研究目的:本研究通過對女子柔道運動員在訓練后進行靜力性拉伸訓練,設計靜力性拉伸訓練方案進行運動干預,研究靜力性拉伸訓練預防女子柔道運動員運動損傷的影響。研究方法:本研究采用文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法、實地調查法等方法,研究8周靜力性拉伸訓練對女子柔道運動員預防運動損傷產(chǎn)生的影響。以江蘇省女子柔道隊運動員20名作為實驗對象,隨機分組,其中實驗組與對照組分別為10人,實驗組每周進行5次,每次在專項訓練后進行15—20min靜力性拉伸訓練,對照組在專項訓練后不進行靜力性拉伸訓。在實驗前與實驗后分別對實驗組與對照組進行關節(jié)活動度(ROM)、柔韌性測量,在實驗后分別對實驗組與對照組進行肌肉酸痛程度記錄,并在實驗過程中分別記錄實驗組與對照組的損傷情況,對實驗數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計整理與分析,反映出運用靜力性拉伸訓練是否能對女子柔道運動員預防運動損傷產(chǎn)生影響。研究結果:1、實驗組實驗后與實驗前相比,關節(jié)活動度呈現(xiàn)顯著性差異(P<0.05),具體表現(xiàn)在肩關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié)關節(jié)活動度比實驗前有明顯增加。2、實驗后實驗組與對照組相比,肌肉酸痛程度呈現(xiàn)顯著性差異(P<0.05),具體表現(xiàn)在實驗后48...

【文章頁數(shù)】：63 頁

【學位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
Abstract
1 前言
    1.1 選題依據(jù)
    1.2 研究目的
    1.3 研究意義
        1.3.1 理論意義
        1.3.2 實踐意義
    1.4 研究任務
    1.5 文獻綜述
        1.5.1 國內(nèi)研究
        1.5.2 國外研究
2 研究對象與方法
    2.1 研究對象
    2.2 研究方法
        2.2.1 文獻資料法
        2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法
        2.2.3 實驗法
        2.2.4 比較分析法
        2.2.5 實地調查法
3 研究結果與討論
    3.1 研究結果與分析
        3.1.1 女子柔道運動員靜力性拉伸訓練前后關節(jié)活動度變化的對比分析
        3.1.2 女子柔道運動員實驗組與對照組肌肉酸痛程度的對比分析
        3.1.3 女子柔道運動員靜力性拉伸訓練前后柔韌素質測試指標的分析
        3.1.4 女子柔道運動員靜力性拉伸訓練前后運動損傷統(tǒng)計情況
    3.2 分析與討論
        3.2.1 靜力性拉伸訓練對運動員關節(jié)活動度的影響
        3.2.2 靜力性拉伸訓練對訓練后肌肉酸痛程度的影響
        3.2.3 靜力性拉伸訓練對運動員身體柔韌性的影響
        3.2.4 靜力性拉伸訓練對柔道運動損傷影響
4 結論與建議
    4.1 結論
    4.2 建議
參考文獻
致謝
附件一
附件二
附件三
附件四
附件五
附件六
附件七



本文編號：3901503