在技巧類的體育教學(xué)中,教師通常利用體操墊來練習(xí)課的內(nèi)容,而課中的素質(zhì)練習(xí)是必須安排的。因?yàn)槊恳惶谜n中的技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)都需要學(xué)生具備一定的身體素質(zhì),學(xué)生的身體素質(zhì)直接影響各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)練,所以素質(zhì)練習(xí)尤為重要。筆者在技巧內(nèi)容的教學(xué)中利用一物多用性的特點(diǎn),總結(jié)了以下練習(xí)內(nèi)容作為技巧課中的素質(zhì)練習(xí)來有效提高學(xué)生上下肢力量、腰腹部各肌肉群,以發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性。 

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【文章目錄】：
1 仰臥舉腿
    1.1 練習(xí)方法
    1.1 練習(xí)要求
2 側(cè)臥舉腿
    2.1 練習(xí)方法
    2.2 練習(xí)要求
3 仰臥舉腿交叉
    3.1 練習(xí)方法
    3.2 練習(xí)要求
4 雙人仰臥起坐
    4.1 練習(xí)方法
    4.2 練習(xí)要求
5 收腹跳過墊子
    5.1 練習(xí)方法
    5.2 練習(xí)要求
6 墊上俯撐提膝
    6.1 練習(xí)方法
    6.2 練習(xí)要求
7 直臂撐墊后蹬跑
    7.1 練習(xí)方法
    7.2 練習(xí)要求
8 俯撐石頭剪子布
    8.1 練習(xí)方法
    8.2 練習(xí)要求
9 仰臥翻臀石頭剪子布
    9.1 練習(xí)方法
    9.2 練習(xí)要求
1 0 螞蟻爬行
    1 0.1 練習(xí)一
        1 0.1.1 練習(xí)方法
        1 0.1.2 練習(xí)要求
    1 0.2 練習(xí)二
        1 0.2.1 練習(xí)方法
        1 0.2.2 練習(xí)要求
1 1 結(jié)語



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