發(fā)布時間：2025-01-17 12:52

　　 當前,急性提高運動能力采用的一個策略是進行短時力量練習(xí),運動負荷為最大力量或接近最大力量。這一現(xiàn)象稱為運動后激活效應(yīng),可改善48h內(nèi)各種神經(jīng)肌肉性能的指標。因此,在賽前進行此類練習(xí)對于力量和爆發(fā)力類運動項目而言可能是一種有效的策略。目前確定了力量負荷和運動量等參數(shù),但這些變量尚未得到全面的研究。此外,尚不清楚力量練習(xí)啟動效應(yīng)的最佳訓(xùn)練刺激。進一步研究力量練習(xí)啟動效應(yīng)對運動能力表現(xiàn)的影響,有助于在實際應(yīng)用。

【文章頁數(shù)】：4 頁

【文章目錄】：
前言
1 神經(jīng)肌肉功能的延遲增強
2 啟動延遲性增強效應(yīng)的力量練習(xí)內(nèi)容
    2.1 力量練習(xí)負荷/強度
    2.2 力量練習(xí)量
    2.3 練習(xí)類型
3 延遲性增強效應(yīng)的機制
4 力量啟動效應(yīng)的實際應(yīng)用
5 小結(jié)



本文編號：4028087