<正>首先要明確,居家健身不適宜進行長時間大強度鍛煉。在居家防疫期間,為確保運動安全有效,運動強度必須適宜。強度過低,沒有鍛煉效果,但是長時間大強度的運動,會導致身體機能失調,免疫功能下降,并且運動損傷風險增加。因此,特別忌諱平常不運動、鍛煉搞突擊。居家健身運動強度適宜,主要表現(xiàn)是:運動后感覺輕度的呼吸急促,周身微熱,面色微紅,內心感覺輕松愉快。雖然稍微感覺有點疲乏,但是經過休息以后可以消除,并且沒有疼痛和麻木。 

【文章來源】：中國食品衛(wèi)生雜志. 2020,32(02)北大核心CSCD

【文章頁數(shù)】：1 頁


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