本文關(guān)鍵詞：快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對跳躍能力和快速移動能力影響的實驗研究

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【摘要】：快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練（Plyometrics）是一種有效發(fā)展速度的一種方法，它將速度和力量巧妙的融合在一起。快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練（Plyometrics），是通過離心-向心收縮，在盡可能短的時間內(nèi)使肌肉達到最大力量的練習(xí)，是迄今為止發(fā)展爆發(fā)力、提高肌肉反應(yīng)速度、提高訓(xùn)練水平和競技能力的重要理念和方法。對跳躍、舉重、投擲項目來講，，更為有效。同時快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練方法簡便，效果明顯，深受廣大教練員和運動員的喜愛。 本論文采用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、比較分析法和實驗法等研究方法，采用杠鈴片、跳臺、藥球、彈力帶和BTE爆發(fā)力練習(xí)器等器械，按照精心設(shè)計的動作模式和訓(xùn)練方法，通過8周的訓(xùn)練和3次測試獲得了研究所需的運動學(xué)指標，研究結(jié)果表明： 1.不同負荷刺激下的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對彈跳力和快速移動能力均有明顯影響（P0.05），即在實驗前后實驗Ⅰ組和實驗Ⅱ組的彈跳力、快速移動能力等相關(guān)測試指標，呈現(xiàn)出不同的差異性。 2.采用大負荷強度的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練要比中等負荷強度對彈跳力的影響大，而中等負荷強度的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練要比無訓(xùn)練干預(yù)對照組的影響大。 3.大負荷強度的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練相對于中等負荷強度的的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對快速移動能力的影響更大，而中等負荷強度刺激下的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練要比無訓(xùn)練干預(yù)對照組的影響大。 4.不同負荷強度刺激下的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對FMS測試結(jié)果存在顯著性差異。其中，大負荷強度刺激下影響更大的是深蹲、跨欄架、軀干穩(wěn)定性俯臥撐3項；中等負荷強度刺激下影響更大的是：肩關(guān)節(jié)靈活性、主動直膝抬腿2項。 5.不同負荷刺激下的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對BTE爆發(fā)力測試不存在顯著性差異，主要原因在設(shè)計實驗方案時，只注重了對高度、遠度和速度的設(shè)計，并未對離地瞬間的影響程度進行設(shè)計。 本研究成果不僅揭示了快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對快速移動能力和跳躍能力的影響程度，而且發(fā)現(xiàn)了有效提高快速移動能力和跳躍能力的具體方法和手段，為我國廣大青少年運動員和體育愛好者科學(xué)預(yù)防運動損傷的發(fā)生，有效提高快速移動能力和跳躍能力提供了新的理念和方法指導(dǎo)。
【關(guān)鍵詞】：快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 快速移動能力 跳躍能力 影響
【學(xué)位授予單位】：首都體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G808.12
【目錄】：

• 中文摘要5-6
• Abstract6-8
• 1.前言8-16
• 1.1 選題依據(jù)8
• 1.2 研究目的及意義8-9
• 1.2.1 研究目的8-9
• 1.2.2 選題意義9
• 1.3 研究任務(wù)9
• 1.4 文獻綜述9-16
• 1.4.1 關(guān)于快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的概述9-13
• 1.4.2 教練員在快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練實踐領(lǐng)域的成果13-16
• 2 研究對象與方法16-23
• 2.1 研究對象16
• 2.2 研究方法16-23
• 2.2.1 文獻資料法16
• 2.2.2 實驗法16-22
• 2.2.3 SPSS 統(tǒng)計法22-23
• 3 研究結(jié)果與分析23-58
• 3.1 實驗前后各組跳躍能力的測試結(jié)果與分析23-32
• 3.1.1 對實驗前實驗Ⅰ組和對照組跳躍能力的測試結(jié)果與分析23-24
• 3.1.2 對實驗前實驗Ⅱ組和對照組跳躍能力的測試結(jié)果與分析24-25
• 3.1.3 對實驗前實驗Ⅰ組和實驗Ⅱ組跳躍能力的測試結(jié)果與分析25
• 3.1.4 對實驗后實驗Ⅰ組和對照組跳躍能力的測試結(jié)果與分析25-26
• 3.1.5 對實驗后實驗Ⅱ組和對照組跳躍能力的測試結(jié)果與分析26-27
• 3.1.6 對實驗后實驗Ⅰ組和實驗Ⅱ組跳躍能力的測試結(jié)果與分析27-28
• 3.1.7 實驗Ⅰ組自身跳躍能力的測試結(jié)果與分析實驗Ⅰ組實驗Ⅱ組28-29
• 3.1.8 實驗Ⅱ組自身跳躍能力的測試結(jié)果與分析29-32
• 3.2 實驗前后各組快速移動能力的測試結(jié)果與分析32-37
• 3.2.1 對實驗前實驗Ⅰ組和對照組快速移動能力的測試結(jié)果與分析32
• 3.2.2 對實驗前實驗Ⅱ組和對照組快速移動能力的測試結(jié)果與分析32-33
• 3.2.3 對實驗前實驗Ⅰ組和實驗Ⅱ組快速移動能力的測試結(jié)果與分析33
• 3.2.4 對實驗后實驗Ⅰ組和對照組快速移動能力的測試結(jié)果與分析33-34
• 3.2.5 對實驗后實驗Ⅱ組和對照組快速移動能力的測試結(jié)果與分析34
• 3.2.6 對實驗后實驗Ⅰ組和實驗Ⅱ組快速移動能力的測試結(jié)果與分析34-35
• 3.2.7 對實驗后實驗Ⅰ組自身快速移動能力的測試結(jié)果與分析35
• 3.2.8 對實驗Ⅱ組實驗前后自身快速移動能力的測試結(jié)果與分析35-37
• 3.3 實驗前后各組 FMS 測試結(jié)果與分析37-52
• 3.3.1 實驗前各組 FMS 的測試總分的結(jié)果與分析37-39
• 3.3.1.1 實驗前實驗Ⅰ組和對照組 FMS 的測試結(jié)果與分析37
• 3.3.1.2 實驗前實驗Ⅱ組和對照組 FMS 的測試結(jié)果與分析37
• 3.3.1.3 實驗前實驗Ⅰ組和實驗Ⅱ組 FMS 的測試結(jié)果與分析37-38
• 3.3.1.4 對實驗后實驗Ⅰ組和對照組 FMS 的測試結(jié)果與分析38
• 3.3.1.5 對實驗后實驗Ⅱ組和對照組 FMS 的測試結(jié)果與分析38
• 3.3.1.6 對實驗后實驗Ⅰ組和實驗Ⅱ組 FMS 的測試結(jié)果與分析38-39
• 3.3.1.7 對實驗Ⅰ組實驗前后自身 FMS 的測試結(jié)果與分析39
• 3.3.1.8 對實驗Ⅱ組實驗前后自身 FMS 的測試結(jié)果與分析39
• 3.3.2 對 FMS 測試中七項測試的測試結(jié)果與分析39-52
• 3.4 對實驗前后的 BTE 爆發(fā)力測試結(jié)果和分析52-58
• 3.4.1 實驗前后 3 組 BTE 下肢爆發(fā)力測試結(jié)果分析52-53
• 3.4.2 實驗后實驗Ⅰ組和實驗Ⅱ組 BTE 下肢爆發(fā)力測試結(jié)果分析53-54
• 3.4.3 實驗后實驗Ⅰ組自身 BTE 下肢爆發(fā)力測試結(jié)果分析54-55
• 3.4.4 實驗Ⅱ組自身 BTE 下肢爆發(fā)力測試結(jié)果分析55-56
• 3.4.5 對照組自身前后 BTE 下肢爆發(fā)力測試結(jié)果分析56-58
• 4 結(jié)論與建議58-60
• 5 參考文獻60-62
• 6 致謝62-63
• 7 附件63-88

【參考文獻】

中國期刊全文數(shù)據(jù)庫 前10條

1 徐飛;夏志;郭凡;;對Plyometrics問題的再探究——兼對《Plyometrics問題探究》一文的辨析與商榷[J];首都體育學(xué)院學(xué)報;2007年05期

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3 胡世奇,閆子龍;超等長訓(xùn)練及訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題[J];解放軍體育學(xué)院學(xué)報;1999年03期

4 胡雪春;“同步發(fā)展法”提高下肢爆發(fā)力的實驗研究[J];成都體育學(xué)院學(xué)報;2003年04期

5 吳雪山;;上肢超等長練習(xí)在標槍訓(xùn)練中的應(yīng)用[J];山東體育科技;1991年02期

6 羅炯;超等長練習(xí)機制與跳深訓(xùn)練法研究述評[J];天津體育學(xué)院學(xué)報;2005年02期

7 徐飛;;對Plyometrics問題的再探究[J];天津體育學(xué)院學(xué)報;2007年01期

8 耶西斯;陳包翔;;力量素質(zhì)發(fā)展的新趨勢[J];體育科研;1987年06期

9 陳小平;;反應(yīng)力量和反應(yīng)力量的訓(xùn)練[J];體育科學(xué);2001年05期

10 劉光紅;跳深練習(xí)發(fā)展彈跳力的研究[J];體育學(xué)刊;2000年01期

本文編號：533112