【摘要】：呼吸放松訓(xùn)練就是有意識、有計劃地練習(xí)呼吸調(diào)節(jié)和肢體放松,提高身心調(diào)控能力的心理技術(shù)。本研究通過使用呼吸訓(xùn)練課程和呼吸放松體驗問卷,篩選出高、低兩種不同呼吸放松體驗水平的被試進行為期8周,每周2次的呼吸訓(xùn)練;利用多導(dǎo)生理記錄儀,對個體呼吸訓(xùn)練前后的生理反應(yīng)和心理反應(yīng)進行記錄測量,觀察相應(yīng)指標(biāo)的變化特征,探討訓(xùn)練對個體心理和自主生理反應(yīng)的影響以及兩者的相關(guān)性;最后,通過使用多維疲勞量表,測量被試訓(xùn)練前后疲勞程度的變化,探討呼吸訓(xùn)練對個體疲勞的恢復(fù)效果。經(jīng)研究,得出以下結(jié)論:(1)在呼吸放松體驗問卷、放松訓(xùn)練效果自我評估量表所測得的結(jié)果中,實驗組兩組在呼吸放松體驗問卷總分、全身放松維度、呼吸放松維度、肌肉放松維度,以及身體評估、生理緊張、認(rèn)知緊張上,后測放松程度均顯著高于前測,而控制組前后測差異均不顯著。表明呼吸訓(xùn)練導(dǎo)致了實驗組被試的前后測的差異,即呼吸訓(xùn)練可以提高放松水平。(2)無論是在呼吸放松體驗總分,還是全身放松、呼吸放松、肌肉放松維度上,低水平組的前后測差值均值都顯著高于高水平組。在身體評估和認(rèn)知緊張評估上,低水平組的前后測差值均值也顯著高于高水平組。在生理緊張評估上,高低兩組前后測差值均值差異不顯著�？傮w而言,呼吸訓(xùn)練能顯著提高放松水平,并且低水平組的提高效果比高水平組更好。(3)呼吸訓(xùn)練對生理指標(biāo)的作用結(jié)果顯示,高、低兩實驗組在心率均值、皮電均值、呼吸速率均值、肌電均值上均表現(xiàn)為前測最高、中測次之、后測最低;在皮溫均值上均表現(xiàn)為前測最低、中測次之、后測最高,即經(jīng)過呼吸訓(xùn)練,實驗組生理放松水平顯著提高,而控制組后測比前測生理放松水平更低。這表明呼吸訓(xùn)練對生理指標(biāo)是有作用的,且總體練習(xí)和單次練習(xí)均有顯著效果。(4)比較高低兩實驗組分別在五個生理指標(biāo)上的效果,結(jié)果顯示,在皮電、肌電指標(biāo)上,低水平組前后測差值的均值顯著高于高水平組;在心電、皮溫、呼吸指標(biāo)上,高低兩組前后測差值均值差異不顯著。這表明,呼吸訓(xùn)練在皮電、肌電水平的降低上對低水平組的效果要比高水平組更好。(5)前測的呼吸放松體驗、放松訓(xùn)練效果自我評估量表(身體評估量表、生理緊張量表、認(rèn)知緊張量表)結(jié)果、以及生理指標(biāo)之間相關(guān)分析的結(jié)果顯示,呼吸放松體驗問卷總分及各維度均和呼吸指標(biāo)、肌電指標(biāo)呈顯著負(fù)相關(guān),其中肌肉放松維度還另與皮電呈顯著負(fù)相關(guān)、與皮溫指標(biāo)呈顯著正相關(guān)。而自我評估量表中,僅有生理緊張量表和認(rèn)知緊張量表均與肌電指標(biāo)呈顯著負(fù)相關(guān),與其他生理指標(biāo)均無顯著相關(guān)。(6)后測的放松體驗和五項生理指標(biāo)進行相關(guān)分析的結(jié)果顯示,呼吸放松體驗問卷總分及各維度和五個生理指標(biāo)均為強相關(guān),和心電、皮電、呼吸、肌電指標(biāo)呈顯著負(fù)相關(guān),與皮溫指標(biāo)呈顯著正相關(guān)。而自我評估量表中,身體評估、認(rèn)知緊張和皮溫指標(biāo)均為弱相關(guān),生理緊張和皮溫?zé)o顯著相關(guān),除此之外,自我評估量表結(jié)果和其余四個生理指標(biāo)均呈顯著負(fù)相關(guān)。總而言之,放松水平越高,心電、皮電、呼吸和肌電水平越低,而皮溫越高。(7)在疲勞總分及四個維度上,實驗組兩組的后測疲勞水平均顯著低于前測,而控制組除了在動力下降維度上表現(xiàn)為后測顯著高于前測,在疲勞總分及其他維度上差異均不顯著,即控制組在后測時表現(xiàn)出更明顯的動力下降狀態(tài),并且實驗組兩組的后測疲勞水平均顯著低于控制組后測。這表明呼吸訓(xùn)練導(dǎo)致了實驗組被試前后測疲勞水平的變化,呼吸訓(xùn)練不僅能緩解總體疲勞,也能緩解體力疲勞、動力下降、腦力疲勞、活動減少等疲勞狀態(tài)。(8)在疲勞總分,體力疲勞和動力下降維度上,低水平組的前后測差值均值顯著高于高水平組;在腦力疲勞、活動減少維度上,高低兩組前后測差值均值差異不顯著。這表明,經(jīng)過呼吸訓(xùn)練,低水平組的總體疲勞狀態(tài)、體力疲勞和動力下降狀態(tài)的緩解效果比高水平組更好。(9)前測的疲勞、主觀放松體驗和生理指標(biāo)的相關(guān)性檢驗結(jié)果顯示,和呼吸放松體驗問卷比較可見,除了活動減少維度與呼吸放松體驗多為弱相關(guān)或不相關(guān),疲勞總分及其他維度與呼吸放松體驗及各維度均呈顯著負(fù)相關(guān)。和放松效果自我評估量表比較得知,活動減少、動力下降兩個維度與身體評估、生理緊張、認(rèn)知緊張均無顯著相關(guān),疲勞總分,體力疲勞、腦力疲勞維度與身體評估、生理緊張、認(rèn)知緊張均為顯著負(fù)相關(guān)。和生理指標(biāo)比較得知,心電、皮電兩指標(biāo)和疲勞總分及各維度多為不相關(guān)或弱相關(guān);皮溫指標(biāo)和疲勞總分、腦力疲勞、活動減少呈顯著負(fù)相關(guān);呼吸指標(biāo)僅和體力疲勞維度呈顯著正相關(guān);除了動力下降維度,肌電指標(biāo)和疲勞總分及其他維度均為顯著正相關(guān)。(10)后測的疲勞、主觀放松體驗和生理指標(biāo)的相關(guān)性檢驗結(jié)果顯示,和呼吸放松體驗問卷比較可見,疲勞總分及各維度與呼吸放松體驗及各維度均呈顯著負(fù)相關(guān)。和放松效果自我評估量表比較得知,疲勞總分及各維度與身體評估、生理緊張、認(rèn)知緊張也均為顯著負(fù)相關(guān)。和生理指標(biāo)比較得知,除了活動減少維度和皮電指標(biāo)無顯著相關(guān),疲勞總分及其他維度與心電、皮電、呼吸、肌電四個生理指標(biāo)均呈顯著正相關(guān),與皮溫呈顯著負(fù)相關(guān)。
【學(xué)位授予單位】：蘇州大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2018
【分類號】：B845

【參考文獻】

相關(guān)期刊論文 前10條

1 李四化;張力為;;放松音樂對體育專業(yè)大學(xué)生短期心理疲勞的恢復(fù)效果[J];中國運動醫(yī)學(xué)雜志;2015年06期

2 鄧春燕;謝俊玢;郝小平;張宏華;;腹式呼吸鍛煉對COPD緩解期患者肺功能的影響[J];當(dāng)代護士(中旬刊);2013年04期

3 任俊;黃璐;張振新;;冥想使人變得平和——人們對正、負(fù)性情緒圖片的情緒反應(yīng)可因冥想訓(xùn)練而降低[J];心理學(xué)報;2012年10期

4 王璐璐;李永娟;;心理疲勞與任務(wù)框架對風(fēng)險決策的影響[J];心理科學(xué)進展;2012年10期

5 張麗;周永靜;;放松訓(xùn)練在32例患者精神康復(fù)中的應(yīng)用及效果觀察[J];中國民康醫(yī)學(xué);2011年17期

6 李玉霞;;放松訓(xùn)練對抑郁與抑郁焦慮共病者的影響[J];現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué);2011年14期

7 張俐;劉波;;心理疲勞的研究進展[J];當(dāng)代醫(yī)學(xué);2011年07期

8 龐宇;薈薈;;“放松訓(xùn)練”三步曲之一:腹式呼吸法[J];健康管理;2011年02期

9 黨紅杰;郭穎;;放松訓(xùn)練對34例焦慮癥患者的療效觀察[J];中國民康醫(yī)學(xué);2010年23期

10 張力為;;心理學(xué)研究的七個方向:以運動性心理疲勞為例[J];體育科學(xué);2010年10期

相關(guān)會議論文 前3條

1 張力為;;心理疲勞與生理疲勞的區(qū)分及其意義[A];第八屆全國體育科學(xué)大會論文摘要匯編（一）[C];2007年

2 蔣碧艷;;放松訓(xùn)練對射擊運動員應(yīng)激條件下某些生理變化影響的實驗研究[A];第八屆全國心理學(xué)學(xué)術(shù)會議文摘選集[C];1997年

3 謝榮華;;調(diào)息放松、心理放松及音樂放松對消除學(xué)生課后疲勞的研究[A];中國音樂治療學(xué)會第十屆學(xué)術(shù)年會論文集[C];2011年

相關(guān)碩士學(xué)位論文 前3條

1 郭瑋;背景音樂對長時間認(rèn)知任務(wù)誘發(fā)腦力疲勞的影響及其ERPs研究[D];上海體育學(xué)院;2014年

2 黃璐;冥想訓(xùn)練對大學(xué)生情緒體驗和情緒感受性的影響[D];浙江師范大學(xué);2011年

3 苗雨;多維疲勞量表中文版的修訂及在軍隊基層醫(yī)護人員中的應(yīng)用研究[D];第二軍醫(yī)大學(xué);2008年

，

本文編號：2637977