本文關(guān)鍵詞：李青原，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

作品簡介：南懷瑾老師和李青原老師的談話記錄，可見此貼：


視頻內(nèi)容：
觀眾：你好李老師，您剛才談到，修身、修心、修性，我覺得我們普通人很難解釋南懷瑾這樣的國學(xué)大師的，我們也有很多人生工作生活各方面的壓力和困惑，所以我也嘗試讀了很多國學(xué)的書，后來感覺大部分是在讀書，而不是在修。我們普通人如何修煉自己，您給我們最好的建議是什么？
主持人：好。
李青原：我的第一個建議就是，你們現(xiàn)在都不要靠你們的背。對了。
主持人：難怪你這么坐著。
李青原：你讓我坐四個小時我都可以這樣坐。
主持人：那我也這樣。
李青原：對呀，坐直，我們的老祖宗告訴我們要站如松、坐如鐘、臥如弓這是最基本的。修煉南老師經(jīng)常講這句話，修煉當(dāng)然我們佛教來講，禪宗那是比較高的境界，從一開始這個細(xì)節(jié)，當(dāng)然我今年要寫一本書，到時候大家感興趣可以送給大家，那主要講我修煉的體會，那是比較入門的，高深的南老師都有書了不用再寫了。最簡單的說，，剛才講了我最珍貴的財富是什么？那就是健康。我們現(xiàn)在健康嗎？我們現(xiàn)在非常不健康，健康的第一個要點是什么？吃的健康，也不錯。大家都可以用不同的方式，比如喝水要喝的干凈，空氣要新鮮，那是外頭的東西。作為你個人來講，你要整理，我說生命的管理，首先要管理你的這個身體。身體，你的脊椎要直，對不對？你說修煉從什么開始？就從你的一舉一動開始，書讀的再多。南老師經(jīng)常講，禪修禪修不是口頭禪。老子這么說，莊子這么說，達(dá)摩這么說，說了半天你無非把他們的話引來引去，你把他的話重復(fù)一遍跟你沒關(guān)系。重要的是什么？做。怎么做？我就講了，一舉一動行居坐臥都可以修煉，比方是你們坐的時候，這樣坐。怎么坐呢？不要去靠，腰要直起來挺起來，肩膀放松手可以這樣也可以放在膝蓋上，兩個腳這樣平行在地上九十度的，呼吸小肚子呼吸腹式呼吸，心胸要打開，脖子要正，眼睛要往前看，這是一點點，這是最簡單的可以提出這個。你說我也不能到山上去山洞里去呆著去跟一些和尚，其實南老師的書里都有講，所謂修煉不一定非要到那個地方去。
因為你知道要說起修煉來那個話題太多了，有各種修煉的辦法，我覺得我很幸運，我當(dāng)然也跟過不同的老師，我最后是跟定了南老師。我們要做一個既能出世又能入世的人，不是說在山洞里呆著，在那念經(jīng)干啥然后不食人間煙火。這個全世界都是剃著禿禿的穿上黑袍子走來走去的那也很可怕對不對，當(dāng)然有些人他專門去修煉我也很佩服他們，但是大多數(shù)人不是想走那條路。那怎么辦呢？就是說你去看中國傳統(tǒng)修煉的儒道佛，他們都在不同的層面上講的，怎么樣做一個人？一個人首先身心健康。你才可能去談，你有多大的精力，你有多大的能力等等。還有就是說，剛才我說了先從坐開始，從你作為一個自然的人，我們是脊椎動物，大家經(jīng)常忘了這一點，我們的修煉的班里，你們都是什么？我們是學(xué)習(xí)我們是這我們是那，我說別忘了首先我們是脊椎動物，所以你的脊椎要保護(hù)起來，從這個頭提起，具體的關(guān)于修煉的話，我們可能得專門找機會來談，因為那個內(nèi)容是非常多的，我看你們誰能挺住，不可以弄著弄著就，你說累了怎么辦，累了我告訴你，你看你這樣坐的時候，理想的話你的脊椎有一個自然的彎度對吧，你的尾椎骨是翹起來的，如果你太累了怎么辦呢？你稍微的把這個彎度可以稍微緩一下，但是不要這樣子，永遠(yuǎn)是這樣。緩一下，然后還是要盡量挺直，然后呼吸的時候有三點，一個是你所謂丹田小肚子肚臍眼下面那個地方，那個叫氣海，你的氣都要在那里呼吸，另外你不是腰直起來了嗎，你們兩個手去按著腰后背，然后這樣咳嗽一聲，是不是后頭腰有兩塊動了一下，體會一下，動了沒有？咳嗽的夸張一點，腰上的肌肉動了沒有，在腰上的地方。動了吧？
觀眾：動了。
李青原：好，那么你呼吸的時候，丹田是一個支點，然后你腰上剛才動的兩塊肉也是一開一關(guān)的感覺一下。鼻子只用一點點氣就行了，肩膀不要動，不要這樣沒有這個那是不文明的呼吸。文明的呼吸一定是很深的很沉的，體會到了嗎？從現(xiàn)在開始，你們不管是站著還是坐著還是你睡覺的時候都這樣呼吸這是開始，如果大家感興趣的話我們以后再詳談，好吧。
主持人：好。你看這個掌聲特別持久，你是教了大家一教，大家心存感激，我讀的掌聲的語言是這樣。
李青原：真的是這樣，修煉是包括你的每一次呼吸，包括你每次張開嘴說話，包括你處理每一件事情，包括你做每一件事情都是修煉�？鬃诱f每日三省吾身，咱別三省咱一省也行，考慮一下我今天做的怎么樣，閉上眼睛想一想，自己看著自己的心，按剛才那種方法呼吸非常深沉，把自己想一遍這就是修煉。

一個人首先身心健康。你才可能去談，你有多大的精力，你有多大的能力等等。先從坐開始，作為一個自然的人，我們是脊椎動物，所以你的脊椎要保護(hù)起來。然后是呼吸。丹田是一個支點，鼻子只用一點點氣就行了，文明的呼吸一定是很深的很沉的。


李青原介紹：
　　她是最早留美的“海歸派”，新中國恢復(fù)聯(lián)合國席位后首批進(jìn)入聯(lián)合國的同聲傳譯人員，會多國語言，還精通聲樂。
　　她曾任高盛(亞洲)北京代表處首席代表和高盛集團國際顧問。
　　她是中國證券市場最早的推動者和設(shè)計者之一，中國證監(jiān)會元老，是中國資本市場呼風(fēng)喚雨、舉足輕重的人物。
　　她是國學(xué)大師南懷瑾親自授權(quán)的女弟子，跟隨南老學(xué)習(xí)靜坐十六年。
　　她是改革開放三十年30人候選人之一。
　　王利芬對話李青原，讓我們傾聽這位頗具傳奇色彩女性的人生感悟。

　　本期節(jié)目錄制時間為2011年4月26日20點，歡迎廣大網(wǎng)友報名現(xiàn)場參加錄制。


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