<正>中長(zhǎng)跑項(xiàng)目是日照市初中升學(xué)體育考試的必選項(xiàng)目之一,通過中長(zhǎng)跑練習(xí),可以增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能,提高學(xué)生機(jī)體的抗疲勞能力,進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和吃苦耐勞的精神。一、制定目標(biāo)學(xué)生為了進(jìn)理想的高中,都有體育中考考高分的愿望,所以制定目標(biāo)要放在首位,體育教師可以逐個(gè)指導(dǎo),其為初期目標(biāo)（學(xué)生依據(jù)自己的中長(zhǎng)跑成績(jī)制定的初目標(biāo)）;中期目標(biāo)是學(xué)生根據(jù)平時(shí)練習(xí)或測(cè)試中的成績(jī)對(duì)初期目標(biāo)的一個(gè)微調(diào),可提高或降低目 

【文章來源】：田徑. 2020,(07)

【文章頁數(shù)】：2 頁

【文章目錄】：
一、制定目標(biāo)
二、訓(xùn)練方法多樣化
    （一）發(fā)展一般耐力的練習(xí)方法
    （二）發(fā)展專項(xiàng)耐力的練習(xí)方法
        1. 追逐領(lǐng)跑法：
        2. 牽引跑：
        3.“S”形繞桿跑：
    （三）發(fā)展速度耐力的練習(xí)方法
三、建立合作小組提升學(xué)生鍛煉的動(dòng)力
    （一）建立小組合作評(píng)價(jià)制度
    （二）小組合作學(xué)習(xí)，提升學(xué)習(xí)的動(dòng)力



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