本文關(guān)鍵詞：女大學(xué)生參與有氧運(yùn)動(dòng)健身存在的問(wèn)題及干預(yù)研究

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【摘要】：隨著社會(huì)的不斷發(fā)展和進(jìn)步,現(xiàn)代化的生活生產(chǎn)方式在給人類(lèi)帶來(lái)極大好處的同時(shí),也給人類(lèi)的健康帶來(lái)了隱患。近年來(lái),越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注身體健康,這為有氧運(yùn)動(dòng)健身的廣泛應(yīng)用奠定了基礎(chǔ)。有氧運(yùn)動(dòng)以其多樣性、趣味性等特點(diǎn)吸引了大眾目光,尤其對(duì)于女大學(xué)生來(lái)說(shuō),高強(qiáng)度大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)雖然能在一定程度上改善身體形態(tài)或身體機(jī)能,但一般女大學(xué)生從思想上和身體上都不能接受和承受。有氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)較安全有效的運(yùn)動(dòng)形式,但在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn),很多女大學(xué)對(duì)自己參與有氧運(yùn)動(dòng)健身的效果并不滿(mǎn)意。本文通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查法,專(zhuān)家訪(fǎng)談法,實(shí)驗(yàn)法,數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法,通過(guò)對(duì)女大學(xué)生對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)健身相關(guān)知識(shí)的了解情況和參與有氧運(yùn)動(dòng)的特征進(jìn)行調(diào)查,分析不同身體形態(tài)的有氧運(yùn)動(dòng)參與者存在的共性問(wèn)題和個(gè)性問(wèn)題。針對(duì)不同身體形態(tài)的鍛煉者鍛煉時(shí)存在的問(wèn)題,設(shè)計(jì)能夠達(dá)到鍛煉目的的健身方案。調(diào)查顯示：(1)女大學(xué)生鍛煉目的明確,肥胖者主要是降脂減肥,偏瘦者主要是增加豐滿(mǎn)度。(2)女大學(xué)生對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)健身相關(guān)知識(shí)了解不足。(3)女大學(xué)生參與有氧運(yùn)動(dòng)的特征存在問(wèn)題,鍛煉時(shí)間、頻率、強(qiáng)度等缺乏針對(duì)性。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果,設(shè)計(jì)訓(xùn)練干預(yù)方案,再對(duì)肥胖者和偏瘦者鍛煉前后各指標(biāo)進(jìn)行配對(duì)T檢驗(yàn),得出以下結(jié)果。(1)經(jīng)過(guò)干預(yù)方案的執(zhí)行,肥胖組在鍛煉前后除身高未發(fā)生變化外,其余身體形態(tài)指標(biāo)都得到了很好的改善。其中,體重下降(P0.05),BMI指數(shù)下降(P0.05),體脂含量降低(P0.01)經(jīng)過(guò)干預(yù)方案的執(zhí)行,肥胖者身體機(jī)能得到很好的改善。其中,20分鐘跑步機(jī)鍛煉后即刻心率下降(P0.05),肺活量增加(P0.01)。經(jīng)過(guò)干預(yù)方案的執(zhí)行,肥胖者身體素質(zhì)得到了提高。其中,平板支撐時(shí)間變長(zhǎng)(P0.05),仰臥起坐個(gè)數(shù)增加(P0.05),坐位體前屈成績(jī)提高(P0.05)。(2)經(jīng)過(guò)干預(yù)方案的執(zhí)行,偏瘦者在鍛煉前后除身高未發(fā)生變化外,其余各身體形態(tài)指標(biāo)都得到的很好的改善。其中,體重增加(P0.05),BMI指數(shù)增加(P0.05),腰圍增加(P0.05),胸圍增加(P0.05),臀圍變化不大,上臂圍增加(P0.05),大腿圍增加(P0.05)經(jīng)過(guò)干預(yù)方案的執(zhí)行,偏瘦者的身體機(jī)能整體得到很好的改善。其中,20分鐘跑步機(jī)鍛煉后即刻心率下降(P0.05),肺活量增加(P0.05)經(jīng)過(guò)干預(yù)方案的執(zhí)行,偏瘦者身體素質(zhì)得到了提高。其中,平板支撐時(shí)間變長(zhǎng)(P0.01),仰臥起坐個(gè)數(shù)增加(P0.05),坐位體前屈成績(jī)提高(P0.05)。4.研究結(jié)論：(1)女大學(xué)生對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)健身的相關(guān)知識(shí)掌握不足,不利于女大學(xué)生科學(xué)有效地通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到健身目的。(2)不同身體形態(tài)女大學(xué)生參與有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、頻度、強(qiáng)度存在差異,肥胖組和偏瘦組的鍛煉特征缺乏目的針對(duì)性。(3)本文所設(shè)計(jì)的健身干預(yù)方案對(duì)肥胖女大學(xué)生身體形態(tài)改善效果明顯,同時(shí)身體機(jī)能得到改善,身體素質(zhì)得到提高。(4)本文所設(shè)計(jì)的健身干預(yù)方案對(duì)偏瘦女大學(xué)生身體形態(tài)改善效果明顯,同時(shí)身體機(jī)能得到改善,身體素質(zhì)得到提高。
【關(guān)鍵詞】：女大學(xué)生 有氧運(yùn)動(dòng) 問(wèn)題 干預(yù)
【學(xué)位授予單位】：南京師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類(lèi)號(hào)】：G807.4
【目錄】：

• 摘要3-5
• Abstract5-10
• 第1章 前言10-20
• 1.1 研究背景10-11
• 1.1.1 有氧運(yùn)動(dòng)成為廣泛普及的健身方式10
• 1.1.2 有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生健身的價(jià)值10
• 1.1.3 當(dāng)前有氧運(yùn)動(dòng)健身仍存在很多問(wèn)題10-11
• 1.2 研究目的及意義11-12
• 1.2.1 研究目的11
• 1.2.2 研究意義11-12
• 1.3 文獻(xiàn)綜述12-20
• 1.3.1 相關(guān)概念界定12-13
• 1.3.1.1 有氧運(yùn)動(dòng)12
• 1.3.1.2 有氧耐力12-13
• 1.3.2 有關(guān)有氧運(yùn)動(dòng)的相關(guān)研究13-16
• 1.3.2.1 有關(guān)有氧運(yùn)動(dòng)與身體形態(tài)的研究13-14
• 1.3.2.2 有關(guān)有氧運(yùn)動(dòng)與身體機(jī)能的研究14-15
• 1.3.2.3 有關(guān)有氧運(yùn)動(dòng)與身體素質(zhì)的研究15-16
• 1.3.3 有關(guān)女大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀的研究16-17
• 1.3.4 有關(guān)有氧運(yùn)動(dòng)健身存在的問(wèn)題研究17-18
• 1.3.5 有關(guān)健身方案的研究18-20
• 1.3.5.1 健身方案的概念18
• 1.3.5.2 健身方案的原則、結(jié)構(gòu)及內(nèi)容18-19
• 1.3.5.3 健身方案效果的評(píng)價(jià)研究19-20
• 第2章 研究對(duì)象與研究方法20-25
• 2.1 研究對(duì)象20
• 2.2 研究方法20-25
• 2.2.1 文獻(xiàn)資料法20
• 2.2.2 專(zhuān)家訪(fǎng)談法20-21
• 2.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法21-22
• 2.2.3.1 調(diào)查問(wèn)卷的設(shè)計(jì)21
• 2.2.3.2 問(wèn)卷的效度檢驗(yàn)21
• 2.2.3.3 問(wèn)卷的信度檢驗(yàn)21
• 2.2.3.4 問(wèn)卷的發(fā)放與回收21-22
• 2.2.4 實(shí)驗(yàn)法22-24
• 2.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法24-25
• 第3章 研究結(jié)果與分析25-42
• 3.1 女大學(xué)生對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)健身知識(shí)了解不足25-27
• 3.1.1 對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)前健康篩查的的認(rèn)識(shí)25
• 3.1.2 對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇的認(rèn)識(shí)25-26
• 3.1.3 對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)方法的認(rèn)識(shí)26
• 3.1.4 對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)和有氧耐力區(qū)別的了解程度26-27
• 3.1.5 對(duì)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)健身價(jià)值的認(rèn)同度27
• 3.2 女大學(xué)生參與有氧運(yùn)動(dòng)缺乏針對(duì)性、科學(xué)性27-34
• 3.2.1 鍛煉目的27-28
• 3.2.2 形體改善需求28-30
• 3.2.3 參與有氧運(yùn)動(dòng)的頻度30-31
• 3.2.4 參與有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間31-32
• 3.2.5 參與有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度32-34
• 3.3 女大學(xué)生有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)效果的實(shí)驗(yàn)研究34-42
• 3.3.1 根據(jù)問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果設(shè)計(jì)具體干預(yù)措施34-36
• 3.3.1.1 干預(yù)方案設(shè)計(jì)的原則34
• 3.3.1.2 不同干預(yù)方案設(shè)計(jì)的特點(diǎn)34-35
• 3.3.1.3 干預(yù)方案的內(nèi)容35-36
• 3.3.1.4 干預(yù)方案實(shí)施前的準(zhǔn)備及實(shí)施過(guò)程36
• 3.3.2 干預(yù)方案實(shí)施前后效果的對(duì)比分析36-42
• 3.3.2.1 肥胖組鍛煉效果的分析36-39
• (1) 對(duì)身體形態(tài)的影響與分析36-37
• (2) 對(duì)身體機(jī)能的影響與分析37-38
• (3) 對(duì)身體素質(zhì)的影響與分析38-39
• 3.3.2.2 偏瘦組鍛煉效果的分析39-42
• (1) 對(duì)身體形態(tài)的影響與分析39-40
• (2) 對(duì)身體機(jī)能的影響與分析40-41
• (3) 對(duì)身體素質(zhì)的影響與分析41-42
• 第4章 結(jié)論與建議42-43
• 4.1 結(jié)論42
• 4.2 建議42-43
• 參考文獻(xiàn)43-47
• 附錄47-49
• 致謝49

【參考文獻(xiàn)】

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本文編號(hào)：648458