正念訓(xùn)練是一種起源于東方禪宗思想的心理行為訓(xùn)練方法,主張清醒客觀的覺察內(nèi)部心理事件,接受消極心理狀態(tài),并不對其作出反應(yīng),從而做到卓越的行為表現(xiàn)。競技體育領(lǐng)域的心理疲勞是運動員長期從事單調(diào)、重復(fù)的專項訓(xùn)練,在高負(fù)荷、高強(qiáng)度的訓(xùn)練與比賽壓力下產(chǎn)生的心理勞累與身體勞累。處于青春期的青少年運動員對運動成績的欲望強(qiáng)烈,情緒波動相對較大,若長期無法達(dá)到進(jìn)入更高一級的運動隊的條件,較易產(chǎn)生心理疲勞問題。因此,本研究通過對江蘇省體校青少年擊劍運動員進(jìn)行正念訓(xùn)練實驗,探究其干預(yù)效果,為緩解青少年運動員的心理疲勞提供理論和實踐指導(dǎo)。通過文獻(xiàn)資料法、心理測量法、訪談法、實驗法、觀察法、數(shù)理統(tǒng)計法等對24名運動員進(jìn)行研究,隨機(jī)分為實驗組和對照組,12人一組,對實驗組進(jìn)行8周的正念訓(xùn)練。研究結(jié)果顯示:(1)江蘇省體校青少年擊劍運動員心理疲勞程度為中等,按維度由高至低排序分別為成就感降低維度、情緒/體力耗竭維度、運動貶值維度,心理疲勞在性別上無差異。(2)8周實驗后,正念訓(xùn)練組被試在《五因素正念問卷》(FFMQ)總分、觀察、描述、有意識的行動維度得分上有顯著性提高(p<0.05),不判斷、不反應(yīng)維度有提高的...

【文章頁數(shù)】：64 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

圖１《運動員正念訓(xùn)練手冊》內(nèi)容圖??實踐練習(xí)由入門到運用于專項訓(xùn)練，逐步深入，為理論知識保駕護(hù)航，具體??

退內(nèi)部體驗的影響，是對心理事件的功能上作出的改變。??（二）手冊內(nèi)容介紹與知識點關(guān)系簡介??《運動員正念訓(xùn)練手冊》包含理論知識與實踐練習(xí)，共有７章，具體如圖１：??《運動員正念訓(xùn)練手冊》??理論知識?實踐練習(xí)??Ｉ??，??１?￣￣＇?＇￣￣！?＿＿??怎么做?做什么??１?拓展....

圖２正念技能關(guān)系圖??第五、六兩章包括“價值觀與覺悟”和“投入”，幫助運動員厘清價值觀，??

配到當(dāng)下行為任務(wù)上，提高當(dāng)下行為的質(zhì)量。本正念訓(xùn)練方案旨在教授運動員‘‘正??念”、“去自我中心”和“接受”三種技能，厘清運動員價值觀，明確有利于實??現(xiàn)目標(biāo)的有效行為。三種技能的定義與核心理念關(guān)聯(lián)如表３、圖２所示。???表３正念技能含義表???￥能?含義??正念?如其實際地明了....

圖３運動員在成就感降低維度上的得分頻數(shù)分布??由圖３顯示：運動員在成就感降低維度的得分呈正態(tài)分布，說明江蘇省體校??

心理疲勞程度為中等，成就感降低維度最高，情緒／體力耗竭維次之，運動貶值??度最低。??１．２．?２各維度得分分布頻數(shù)圖??一）成就感降低維度??

圖４運動員在情緒／體力耗竭維度上的得分頻數(shù)分布??由圖４顯示：運動員在情緒／體力耗竭上的得分呈偏態(tài)分布，主要集中在平均??分１４左右，大部分運動員屬于中度水平

圖４運動員在情緒／體力耗竭維度上的得分頻數(shù)分布??由圖４顯示：運動員在情緒／體力耗竭上的得分呈偏態(tài)分布，主要集中在平均??分１４左右，大部分運動員屬于中度水平。??（三）運動貶值維度??

本文編號：3924557