本研究把PNF應(yīng)用到健美操運(yùn)動(dòng)性疲勞后的恢復(fù)放松活動(dòng)中,探索一套針對(duì)健美操項(xiàng)目疲勞恢復(fù)的PNF拉伸方案。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、教學(xué)實(shí)驗(yàn)法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法,運(yùn)用生理生化、心理和運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)分析,30名實(shí)驗(yàn)對(duì)象在一次性實(shí)驗(yàn)中健美操運(yùn)動(dòng)后三種不同恢復(fù)方法的干預(yù)下疲勞的恢復(fù)情況。結(jié)果表明:（1）空白組、對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)后5分鐘與運(yùn)動(dòng)后即刻心率的相對(duì)恢復(fù)率比較后發(fā)現(xiàn)均具有顯著性差異（P<0.05）。實(shí)驗(yàn)組與空白組、實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組均具有非常顯著性差異（P<0.01）,對(duì)照組與空白組比較具有顯著性差異（P<0.05）。說明PNF較之傳統(tǒng)按壓法、自然恢復(fù)法是最容易使受試者平復(fù)心率,雖然傳統(tǒng)按壓法較之自然恢復(fù)法同樣能平復(fù)心率,但是其影響效果并沒有PNF那么顯著。運(yùn)動(dòng)后12分鐘,空白組、對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組心率恢復(fù)率均具有非常顯著性差異（P<0.05）,說明:PNF拉伸法的心率恢復(fù)率大于傳統(tǒng)按壓方法,傳統(tǒng)按壓方法又大于自然恢復(fù)法。（2）空白組、對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)后5分鐘和運(yùn)動(dòng)后即刻的血乳酸相對(duì)恢復(fù)率進(jìn)行比較后發(fā)現(xiàn),對(duì)照組與空白組,實(shí)驗(yàn)組與空白組均存在顯著性差異（P<... 

【文章頁(yè)數(shù)】：49 頁(yè)

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
abstract
1 前言
    1.1 選題依據(jù)
    1.2 研究目的和意義
        1.2.1 研究目的
        1.2.2 研究意義
    1.3 文獻(xiàn)綜述
        1.3.1 運(yùn)動(dòng)性疲勞
        1.3.2 健美操的運(yùn)動(dòng)性疲勞
        1.3.3 本體感覺神經(jīng)肌肉促進(jìn)法(propriceptive neuromuscular facilitatian,PNF)
2 研究對(duì)象和方法
    2.1 研究對(duì)象
    2.2 研究方法
        2.2.1 文獻(xiàn)資料法
        2.2.2 專家訪談法
        2.2.3 教學(xué)實(shí)驗(yàn)法
        2.2.4 問卷調(diào)查法
        2.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
3 結(jié)果與分析
    3.1 健美操運(yùn)動(dòng)后疲勞恢復(fù)指標(biāo)的篩選
        3.1.1 初步確立評(píng)價(jià)疲勞恢復(fù)的指標(biāo)
        3.1.2 第一輪專家調(diào)查結(jié)果分析
        3.1.3 第二輪專家調(diào)查結(jié)果分析
    3.2 心率的變化
    3.3 運(yùn)動(dòng)后各階段血乳酸的變化
    3.4 運(yùn)動(dòng)不同階段的主觀疲勞感覺
    3.5 運(yùn)動(dòng)不同階段的原地縱跳摸高
4 結(jié)論與建議
    4.1 結(jié)論
    4.2 建議
5 致謝
6 參考文獻(xiàn)
7 附錄
個(gè)人簡(jiǎn)歷在讀期間發(fā)表的學(xué)術(shù)論文與研究成果



本文編號(hào)：3666168