研究目的:本研究通過對女子柔道運動員在訓(xùn)練后進行靜力性拉伸訓(xùn)練,設(shè)計靜力性拉伸訓(xùn)練方案進行運動干預(yù),研究靜力性拉伸訓(xùn)練預(yù)防女子柔道運動員運動損傷的影響。研究方法:本研究采用文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法、實地調(diào)查法等方法,研究8周靜力性拉伸訓(xùn)練對女子柔道運動員預(yù)防運動損傷產(chǎn)生的影響。以江蘇省女子柔道隊運動員20名作為實驗對象,隨機分組,其中實驗組與對照組分別為10人,實驗組每周進行5次,每次在專項訓(xùn)練后進行15—20min靜力性拉伸訓(xùn)練,對照組在專項訓(xùn)練后不進行靜力性拉伸訓(xùn)。在實驗前與實驗后分別對實驗組與對照組進行關(guān)節(jié)活動度(ROM)、柔韌性測量,在實驗后分別對實驗組與對照組進行肌肉酸痛程度記錄,并在實驗過程中分別記錄實驗組與對照組的損傷情況,對實驗數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計整理與分析,反映出運用靜力性拉伸訓(xùn)練是否能對女子柔道運動員預(yù)防運動損傷產(chǎn)生影響。研究結(jié)果:1、實驗組實驗后與實驗前相比,關(guān)節(jié)活動度呈現(xiàn)顯著性差異(P<0.05),具體表現(xiàn)在肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)活動度比實驗前有明顯增加。2、實驗后實驗組與對照組相比,肌肉酸痛程度呈現(xiàn)顯著性差異(P<0.05),具體表現(xiàn)在實驗后48...

【文章頁數(shù)】：63 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
Abstract
1 前言
    1.1 選題依據(jù)
    1.2 研究目的
    1.3 研究意義
        1.3.1 理論意義
        1.3.2 實踐意義
    1.4 研究任務(wù)
    1.5 文獻綜述
        1.5.1 國內(nèi)研究
        1.5.2 國外研究
2 研究對象與方法
    2.1 研究對象
    2.2 研究方法
        2.2.1 文獻資料法
        2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法
        2.2.3 實驗法
        2.2.4 比較分析法
        2.2.5 實地調(diào)查法
3 研究結(jié)果與討論
    3.1 研究結(jié)果與分析
        3.1.1 女子柔道運動員靜力性拉伸訓(xùn)練前后關(guān)節(jié)活動度變化的對比分析
        3.1.2 女子柔道運動員實驗組與對照組肌肉酸痛程度的對比分析
        3.1.3 女子柔道運動員靜力性拉伸訓(xùn)練前后柔韌素質(zhì)測試指標的分析
        3.1.4 女子柔道運動員靜力性拉伸訓(xùn)練前后運動損傷統(tǒng)計情況
    3.2 分析與討論
        3.2.1 靜力性拉伸訓(xùn)練對運動員關(guān)節(jié)活動度的影響
        3.2.2 靜力性拉伸訓(xùn)練對訓(xùn)練后肌肉酸痛程度的影響
        3.2.3 靜力性拉伸訓(xùn)練對運動員身體柔韌性的影響
        3.2.4 靜力性拉伸訓(xùn)練對柔道運動損傷影響
4 結(jié)論與建議
    4.1 結(jié)論
    4.2 建議
參考文獻
致謝
附件一
附件二
附件三
附件四
附件五
附件六
附件七



本文編號：3901503