本文關鍵詞：間斷式呼吸訓練法應對焦慮及鎮(zhèn)痛效果:隨機對照實驗

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【摘要】：目的:在前人研究的基礎上,對已有的放松方法進行改良,提出了間斷式呼吸訓練法,并探討此方法應對焦慮及鎮(zhèn)痛效果。方法:共招募在校大學生、研究生93名。隨機分成間斷式呼吸放松組(簡稱呼吸放松組)(n=31),音樂放松組(n=31),和對照組(n=31)。被試填寫特質焦慮問卷,疼痛災難化量表,然后分別進行20分鐘的呼吸放松、音樂放松或自由等待,之后填寫狀態(tài)焦慮問卷,應激實驗、冷壓任務,最后填寫應對策略問卷。結果:經過20分鐘的訓練,呼吸放松組和音樂放松組的狀態(tài)焦慮水平顯著低于對照組(28.76±5.08 vs.36.66±7.44,P0.001;31.41±7.94 vs.36.66±7.44,P0.01);呼吸放松組的痛閾顯著高于音樂放松組和對照組(16.80±13.87 vs.11.49±9.83,P0.05;16.80±13.87 vs.8.46±4.72,P0.001);冷壓任務中,冷壓痛恢復階段,呼吸放松組與音樂放松組的痛苦得分顯著低于對照組(1.72±1.67vs.3.10±2.53,P0.01;1.93±1.67vs.3.10±2.53,P0.05)。結論:經過短期間斷式呼吸放松訓練的個體能有效應對焦慮,從痛苦中恢復。并且疼痛耐受性優(yōu)于音樂放松組。間斷式呼吸訓練是一種有效的放松方法。
【作者單位】： 中國科學院心理研究所心理健康重點實驗室;中國科學院大學;浙江師范大學心理系;
【基金】：國家自然科學基金(31471061);國家自然科學基金(31271092)
【分類號】：R749.72
【正文快照】： 現(xiàn)代社會競爭激烈,每個人都可能遇到各式各樣的應激:例如升學考試,求職面試,工作壓力,意外傷害等等。壓力也稱為“應激”、“緊張”,是指個體的身心在感受到威脅時所產生的一種緊張狀態(tài)[1]。不同的應激對心理健康的影響不同:適度的應激能有助于個體社會化的進程,而過度的應激

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本文編號：1159231