【摘要】：呼吸放松訓(xùn)練就是有意識(shí)、有計(jì)劃地練習(xí)呼吸調(diào)節(jié)和肢體放松,提高身心調(diào)控能力的心理技術(shù)。本研究通過(guò)使用呼吸訓(xùn)練課程和呼吸放松體驗(yàn)問(wèn)卷,篩選出高、低兩種不同呼吸放松體驗(yàn)水平的被試進(jìn)行為期8周,每周2次的呼吸訓(xùn)練;利用多導(dǎo)生理記錄儀,對(duì)個(gè)體呼吸訓(xùn)練前后的生理反應(yīng)和心理反應(yīng)進(jìn)行記錄測(cè)量,觀察相應(yīng)指標(biāo)的變化特征,探討訓(xùn)練對(duì)個(gè)體心理和自主生理反應(yīng)的影響以及兩者的相關(guān)性;最后,通過(guò)使用多維疲勞量表,測(cè)量被試訓(xùn)練前后疲勞程度的變化,探討呼吸訓(xùn)練對(duì)個(gè)體疲勞的恢復(fù)效果。經(jīng)研究,得出以下結(jié)論:(1)在呼吸放松體驗(yàn)問(wèn)卷、放松訓(xùn)練效果自我評(píng)估量表所測(cè)得的結(jié)果中,實(shí)驗(yàn)組兩組在呼吸放松體驗(yàn)問(wèn)卷總分、全身放松維度、呼吸放松維度、肌肉放松維度,以及身體評(píng)估、生理緊張、認(rèn)知緊張上,后測(cè)放松程度均顯著高于前測(cè),而控制組前后測(cè)差異均不顯著。表明呼吸訓(xùn)練導(dǎo)致了實(shí)驗(yàn)組被試的前后測(cè)的差異,即呼吸訓(xùn)練可以提高放松水平。(2)無(wú)論是在呼吸放松體驗(yàn)總分,還是全身放松、呼吸放松、肌肉放松維度上,低水平組的前后測(cè)差值均值都顯著高于高水平組。在身體評(píng)估和認(rèn)知緊張?jiān)u估上,低水平組的前后測(cè)差值均值也顯著高于高水平組。在生理緊張?jiān)u估上,高低兩組前后測(cè)差值均值差異不顯著�？傮w而言,呼吸訓(xùn)練能顯著提高放松水平,并且低水平組的提高效果比高水平組更好。(3)呼吸訓(xùn)練對(duì)生理指標(biāo)的作用結(jié)果顯示,高、低兩實(shí)驗(yàn)組在心率均值、皮電均值、呼吸速率均值、肌電均值上均表現(xiàn)為前測(cè)最高、中測(cè)次之、后測(cè)最低;在皮溫均值上均表現(xiàn)為前測(cè)最低、中測(cè)次之、后測(cè)最高,即經(jīng)過(guò)呼吸訓(xùn)練,實(shí)驗(yàn)組生理放松水平顯著提高,而控制組后測(cè)比前測(cè)生理放松水平更低。這表明呼吸訓(xùn)練對(duì)生理指標(biāo)是有作用的,且總體練習(xí)和單次練習(xí)均有顯著效果。(4)比較高低兩實(shí)驗(yàn)組分別在五個(gè)生理指標(biāo)上的效果,結(jié)果顯示,在皮電、肌電指標(biāo)上,低水平組前后測(cè)差值的均值顯著高于高水平組;在心電、皮溫、呼吸指標(biāo)上,高低兩組前后測(cè)差值均值差異不顯著。這表明,呼吸訓(xùn)練在皮電、肌電水平的降低上對(duì)低水平組的效果要比高水平組更好。(5)前測(cè)的呼吸放松體驗(yàn)、放松訓(xùn)練效果自我評(píng)估量表(身體評(píng)估量表、生理緊張量表、認(rèn)知緊張量表)結(jié)果、以及生理指標(biāo)之間相關(guān)分析的結(jié)果顯示,呼吸放松體驗(yàn)問(wèn)卷總分及各維度均和呼吸指標(biāo)、肌電指標(biāo)呈顯著負(fù)相關(guān),其中肌肉放松維度還另與皮電呈顯著負(fù)相關(guān)、與皮溫指標(biāo)呈顯著正相關(guān)。而自我評(píng)估量表中,僅有生理緊張量表和認(rèn)知緊張量表均與肌電指標(biāo)呈顯著負(fù)相關(guān),與其他生理指標(biāo)均無(wú)顯著相關(guān)。(6)后測(cè)的放松體驗(yàn)和五項(xiàng)生理指標(biāo)進(jìn)行相關(guān)分析的結(jié)果顯示,呼吸放松體驗(yàn)問(wèn)卷總分及各維度和五個(gè)生理指標(biāo)均為強(qiáng)相關(guān),和心電、皮電、呼吸、肌電指標(biāo)呈顯著負(fù)相關(guān),與皮溫指標(biāo)呈顯著正相關(guān)。而自我評(píng)估量表中,身體評(píng)估、認(rèn)知緊張和皮溫指標(biāo)均為弱相關(guān),生理緊張和皮溫?zé)o顯著相關(guān),除此之外,自我評(píng)估量表結(jié)果和其余四個(gè)生理指標(biāo)均呈顯著負(fù)相關(guān)�？偠灾�,放松水平越高,心電、皮電、呼吸和肌電水平越低,而皮溫越高。(7)在疲勞總分及四個(gè)維度上,實(shí)驗(yàn)組兩組的后測(cè)疲勞水平均顯著低于前測(cè),而控制組除了在動(dòng)力下降維度上表現(xiàn)為后測(cè)顯著高于前測(cè),在疲勞總分及其他維度上差異均不顯著,即控制組在后測(cè)時(shí)表現(xiàn)出更明顯的動(dòng)力下降狀態(tài),并且實(shí)驗(yàn)組兩組的后測(cè)疲勞水平均顯著低于控制組后測(cè)。這表明呼吸訓(xùn)練導(dǎo)致了實(shí)驗(yàn)組被試前后測(cè)疲勞水平的變化,呼吸訓(xùn)練不僅能緩解總體疲勞,也能緩解體力疲勞、動(dòng)力下降、腦力疲勞、活動(dòng)減少等疲勞狀態(tài)。(8)在疲勞總分,體力疲勞和動(dòng)力下降維度上,低水平組的前后測(cè)差值均值顯著高于高水平組;在腦力疲勞、活動(dòng)減少維度上,高低兩組前后測(cè)差值均值差異不顯著。這表明,經(jīng)過(guò)呼吸訓(xùn)練,低水平組的總體疲勞狀態(tài)、體力疲勞和動(dòng)力下降狀態(tài)的緩解效果比高水平組更好。(9)前測(cè)的疲勞、主觀放松體驗(yàn)和生理指標(biāo)的相關(guān)性檢驗(yàn)結(jié)果顯示,和呼吸放松體驗(yàn)問(wèn)卷比較可見(jiàn),除了活動(dòng)減少維度與呼吸放松體驗(yàn)多為弱相關(guān)或不相關(guān),疲勞總分及其他維度與呼吸放松體驗(yàn)及各維度均呈顯著負(fù)相關(guān)。和放松效果自我評(píng)估量表比較得知,活動(dòng)減少、動(dòng)力下降兩個(gè)維度與身體評(píng)估、生理緊張、認(rèn)知緊張均無(wú)顯著相關(guān),疲勞總分,體力疲勞、腦力疲勞維度與身體評(píng)估、生理緊張、認(rèn)知緊張均為顯著負(fù)相關(guān)。和生理指標(biāo)比較得知,心電、皮電兩指標(biāo)和疲勞總分及各維度多為不相關(guān)或弱相關(guān);皮溫指標(biāo)和疲勞總分、腦力疲勞、活動(dòng)減少呈顯著負(fù)相關(guān);呼吸指標(biāo)僅和體力疲勞維度呈顯著正相關(guān);除了動(dòng)力下降維度,肌電指標(biāo)和疲勞總分及其他維度均為顯著正相關(guān)。(10)后測(cè)的疲勞、主觀放松體驗(yàn)和生理指標(biāo)的相關(guān)性檢驗(yàn)結(jié)果顯示,和呼吸放松體驗(yàn)問(wèn)卷比較可見(jiàn),疲勞總分及各維度與呼吸放松體驗(yàn)及各維度均呈顯著負(fù)相關(guān)。和放松效果自我評(píng)估量表比較得知,疲勞總分及各維度與身體評(píng)估、生理緊張、認(rèn)知緊張也均為顯著負(fù)相關(guān)。和生理指標(biāo)比較得知,除了活動(dòng)減少維度和皮電指標(biāo)無(wú)顯著相關(guān),疲勞總分及其他維度與心電、皮電、呼吸、肌電四個(gè)生理指標(biāo)均呈顯著正相關(guān),與皮溫呈顯著負(fù)相關(guān)。
【學(xué)位授予單位】：蘇州大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2018
【分類號(hào)】：B845

【參考文獻(xiàn)】

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本文編號(hào)：2637977