本文選題：體育高考生 + 競(jìng)技健美操��； 參考：《江西師范大學(xué)》2016年碩士論文

【摘要】：競(jìng)技健美操項(xiàng)目是在音樂的伴奏下,能夠表現(xiàn)連續(xù)復(fù)雜高強(qiáng)度成套動(dòng)作的能力。通過人體各關(guān)節(jié)肌肉的伸展-收縮等形式來展現(xiàn)操化動(dòng)作、難度動(dòng)作以及過度連接動(dòng)作,這些動(dòng)作水平的高低要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的力量、耐力、速度靈敏柔韌素質(zhì)這五大素質(zhì)作為支撐。在這五大素質(zhì)中,其柔韌素質(zhì)是其他四大素質(zhì)的基礎(chǔ),沒有好的柔韌素質(zhì)就不可能有好的良好的動(dòng)作結(jié)構(gòu),尤其對(duì)面臨即將體育高考健美操方向的學(xué)生來說是平時(shí)訓(xùn)練的重中之重。本課題運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、實(shí)驗(yàn)法等研究方法,以參加58名體育高考健美操方向的學(xué)生為研究對(duì)象(其中男女生人數(shù)比為21:37),其目的在于探討體育高考健美操方向?qū)W生的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的基本現(xiàn)狀,并構(gòu)建出體育高考健美操方向?qū)W生這一特殊群體的柔韌素質(zhì)水平提高的訓(xùn)練方法體系。研究結(jié)果顯示體育高考健美操方向?qū)W生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法的基本框架包含以下三個(gè)方面:(1)靜力性柔韌訓(xùn)練內(nèi)容:上肢引導(dǎo)專項(xiàng)柔韌性層面包括“跪坐雙手前爬墊上壓肩(S11)、立位并腿體前屈輔助壓反肩(S12)、背姿反握單杠懸吊(S13)、正姿正握單杠懸吊(S14)、側(cè)拉肩(S15)”;軀干引導(dǎo)專項(xiàng)柔韌性練習(xí)層面包括“并腿坐姿體前屈(Q11)、分腿坐姿體前屈(Q12)、并腿立姿體前屈(Q13)、分腿立姿體前屈(Q14)”;下肢引導(dǎo)柔韌性練習(xí)層面包括“縱-橫叉控(度數(shù)因人而異)(X11)、青蛙趴(X12)、縱-橫叉單腳墊上壓腿(X13)、前后墊上縱-橫叉定位壓腿(X14)、橫叉趴(X15)、壓腳背(X16)、跪坐后躺(X17)、輔助垂地后搬腿(X18)、立位輔助正側(cè)搬腿(X19)”。(2)動(dòng)力性柔韌訓(xùn)練內(nèi)容:上肢進(jìn)階專項(xiàng)柔韌性層面包括“跪坐雙手前爬墊上彈動(dòng)壓肩(S21)、立位并腿體前屈輔助彈動(dòng)壓反肩(S22)、背姿反握單杠彈動(dòng)壓肩(S23)、雙手握橡皮帶前后轉(zhuǎn)肩(S24)、雙手握單杠彈動(dòng)拉側(cè)肩(S25)”;軀干進(jìn)階專項(xiàng)柔韌性層面包括“立姿抱腿前屈彈動(dòng)(Q21)、坐姿左右轉(zhuǎn)腰(Q22)、俯臥上體抬起左右轉(zhuǎn)動(dòng)(Q23)、屈體跳(Q24)”;下肢進(jìn)階柔韌性層面包括“仰臥正-側(cè)踢腿(X21)、仰臥交換踢腿(X22)、側(cè)躺踢腿(X23)、手扶肋木正后踢腿(X24)、正-側(cè)踢腿(X25)、縱叉左右轉(zhuǎn)髖垂(X26)、垂地劈腿(X27)、縱-橫劈腿跳(X28)、橫叉前穿轉(zhuǎn)髖(X29)”。(3)動(dòng)靜結(jié)合性柔韌訓(xùn)練內(nèi)容：上肢鞏固專項(xiàng)柔韌性層面包括“跪坐雙手前爬墊上壓肩30秒結(jié)合彈動(dòng)壓肩30秒(S31)、立位并腿體前屈輔助壓反肩30秒結(jié)合彈動(dòng)壓反肩30秒(S32)、背姿反握單杠彈動(dòng)壓肩(S33)、雙手握單杠定位拉側(cè)肩30秒結(jié)合彈動(dòng)拉側(cè)肩30秒(S34)”;軀干鞏固專項(xiàng)柔韌性層面包括“立姿抱腿定位前屈30秒結(jié)合彈動(dòng)前屈30秒(Q31)、坐姿左右定位扭牽拉腰30秒結(jié)合轉(zhuǎn)腰30秒(Q32)、俯臥上體抬起左右扭牽拉30秒結(jié)合左右轉(zhuǎn)動(dòng)30秒(Q33)”;下肢鞏固柔韌性層面包括“縱叉控30秒結(jié)合左右轉(zhuǎn)髖30秒(X31)、橫叉控30秒結(jié)合前穿轉(zhuǎn)髖30秒(X32)、前后墊上縱叉定位壓腿30秒結(jié)合彈動(dòng)壓腿30秒(X33)、前后墊上橫叉定位壓腿30秒結(jié)合彈動(dòng)壓腿30秒(X34)、30秒仰臥交換踢腿抱轉(zhuǎn)體180°成縱叉(X35)”。
[Abstract]:The basic frame of the training method for students ' flexibility in college entrance examination is as follows : ( 1 ) The basic frame of the training method for students ' flexibility in the aerobics direction includes the following three aspects : ( 1 ) the basic condition of the training of the students in the aerobics direction of the college entrance examination . The level of flexibility and flexibility of upper limb includes 30 seconds ( X21 ) , 30 seconds ( X24 ) , 30 seconds ( X32 ) , 30 seconds ( X32 ) , 30 seconds of transverse fork control , 30 seconds ( X32 ) , 30 seconds ( X34 ) , 30 seconds on the back pad , 30 seconds ( X34 ) , 30 seconds on the back pad , 30 seconds ( X34 ) , 30 seconds on the back pad , and 180 擄 longitudinal fork ( X35 ) .
【學(xué)位授予單位】：江西師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號(hào)】：G633.96

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本文編號(hào)：2022372