耐力是身體長時(shí)間工作能力,即對抗疲勞的能力。包括肌肉耐力和心血管耐力。它是人體各器官、系統(tǒng)功能在運(yùn)動素質(zhì)方面的協(xié)調(diào)適應(yīng)和綜合表現(xiàn)。長期進(jìn)行耐力跑能有效發(fā)展心肺功能,再者少兒時(shí)期,心肺功能發(fā)育尚未成熟,不能進(jìn)行大強(qiáng)度的練習(xí),肌肉力量薄弱、骨骼彈性較強(qiáng),不能進(jìn)行大力量練習(xí),此時(shí)正是發(fā)展有氧耐力黃金時(shí)期,為青少年時(shí)期進(jìn)行強(qiáng)度較大的練習(xí)做好心肺儲備,再結(jié)合后期體能的全面發(fā)展,學(xué)生將受益終生。

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【文章目錄】：
1 少兒耐力訓(xùn)練缺失原因
    1.1 教育觀念不新
    1.2 健康理念不對
    1.3 關(guān)愛方式不智
    1.4 家校合育不暢
    1.5 教學(xué)方法不爽
2 少兒耐力訓(xùn)練方法
    2.1 輕松律動步
    2.2 用鼻呼吸跑
    2.3 提升配速跑
    2.4 乳酸間歇跑
    2.5 極限沖刺跑
    2.6 自然地形跑
    2.7 沖刺領(lǐng)頭跑
    2.8 S形追逐跑
3 結(jié)語



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