研究目的:經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展,老齡化問(wèn)題日益突出,中老年人健身項(xiàng)目選擇成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。近幾年來(lái),最火爆、使用頻率最高的健身方式之一當(dāng)屬?gòu)V場(chǎng)舞,但針對(duì)上下肢力量、肩部靈活性、肌肉力量等功能性訓(xùn)練的項(xiàng)目匱乏,這些身體功能性的匱乏能最大程度的影響中老年的日常生活。因此基于身體功能性訓(xùn)練領(lǐng)域的女性中老年健身舞的設(shè)計(jì)與應(yīng)用相關(guān)研究顯得尤為必要。研究方法:先采用問(wèn)卷調(diào)查法對(duì)女性中老年的健身行為習(xí)慣進(jìn)行調(diào)研分析,依據(jù)功能性測(cè)試動(dòng)作和國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)指標(biāo)并結(jié)合女性中老年健身現(xiàn)狀以及健身需求來(lái)自行設(shè)計(jì)出一套具有身體功能性的健身舞套路。然后從實(shí)驗(yàn)調(diào)研對(duì)象廣州市荔灣區(qū)退休協(xié)會(huì)55—65歲的女性中老年廣場(chǎng)舞鍛煉人群中選定實(shí)驗(yàn)對(duì)象,抽取40人進(jìn)行隨機(jī)分組,對(duì)照組20人,實(shí)驗(yàn)組20人。對(duì)照組是常規(guī)形式的廣場(chǎng)舞,不進(jìn)行任何形式的干預(yù),對(duì)實(shí)驗(yàn)組20名受試者進(jìn)行每周三次,每次一小時(shí),為期12周的健身指導(dǎo)干預(yù),并測(cè)定實(shí)驗(yàn)后受試者功能性動(dòng)作內(nèi)容指標(biāo),身體形態(tài)指標(biāo)、常見(jiàn)身體機(jī)能指標(biāo)、身體素質(zhì)指標(biāo)變化情況,分別對(duì)實(shí)驗(yàn)后所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)處理,通過(guò)實(shí)驗(yàn)后自身的比較和實(shí)驗(yàn)后組間的比較來(lái)進(jìn)行實(shí)施。研究結(jié)果:1.實(shí)驗(yàn)后女性中老年的功能性...

【文章頁(yè)數(shù)】：83 頁(yè)

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

圖1功能性健身舞動(dòng)作內(nèi)容與測(cè)試指標(biāo)的對(duì)應(yīng)圖

廣州體育學(xué)院2018屆碩士研究生學(xué)位論文慢推動(dòng)標(biāo)尺向前移動(dòng)，直至不能移動(dòng)為止，測(cè)試計(jì)0點(diǎn)以前為負(fù)值，0點(diǎn)以后為正值。測(cè)試兩次，以厘米為單位，記錄最好成績(jī)。（8）功能性健身舞與測(cè)試指標(biāo)的對(duì)應(yīng)圖

圖2女性中老年參與廣場(chǎng)舞鍛煉年限分析

圖2女性中老年參與廣場(chǎng)舞鍛煉年限分析從圖2可以看出，參與廣場(chǎng)舞鍛煉的時(shí)間年限低于半年的人占30.8%，在半年以上的占總?cè)藬?shù)的69.2%，由此可知對(duì)于女性中老年大有半年以上的從事廣場(chǎng)舞鍛煉經(jīng)歷，廣場(chǎng)舞鍛煉已經(jīng)成為他們閑暇時(shí)的一部分。4.2.2女性中老年人群參與廣場(chǎng)舞鍛煉....

圖3女性中老年人群健身參與健身鍛煉內(nèi)容的選擇分析

圖3女性中老年人群健身參與健身鍛煉內(nèi)容的選擇分析如圖3所示，女性中老年人群在健身舞這種簡(jiǎn)單易學(xué)、動(dòng)感十足的廣場(chǎng)目中所占的比例最高達(dá)56.9%，次之是太極柔力球、太極扇這種輕器械煉項(xiàng)目占到18.5%，民族舞這類舞姿優(yōu)美類型所占比例在12.3%，以上性中老年的選擇中所占....

圖4實(shí)驗(yàn)后組間比較

圖4實(shí)驗(yàn)后組間比較圖4代表實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后三項(xiàng)功能測(cè)試指標(biāo)的對(duì)比情況，更直觀經(jīng)過(guò)為期12周的健身舞鍛煉，受試者的上臂肌肉力量、下肢肌肉群肌及肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍都有大幅度增加，明顯優(yōu)于對(duì)照組。1.2女性中老年人群身體形態(tài)指標(biāo)的變化實(shí)驗(yàn)前身體形態(tài)指標(biāo)基本情況對(duì)比表2....

本文編號(hào)：4032686