本文關(guān)鍵詞：間斷式呼吸訓(xùn)練法應(yīng)對焦慮及鎮(zhèn)痛效果:隨機對照實驗

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【摘要】：目的:在前人研究的基礎(chǔ)上,對已有的放松方法進(jìn)行改良,提出了間斷式呼吸訓(xùn)練法,并探討此方法應(yīng)對焦慮及鎮(zhèn)痛效果。方法:共招募在校大學(xué)生、研究生93名。隨機分成間斷式呼吸放松組(簡稱呼吸放松組)(n=31),音樂放松組(n=31),和對照組(n=31)。被試填寫特質(zhì)焦慮問卷,疼痛災(zāi)難化量表,然后分別進(jìn)行20分鐘的呼吸放松、音樂放松或自由等待,之后填寫狀態(tài)焦慮問卷,應(yīng)激實驗、冷壓任務(wù),最后填寫應(yīng)對策略問卷。結(jié)果:經(jīng)過20分鐘的訓(xùn)練,呼吸放松組和音樂放松組的狀態(tài)焦慮水平顯著低于對照組(28.76±5.08 vs.36.66±7.44,P0.001;31.41±7.94 vs.36.66±7.44,P0.01);呼吸放松組的痛閾顯著高于音樂放松組和對照組(16.80±13.87 vs.11.49±9.83,P0.05;16.80±13.87 vs.8.46±4.72,P0.001);冷壓任務(wù)中,冷壓痛恢復(fù)階段,呼吸放松組與音樂放松組的痛苦得分顯著低于對照組(1.72±1.67vs.3.10±2.53,P0.01;1.93±1.67vs.3.10±2.53,P0.05)。結(jié)論:經(jīng)過短期間斷式呼吸放松訓(xùn)練的個體能有效應(yīng)對焦慮,從痛苦中恢復(fù)。并且疼痛耐受性優(yōu)于音樂放松組。間斷式呼吸訓(xùn)練是一種有效的放松方法。
【作者單位】： 中國科學(xué)院心理研究所心理健康重點實驗室;中國科學(xué)院大學(xué);浙江師范大學(xué)心理系;
【基金】：國家自然科學(xué)基金(31471061);國家自然科學(xué)基金(31271092)
【分類號】：R749.72
【正文快照】： 現(xiàn)代社會競爭激烈,每個人都可能遇到各式各樣的應(yīng)激:例如升學(xué)考試,求職面試,工作壓力,意外傷害等等。壓力也稱為“應(yīng)激”、“緊張”,是指個體的身心在感受到威脅時所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)[1]。不同的應(yīng)激對心理健康的影響不同:適度的應(yīng)激能有助于個體社會化的進(jìn)程,而過度的應(yīng)激

【相似文獻(xiàn)】

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