為主要內(nèi)容)對78名睡眠質(zhì)量差的高中教師進(jìn)行為期12周的實驗干預(yù),探索有氧運動對睡眠質(zhì)量的實際作用,發(fā)掘體育鍛煉與睡眠健康的關(guān)系,促進(jìn)高中教師的身心健康。 調(diào)查發(fā)現(xiàn),在睡眠質(zhì)量上,有26.9%的高中教師睡眠質(zhì)量差,主要表現(xiàn)為日間功能障礙、自覺睡眠質(zhì)量、睡眠紊亂和入睡時間四個維度,男女教師在總體睡眠質(zhì)量上差異不具顯著性。在鍛煉方面,有82.1%的高中教師是小鍛煉等級,說明高中教師普遍缺少體育鍛煉,男女教師在總體鍛煉量上差異具高度顯著性,女教師比男教師更缺乏鍛煉。運用SPSS軟件包進(jìn)行統(tǒng)計分析的結(jié)果表明,身體鍛煉量與匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)存在顯著的負(fù)相關(guān)關(guān)系,身體鍛煉量越高睡眠質(zhì)量指數(shù)越低,睡眠質(zhì)量越好。睡眠質(zhì)量好的教師群體為中等鍛煉量,鍛煉強度為中等,鍛煉時間相當(dāng)于30-60分鐘,鍛煉頻率相當(dāng)于每周3-5次。說明體育鍛煉是保持良好睡眠質(zhì)量的重要因素之一。 實驗結(jié)果表明,經(jīng)過12周的有氧運動鍛煉后,高中教師的總體睡眠質(zhì)量得到了有效的改善,在改善睡眠質(zhì)量的過程中,主要表現(xiàn)在主觀感覺睡眠質(zhì)量、入睡時間和日間功能障礙這三個因子。高中教師的體質(zhì)得到了提高,特別是呼吸系統(tǒng)的肺通氣功能,心血管機能和體能得到了明顯的改善。同時高中教師的軀體化、焦慮、抑郁和人際關(guān)系都有明顯的改善,表明參與有氧運動鍛煉有利于降低心理壓力,排解焦慮、抑郁等不良的心理情緒,增進(jìn)人際關(guān)系,使軀體化的各種不適癥狀減少,提高了心理健康水平,改善了睡眠質(zhì)量。 研究表明,科學(xué)的有氧運動的鍛煉方法是提高高中教師睡眠質(zhì)量的有效方法。科學(xué)的有氧運動的鍛煉方法首先是選擇適宜參與的運動項目,每次鍛煉的時間30-60分鐘,每周3-5次,用心率來控制運動強度,心率控制在最大心率(220-年齡)的60%-80%,同時在每次運動時要注意做好熱身運動和放松整理活動以及進(jìn)行必要的自我監(jiān)督。高中教師要認(rèn)識到參與有氧運動體育鍛煉對身心健康的益處,養(yǎng)成良好的鍛煉身體的習(xí)慣,并持之以恒,在實踐中找到適合自身的有氧運動的鍛煉形式,促進(jìn)睡眠質(zhì)量的改善,提高身心健康。同時也要認(rèn)識到科學(xué)的有氧運動是改善睡眠質(zhì)量的有效方法之一。要提高和保持睡眠質(zhì)量,既要注意體育鍛煉,也要注意生理和心理的健康,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,提高睡眠健康的意識。
【關(guān)鍵詞】：有氧運動 睡眠質(zhì)量 高中教師 干預(yù)研究 體育鍛煉
【學(xué)位授予單位】：西安體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2010
【分類號】：G443
【目錄】：

• 摘要3-5
• Abstract5-10
• 1. 前言10-21
• 1.1 問題的提出10-11
• 1.2 有關(guān)概念的界定11-14
• 1.2.1 鍛煉行為的干預(yù)研究11-12
• 1.2.2 睡眠的概念12
• 1.2.3 睡眠質(zhì)量的評價12-13
• 1.2.4 有氧運動13-14
• 1.3 文獻(xiàn)綜述14-21
• 1.3.1 國內(nèi)研究現(xiàn)狀14-19
• 1.3.1.1 關(guān)于睡眠的研究現(xiàn)狀14-15
• 1.3.1.2 關(guān)于睡眠障礙的研究現(xiàn)狀15-17
• 1.3.1.3 關(guān)于體育鍛煉對睡眠質(zhì)量的影響的研究現(xiàn)狀17-18
• 1.3.1.4 關(guān)于教師健康狀況的研究現(xiàn)狀18-19
• 1.3.2 國外研究現(xiàn)狀19-21
• 2. 研究對象與研究方法21-26
• 2.1 研究對象21
• 2.2 研究方法21-26
• 2.2.1 文獻(xiàn)資料法21
• 2.2.2 專家訪談法21
• 2.2.3 問卷調(diào)查法21-22
• 2.2.4 實驗法22-25
• 2.2.5 數(shù)理統(tǒng)計及邏輯分析法25-26
• 3. 結(jié)果和分析26-37
• 3.1 高中教師睡眠質(zhì)量和鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查與分析26-29
• 3.1.1 結(jié)果26-29
• 3.1.2 對高中教師睡眠質(zhì)量和體育鍛煉的討論和分析29
• 3.2 有氧運動對高中教師實驗研究的結(jié)果與分析29-37
• 3.2.1 結(jié)果30-32
• 3.2.2 有氧運動對改善高中教師睡眠質(zhì)量效果的討論與分析32-37
• 4. 結(jié)論與建議37-39
• 4.1 結(jié)論37
• 4.2 建議37-39
• 致謝39-40
• 參考文獻(xiàn)40-42
• 附件42-43
• 攻讀學(xué)位期間取得的研究成果43-44

【相似文獻(xiàn)】

中國期刊全文數(shù)據(jù)庫 前10條

1 章劍和;;高三階段良好的睡眠很重要[J];青蘋果;2011年02期

2 星新一;蕭沁;;儀器時代[J];高中生;2011年13期

3 李艷鳴;;坐姿不當(dāng)也會影響睡眠[J];老同志之友;2011年12期

4 金大鵬;;保證良好的睡眠[J];高中生;2011年15期

5 戚曉;鄭舟軍;龔戩芳;;護生睡眠質(zhì)量及其影響因素分析[J];衛(wèi)生職業(yè)教育;2011年14期

6 安志紅;;河南省高校體育與非體育專業(yè)大學(xué)生睡眠質(zhì)量比較研究[J];南昌教育學(xué)院學(xué)報;2011年06期

7 趙暢;;從一些教師“不讀書”說起[J];云南教育(視界時政版);2011年05期

8 楊小勤;;內(nèi)心和諧是提高睡眠質(zhì)量的根本措施[J];經(jīng)濟與社會發(fā)展;2011年07期

9 章瑩;胡貴方;陳清;李杰峰;龍憲春;景然;李杏;陳淑瑜;張茹茹;張正剛;江曉玲;;某高校研究生睡眠質(zhì)量與焦慮狀況的相關(guān)研究[J];中國健康心理學(xué)雜志;2011年07期

10 劉彩玲;;寶雞市高中教師職業(yè)心理健康研究[J];職業(yè)與健康;2011年15期

中國重要會議論文全文數(shù)據(jù)庫 前10條

1 張耀華;;癌癥住院病人睡眠質(zhì)量影響因素分析[A];中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)外科學(xué)分會第九次學(xué)術(shù)會議論文匯編[C];2010年

2 徐江濤;谷永江;華滿堂;宋永斌;張a\;;新兵集訓(xùn)前心理健康狀況和睡眠質(zhì)量對訓(xùn)練成績的影響[A];第三屆中國睡眠醫(yī)學(xué)論壇論文匯編[C];2009年

3 徐建春;朱洵清;楊斌;張a\;薛婧;瑪依拉;徐江濤;楊新玲;;博州地區(qū)普通人群睡眠質(zhì)量情況調(diào)查[A];中華醫(yī)學(xué)會第十三次全國神經(jīng)病學(xué)學(xué)術(shù)會議論文匯編[C];2010年

4 李鵬翔;劉詩翔;李強;;西藏高原部隊睡眠質(zhì)量及其與心理健康狀況的相關(guān)性研究[A];第十一屆全國神經(jīng)病學(xué)學(xué)術(shù)會議論文匯編[C];2008年

5 劉馨;;顱腦損傷患者睡眠質(zhì)量及其影響因素的護理研究[A];中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)外科學(xué)分會第九次學(xué)術(shù)會議論文匯編[C];2010年

6 周俊英;唐向東;周東;;左乙拉西坦對癲癇患者睡眠的影響[A];中華醫(yī)學(xué)會第十三次全國神經(jīng)病學(xué)學(xué)術(shù)會議論文匯編[C];2010年

7 劉冬梅;邵云燕;李恩麗;張琳;趙輝;鄭永彬;趙學(xué)玲;;針對失眠患者睡眠質(zhì)量及其它不良狀態(tài)結(jié)合高壓氧綜合治療的對比與分析[A];中華醫(yī)學(xué)會第十六次全國高壓氧學(xué)術(shù)會議論文匯編[C];2007年

8 賀旭;洪軍;林建華;;慢性腰腿痛患者睡眠質(zhì)量與心理健康狀況的相關(guān)分析[A];中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會第三次康復(fù)治療學(xué)術(shù)大會論文匯編[C];2002年

9 齊華;周越;;睡眠腦電圖研究[A];2007全國運動生理學(xué)論文報告會論文集[C];2007年

10 閻俊強;楊金升;;急進(jìn)高原外訓(xùn)官兵睡眠質(zhì)量與生存質(zhì)量的研究[A];第十一屆全國神經(jīng)病學(xué)學(xué)術(shù)會議論文匯編[C];2008年

中國重要報紙全文數(shù)據(jù)庫 前10條

1 ;七大原則提高睡眠質(zhì)量[N];廣東科技報;2003年

2 ;提高睡眠質(zhì)量有辦法[N];健康報;2003年

3 林梓;提高睡眠質(zhì)量有辦法[N];江蘇科技報;2003年

4 谷玲;睡眠質(zhì)量下降與衰老有關(guān)[N];中國醫(yī)藥報;2001年

5 胡德良;睡眠質(zhì)量越好 生活質(zhì)量越高[N];工人日報;2009年

6 北京浩瀚之心咨詢中心高級心理咨詢師 武雅學(xué);心里郁悶了，查查睡眠[N];健康時報;2010年

7 記者 羅霞;怒江州赴省外招聘高中教師[N];云南日報;2010年

8 記者 馮蕓;我省高中教師三年內(nèi)培訓(xùn)一遍[N];河南日報;2010年

9 谷玲;睡眠質(zhì)量下降與衰老[N];人民日報海外版;2001年

10 記者　秦軍　通訊員　周建新;如何保證你的睡眠質(zhì)量？[N];浙江日報;2002年

中國博士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫 前10條

1 李節(jié);孕婦健康相關(guān)生活質(zhì)量及其影響因素的研究[D];華中科技大學(xué);2011年

2 李鈾;銀屑病患者心身狀態(tài)研究及新醫(yī)學(xué)模式的治療探索[D];第四軍醫(yī)大學(xué);2006年

3 李j;身體鍛煉對大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響及其心理機制的研究[D];華東師范大學(xué);2005年

4 陳美娥;針刺陰蹺脈對阻塞型睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的臨床療效評價研究[D];成都中醫(yī)藥大學(xué);2006年

5 王安全;一個西部縣農(nóng)村教師結(jié)構(gòu)五十年的變遷[D];陜西師范大學(xué);2012年

6 程永煒;褪黑素對手術(shù)病人免疫功能和睡眠質(zhì)量的影響[D];中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué);2004年

7 閆引堂;國家與教師身份[D];華東師范大學(xué);2006年

8 師冉;“胃不和則臥不安”在失眠癥中的應(yīng)用研究[D];山東中醫(yī)藥大學(xué);2007年

9 趙路清;老年人不寧腿綜合征的流行病學(xué)研究及帕金森病合并不寧腿綜合征的臨床特點研究[D];中國人民解放軍軍醫(yī)進(jìn)修學(xué)院;2008年

10 陳綺文;北京市城區(qū)成年超重/肥胖人群肥胖相關(guān)行為因素分析[D];北京體育大學(xué);2006年

中國碩士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫 前10條

1 趙凌宙;喀什地區(qū)高中教師新課程適應(yīng)性研究[D];喀什師范學(xué)院;2010年

2 劉辛;大連市高中教師職業(yè)壓力類型及其特點[D];遼寧師范大學(xué);2004年

3 宮火良;河南省高中教師工作滿意度現(xiàn)狀的研究[D];河南大學(xué);2002年

4 張育青;高中教師課堂管理觀念和管理方式的現(xiàn)狀分析與研究[D];華東師范大學(xué);2002年

5 呂玲玲;農(nóng)村高中教師對數(shù)學(xué)新課程實施的適應(yīng)性研究[D];陜西師范大學(xué);2011年

6 許延禮;高中教師工作壓力、心理健康及其關(guān)系的研究[D];山東師范大學(xué);2003年

7 莊云芳;福州市高中教師研究性學(xué)習(xí)教學(xué)觀的研究[D];福建師范大學(xué);2003年

8 宗永杰;普通高中教師工作狀態(tài)調(diào)查[D];華東師范大學(xué);2010年

9 張靜;深圳市高中教師班主任工作意愿調(diào)查[D];華東師范大學(xué);2005年

10 范虎才;有氧運動對咸陽市區(qū)高中教師睡眠質(zhì)量的干預(yù)研究[D];西安體育學(xué)院;2010年

  本文關(guān)鍵詞：有氧運動對咸陽市區(qū)高中教師睡眠質(zhì)量的干預(yù)研究，，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

本文編號：357076