本文關(guān)鍵詞：游泳的技巧，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

　　夏天到了，什么樣的方式最解暑呢?當(dāng)然是游泳。游泳不僅能夠解暑而且能夠強身健體。但是對于那些游泳菜鳥來說，他們該怎么辦呢?下面小編就教游泳初學(xué)者們一些游泳的技巧和夏天游泳的一些禁忌事項。

　　新手學(xué)游泳的步驟

　　游泳的方式有很多，學(xué)習(xí)的要領(lǐng)也有很多。對于游泳初學(xué)者來說頭等大事就是要熟悉水性。不要怕誰且在學(xué)習(xí)游泳的過程中不要怕喝水，嗆水是每個游泳學(xué)習(xí)者都會經(jīng)歷的事情。千萬不要因為嗆水就畏懼了，最后放棄游泳。

　　第一步：憋氣、吐氣

　　凡人只知道使勁的憋氣，滿身的力氣都用在了臉上，細致力也在臉上，因此動作也會變形。因此，第一步在淺水區(qū)訓(xùn)練憋氣，每次憋到快憋不住時，逐步的將氣吐出來。

　　開始肯定要慢，并不停實驗差別的吐氣速率，同時身體放松。還可以實驗在水下展開眼睛，有游泳鏡最好。人在暗中容易著急，此步調(diào)的作用是熟悉水下情況，消除急躁、忙亂的感覺。

　　第二步：水中站立

　　由于水的浮力，人們站在水中不可能像站在陸地上那么平穩(wěn)，肯定會踉踉蹌蹌。這時候千萬不要慌張，，這是入水必須經(jīng)歷的過程。下水后心態(tài)要平和，千萬不要大驚小怪。

　　初學(xué)時可以拿一塊浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體崩直，向前滑行。想站起來的話就馬上收腿，身體抱團。由于人的腿部密度相對較大，身體天然垂直，此時，向下伸腿，可踩到池底站立。此訓(xùn)練是為了進一步在水中尋找寧靜感。

　　第三步：滑行

　　學(xué)會了憋氣和水中站立，既可拋開幫助設(shè)置裝備部署又可以訓(xùn)練滑行。姿態(tài)與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力蹬池壁。身體肯定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。

　　身體不做任何動作，滑行時間越長，間隔越遠越好。此目標(biāo)是找到在水中前進的感覺。以上三個步調(diào)純熟了，就可以開始訓(xùn)練動作了。

　　第四步：先練剖析動作

　　一般人們只使用腿進行走路，很少用它干其他事情。相對于腿來說，手就顯得比較萬能。由于手部做練習(xí)會比較容易，所以先開始腿部的訓(xùn)練。為了延長訓(xùn)練的時間，可以使用輔助設(shè)備將頭部置于水面上。

　　詳細動作我就不說了，有許多途徑可以得到準(zhǔn)確的姿勢。但是剛開始，動作肯定要一個一個地做，切忌連續(xù)做動作，每次動作做完即連結(jié)滑行姿勢。

　　不停練，身體向前滑行肯定有間隔直到身體不再向前滑行時再做第二個動作。通常來講，一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。

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