目前有關(guān)PNF牽張法和SET懸吊訓(xùn)練法的研究多集中于其中一種方法對人們身體素質(zhì)的影響,而對此兩種訓(xùn)練法能否配合訓(xùn)練、如何配合、會產(chǎn)生怎樣的影響的研究較少。本文選取了對人體運(yùn)動能力影響較大的核心部位的腰背部肌肉為研究對象,設(shè)計(jì)PNF訓(xùn)練配合SET懸吊訓(xùn)練的訓(xùn)練方案(PNF+SET),探討此方案對高水平運(yùn)動員腰背部肌肉的影響,期望為運(yùn)動員腰背部肌肉的訓(xùn)練提供科學(xué)合理的理論和實(shí)踐依據(jù)。 本研究選取17名西安體育學(xué)院競技體校12-24歲的女性高水平蹦床運(yùn)動員為研究對象,所用的主要研究方法為實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。將所有受試者按照其年齡、身高、體重的特征平均分為實(shí)驗(yàn)組9人,對照組8人。對實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期8周的PNF+SET訓(xùn)練,與對照組進(jìn)行的8周單獨(dú)SET訓(xùn)練,對訓(xùn)練所測結(jié)果進(jìn)行兩組之間對比及各組自身實(shí)驗(yàn)前后對比；運(yùn)用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)和配對樣本T檢驗(yàn)統(tǒng)計(jì)測試結(jié)果,并對結(jié)果進(jìn)行評價。 研究結(jié)果：(1)爆發(fā)力指標(biāo)分析結(jié)果,當(dāng)?shù)人贉y試60°/S時,實(shí)驗(yàn)組的屈伸AP實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前相比都存在顯著差異,對照組也存在顯著性差異,當(dāng)測試180°/S時,實(shí)驗(yàn)組的屈伸肌AP均增幅在70%以上,對照組增幅在106.76%。(...

【文章頁數(shù)】：43 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
Abstract
1 前言
    1.1 選題依據(jù)與研究意義
        1.1.1 選題依據(jù)
        1.1.2 研究意義
    1.2 文獻(xiàn)綜述
        1.2.1 IPNF牽張法
        1.2.2 SET懸吊訓(xùn)練模式
        1.2.3 腰背部肌肉
        1.2.4 小結(jié)
2 研究對象與方法
    2.1 研究對象
    2.2 研究方法
        2.2.1 文獻(xiàn)資料法
        2.2.2 專家訪談法
        2.2.3 實(shí)驗(yàn)法
    2.3 指標(biāo)的測試及評價
        2.3.1 腰背部等速肌力測試
        2.3.2 腰背部平衡能力測試
        2.3.3 腰背部關(guān)節(jié)活動度(ROM)測試
    2.4 數(shù)據(jù)處理
3 研究結(jié)果
    3.1 腰背部肌肉力量指標(biāo)各組自身前后比較結(jié)果
        3.1.1 腰背部等速肌力指標(biāo)各組自身前后對比結(jié)果
        3.1.2 腰背部平衡能力指標(biāo)各組自身前后對比結(jié)果
        3.1.3 腰背部柔韌性指標(biāo)各組自身前后比較結(jié)果
    3.2 腰背部肌肉力量指標(biāo)兩組間前后對比結(jié)果
        3.2.1 腰背部等速肌力測試指標(biāo)兩組間對比結(jié)果
        3.2.2 兩組間平衡能力測試指標(biāo)的對比結(jié)果
        3.2.3 腰背部柔韌性測試指標(biāo)兩組間的對比結(jié)果
4 分析與討論
    4.1 腰背部等速肌力測試結(jié)果的分析與討論
        4.1.1 PNF+SET訓(xùn)練對運(yùn)動員腰背部屈伸肌爆發(fā)力的影響
        4.1.2 PNF+SET訓(xùn)練對蹦床運(yùn)動員腰背部屈伸肌最大力量的影響
        4.1.3 PNF+SET訓(xùn)練對蹦床運(yùn)動員腰背部屈伸肌耐力的影響
        4.1.4 PNF+SET訓(xùn)練對蹦床運(yùn)動員腰背部屈伸肌力分配的影響
    4.2 腰背部平衡指數(shù)測試結(jié)果的分析與討論
    4.3 腰背部關(guān)節(jié)活動度(ROM)測試結(jié)果的分析與討論
5 結(jié)論與建議
    5.1 結(jié)論
    5.2 建議
致謝
參考文獻(xiàn)
承諾書



本文編號：3787442