本文關(guān)鍵詞：對我國青少年跳高運(yùn)動員力量訓(xùn)練方法的研究，，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】：跳高項(xiàng)目成績的提高正是以運(yùn)動員力量素質(zhì)高度發(fā)展為基礎(chǔ)和前提的,本研究正是從這點(diǎn)出發(fā),在準(zhǔn)確把握青少年身心發(fā)育特點(diǎn)的基礎(chǔ)上,研究各種力量訓(xùn)練方法的作用和使用原則,為我國青少年跳高運(yùn)動員進(jìn)行力量訓(xùn)練提供科學(xué)的依據(jù),以進(jìn)一步推動我國跳高運(yùn)動快速發(fā)展。本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、觀察法、問卷調(diào)查法、個案分析法、邏輯分析法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對我國青少年跳高運(yùn)動員力量訓(xùn)練方法進(jìn)行研究。研究通過統(tǒng)計(jì)、分析,得出以下結(jié)論：1.教練員訓(xùn)練理念、身體素質(zhì)的敏感期、運(yùn)動員的年齡特點(diǎn)、運(yùn)動員自身因素及選材因素在不同程度上對青少年跳高運(yùn)動員力量訓(xùn)練有影響。2.基礎(chǔ)訓(xùn)練階段(13-15歲)青少年跳高運(yùn)動員力量訓(xùn)練應(yīng)依次以發(fā)展快速力量、穩(wěn)定性力量、相對力量為主要任務(wù)。在這一階段,采用發(fā)展快速力量的方法有快速用力法、最大向心——離心用力法、超等長練習(xí)法和退讓性練習(xí)法；采用發(fā)展穩(wěn)定性力量的手段有各種墊上徒手練習(xí)、平衡板練習(xí)、瑞士球練習(xí)、氣墊練習(xí)、懸吊練習(xí)等；采用發(fā)展相對力量的訓(xùn)練方法有負(fù)重抗阻訓(xùn)練法、超等長訓(xùn)練法和降體重的訓(xùn)練方法等。3.初級專項(xiàng)訓(xùn)練階段(16-17歲)青少年跳高運(yùn)動員力量訓(xùn)練應(yīng)依次以發(fā)展快速力量、穩(wěn)定性力量、相對力量為主要任務(wù)。在這一階段,采用發(fā)展快速力量的方法有中等強(qiáng)度快速用力法、最大向心——離心用力法、超等長練習(xí)法、退讓性練習(xí)法和反應(yīng)力量訓(xùn)練方法；采用發(fā)展穩(wěn)定性力量的手段有各種墊上徒手練習(xí)、平衡板練習(xí)、瑞士球練習(xí)、跨欄跑、氣墊練習(xí)、懸吊練習(xí)等；采用發(fā)展相對力量的方法有負(fù)重抗阻訓(xùn)練法、超等長訓(xùn)練法和降體重的訓(xùn)練方法等。此外,還應(yīng)適當(dāng)發(fā)展最大力量。4.專項(xiàng)提高訓(xùn)練階段初期(18-19歲)青少年跳高運(yùn)動員力量訓(xùn)練應(yīng)依次以發(fā)展最大力量、快速力量、穩(wěn)定性力量為主要任務(wù)。在這一階段,采用發(fā)展最大力量的方法有重復(fù)訓(xùn)練法、極限強(qiáng)度法、靜力訓(xùn)練法和等動訓(xùn)練法；采用發(fā)展快速力量的方法有中等強(qiáng)度快速用力法、最大向心——離心用力法、超等長練習(xí)法、退讓性練習(xí)法和反應(yīng)力量訓(xùn)練方法；采用發(fā)展穩(wěn)定性力量的手段有各種墊上徒手練習(xí)、平衡板練習(xí)、瑞士球練習(xí)、跨欄跑、氣墊練習(xí)、懸吊練習(xí)等。此外,還應(yīng)適當(dāng)發(fā)展相對力量和力量耐力。5.各種力量訓(xùn)練方法的組合與運(yùn)用應(yīng)注意合理安排不同力量素質(zhì)訓(xùn)練的先后順序；力量素質(zhì)的專項(xiàng)化運(yùn)用；力量素質(zhì)與專項(xiàng)能力間的轉(zhuǎn)換訓(xùn)練。
【關(guān)鍵詞】：青少年 跳高 力量訓(xùn)練 方法
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G823.1
【目錄】：

• 摘要5-7
• Abstract7-10
• 1 前言10-13
• 1.1 選題依據(jù)10-11
• 1.2 研究目的與意義11-12
• 1.3 研究技術(shù)路線圖12-13
• 2 文獻(xiàn)綜述13-20
• 2.1 青少年力量訓(xùn)練現(xiàn)狀研究13-15
• 2.2 跳高運(yùn)動員力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀研究15-18
• 2.3 青少年跳高運(yùn)動員力量訓(xùn)練現(xiàn)狀研究18-20
• 3 研究對象與方法20-23
• 3.1 研究對象20
• 3.2 研究方法20-23
• 4 結(jié)果與分析23-54
• 4.1 相關(guān)概念的界定23-30
• 4.2 青少年跳高運(yùn)動員力量訓(xùn)練的影響因素分析30-38
• 4.3 青少年跳高運(yùn)動員力量訓(xùn)練階段特點(diǎn)38-41
• 4.4 青少年跳高運(yùn)動員力量訓(xùn)練方法41-54
• 4.5 各種力量訓(xùn)練方法的組合與運(yùn)用注意事項(xiàng)54
• 5 結(jié)論54-56
• 致謝56-57
• 參考文獻(xiàn)57-61
• 附錄61-65
• 個人簡歷 在讀期間發(fā)表的學(xué)術(shù)論文與研究成果65

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本文編號：494357