本文關(guān)鍵詞：舞蹈課教案

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舞蹈資料

三、鋤禾（柔韌練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

前腿與旁腿的柔韌性訓(xùn)練 2、主要?jiǎng)幼鳎?

a．扛鋤頭：（以左為例）左手肩前，右手胸前，模仿扛鋤頭的動(dòng)作，同時(shí)左傾頭

b．鋤地壓前腿：小臂帶動(dòng)，向遠(yuǎn)壓前腿，模仿鋤地的動(dòng)作

c．鋤地壓旁腿：同上，向遠(yuǎn)壓旁腿，體對(duì)一點(diǎn)保持不動(dòng)，模仿鋤地的動(dòng)作

d．擦汗手：（以左為例）空拳，手背經(jīng)額頭拉至左太陽(yáng)穴旁，同時(shí)左傾頭，模仿擦汗的動(dòng)作 e．平腳單腿吸腿：（以左為例）膝蓋帶動(dòng)，單腿正吸至小腿處，全腳平放于地面

f．平腳雙吸腿：雙腿正吸，膝蓋并攏，全腳平放于地面

g．吸坐：平腳雙吸腿，后背立直，雙手體旁輕點(diǎn)地，坐于地面

準(zhǔn)備位置：身向3點(diǎn)伸坐，雙手扛鋤頭，轉(zhuǎn)腰至1點(diǎn)，視1點(diǎn)，左傾頭 準(zhǔn)備音樂：

⑴— ⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段

⑴— 1—2 鋤地壓前腿 3—4 回至準(zhǔn)備位

5—8 重復(fù)⑴1—4動(dòng)作

⑵— 1—4 鋤地壓前腿，保持姿態(tài)

5—6 身體轉(zhuǎn)至1點(diǎn)，左手擦汗，右手側(cè)輕點(diǎn)地，左傾頭 7—8 回到伸坐，雙手斜下位輕點(diǎn)地，視3點(diǎn) ⑶— 1—2 右吸腿同時(shí)右傾頭 3—4 還原

5—8 重復(fù)⑶1—4反面動(dòng)作 ⑷— 1—8 重復(fù)⑴1—8動(dòng)作 間奏音樂：

⑸— 1—4 雙腿吸坐

5—8 雙腳碎踏，轉(zhuǎn)至1點(diǎn) ⑹— 1—4 雙腿開跨至對(duì)腳盤坐

5—8 雙腿打開至橫叉，雙手體前斜下位點(diǎn)地 第二段

⑺— 1—2 右鋤地壓右旁腿

3—4 回至右扛鋤手位左傾頭 5—8 重復(fù)⑺1—4動(dòng)作

⑻— 1—4 右鋤地壓右旁腿，保持姿態(tài)

5—6 左手擦汗，右手斜下位點(diǎn)地，左傾頭 7—8 頭回正，雙手回至雙手斜下位點(diǎn)地 ⑼— 1—2 吸右腿，右傾頭

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舞蹈資料

3—4 還原

5—8 重復(fù)⑼1—8動(dòng)作 ⑽— 1—8 重復(fù)⑺1—8動(dòng)作 間奏音樂

⑾— 1—4 雙腿收至對(duì)腳盤坐，雙手落至旁斜下位點(diǎn)地 5—8 雙膝并攏至吸坐 ⑿— 1—4 雙腳碎踏轉(zhuǎn)至7點(diǎn) 5—6 放腿伸坐

7—8 右扛鋤手，身體擰腰至1點(diǎn)，右傾頭視1點(diǎn) 第三段

⒀—⒃ 重復(fù)⑴—⑷反面動(dòng)作， 間奏

⒄—⒅ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作 第三段

⒆—(22) 重復(fù)⑺—⑽反面動(dòng)作 結(jié)束段

(23)— 1—2 收至對(duì)腳位盤坐，雙手斜下點(diǎn)地

3—4 雙腿并攏至吸坐

5—6 放腿伸坐鋤地壓前腿 7—8 起身,左扛鋤手,左傾頭 4、提示

a、壓前腿時(shí),后背保持平直,手向遠(yuǎn)伸展。

b、用鋤地的形象,體現(xiàn)壓前腿的動(dòng)作,增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性,并通過古詩(shī)詞的提示,培養(yǎng)孩子從小愛惜糧食的好習(xí)慣。 5、歌詞：

鋤禾日當(dāng)午,汗滴禾下土。 誰(shuí)知盤中餐,粒粒皆辛苦。 從小養(yǎng)成好習(xí)慣,好習(xí)慣。 愛惜糧食要記住,要記住。

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舞蹈資料

四、小木偶（手位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

訓(xùn)練手臂的靈活性和方位的準(zhǔn)確性，使學(xué)生對(duì)手的方位有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。 2、主要?jiǎng)幼骷耙?

a、擴(kuò)指：五指最大限度的伸展和張開。

b、前后平位：手臂平抬于身體前、后方，高與肩平。 c、旁平位：雙手臂抬于身體兩側(cè)，高與肩平。

d、旁斜上位：雙手臂伸向“旁平位”與“上位”之間的位置。 e、旁斜下位：雙手臂伸向“旁平位”與“下位”之間的位置。 f、前斜下位：手臂伸向“前平位”與“下位”之間的位置 g、后斜下位：手臂伸向“后平位”與“下位”之間的位置 h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。 3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，雙跪坐，雙背手，含胸低頭 準(zhǔn)備音樂：

⑴ —1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵— 1—2 提肘，指尖向下擴(kuò)指 3—4 抬頭，視一點(diǎn)

5—6 小臂抬起，指尖向上 7—8 晃頭 第一段：

⑴— 1 右手旁平位，眼視右手 2 右手小臂折回，頭回正 3—4 重復(fù)⑴1—2反面動(dòng)作

5 雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭

6 雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭 7—8 晃頭

⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，視右手 2 右手小臂收回原位，頭回正 3—4 重復(fù)⑵1—2反面動(dòng)作

5 雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭

6 雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭 7—8 晃頭

第二段：

⑶— 1—2 右腳上步單腿跪立

3—4 左腳上步成正部位站立 5—6 右手落至胸前位 7—8 左手落至胸前位

⑷— 1 右腳腳尖打開至二點(diǎn)方向，帶動(dòng)身體同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng) 2 回正

3—4 重復(fù)⑷1—2反面動(dòng)作

5—7 直膝平踏步向右原地轉(zhuǎn)動(dòng)至七點(diǎn)方向

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舞蹈資料

8 落手

⑸— 1 前后斜下位臂擺，眼視一點(diǎn) 2 還原

3 前后斜下位臂擺，眼視五點(diǎn) 4 還原

5 前后斜下位臂擺，眼視一點(diǎn)

6 前后平位

7 落至前后斜下位 8 還原

⑹— 1—8 重復(fù)⑸1—8反面動(dòng)作 ⑺— 1—2 右手?jǐn)U指按至胸前位 3—4 左手?jǐn)U指按至胸前位

5—8 直膝平踏步向右原地轉(zhuǎn)動(dòng)至一點(diǎn)方向

⑻— 1 右腳腳尖打開至二點(diǎn)方向，帶動(dòng)身體同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng) 2 還原

3—4 重復(fù)⑻1—2反面動(dòng)作 5—6 右手小臂抬起，指尖向上 7—8 左手小臂抬起，指尖向上 第三段：

⑼— 1—8 重復(fù)第一段⑴1—8

⑽— 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼視右手 2 右手小臂收回原位，頭回正 3—4 重復(fù)⑽1—2反面動(dòng)作

5 雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭

6 雙手小臂向上收回原位，指尖向上，，抬頭 7 低頭

8 提肘小臂下垂，手松弛 4、提示

a、手臂位置要準(zhǔn)確。

b、動(dòng)作中要呈現(xiàn)木偶般的頓挫感。

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舞蹈資料

五、滴滴答（胯的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

胯的靈活性訓(xùn)練與勒馬手的舞姿練習(xí) 2、主要?jiǎng)幼骷耙?單頂胯：（以右為例）髖部向右頂出同時(shí)，左膝松弛彎曲 雙頂胯：連續(xù)重復(fù)同一側(cè)單頂胯動(dòng)作兩次

勒馬手：手握空拳于前平位，手臂彎曲呈下弧狀

揚(yáng)鞭手：食指上翹，其它手指空拳相捏，經(jīng)體前上揚(yáng)至正上位 3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位直立，雙手叉腰 準(zhǔn)備音樂：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵— 1—8 右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手 ⑶— 1—4 右手收至叉腰 5—8 左手收至叉腰 第一段：

⑴— 1—2 右單胯，同時(shí)右傾頭 3—4 還原

5—6 右單胯，右傾頭，同時(shí)右勒馬手 7—8 收至準(zhǔn)備位

⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8反面動(dòng)作 ⑶— 1—2 右雙胯，同時(shí)右傾頭2次 3—4 還原

5—6 右雙胯，右傾頭2次，同時(shí)右勒馬手 7—8 收至準(zhǔn)備位

⑷— 1—8 重復(fù)⑶1—8反面動(dòng)作

⑸— 1—6 連續(xù)右頂胯6次，同時(shí)右傾頭，右手勒馬 7—8 收至準(zhǔn)備位

⑹— 1—2 右雙胯，同時(shí)右手揚(yáng)鞭向右斜上位擺

3—4 左雙胯，同時(shí)右手揚(yáng)鞭小臂向左斜上位擺 5—6 重復(fù)⑹1—2動(dòng)作 7—8 收至準(zhǔn)備位

⑺— ⑻ 重復(fù)⑸—⑹反面動(dòng)作 結(jié)束音樂：

⑼—1—4 右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手

5—6 正步位直立，右手收至叉腰

7—8 右腳向1點(diǎn)上步至左膝跪地，右手經(jīng)體前至揚(yáng)鞭手位4、提示

a、胯部運(yùn)動(dòng)時(shí)腰要保持松弛，膝蓋保持松弛隨動(dòng) b、頭隨胯靈活擺動(dòng)，手臂保持舞姿，不要隨之?dāng)[動(dòng) c、要體現(xiàn)小騎手活潑、機(jī)靈的可愛形象 5、歌詞

我爸爸讓我拉住韁繩,拉住韁繩,

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