分析運動中不同程度運動負荷對鍛煉目的和提升訓(xùn)練效果的影響,進而探索運動負荷的調(diào)節(jié)和控制的標準。文章采用樣本研究的方法,運用運動后分析心率變異性的方法來確定運動負荷的實用性和可靠性。所有測量均在阻力訓(xùn)練結(jié)束之前和之后以及在1 d的被動休息（C1）或2 d的被動休息（C2）的訓(xùn)練結(jié)束后的24 h和48 h獲得。實驗結(jié)果顯示,在所有運動項目中,無氧運動的生理運動負荷最高,連續(xù)性運動的心理運動負荷最高。不論運動強度和持續(xù)時間如何,運動后心率變異性指標相鄰心跳間期差值均方的平方根（RMSSD）的重新激活程度均大幅下降至平均值。得出結(jié)論:（1）在運動的最后5 min和恢復(fù)的前30 min內(nèi)能夠較為準確的測量出運動負荷上限;（2）在運動中,對于運動負荷的控制要高于標準值,低于最高值;（3）必須在運動過程中,勤于調(diào)整負荷量,針對個人負荷量的程度調(diào)整和控制運動負荷,才能達到鍛煉的目的和提升訓(xùn)練效果。 

【文章頁數(shù)】：5 頁

【文章目錄】：
1 建立運動負荷評價
    1.1 運動負荷評價指標
    1.2 運動負荷評價體系
2 運動負荷測量
    2.1 研究對象
    2.2 測量過程
    2.3 測量結(jié)果
3 調(diào)節(jié)與控制運動負荷的有效策略
    3.1 合理設(shè)計運動項目
    3.2 合理調(diào)節(jié)負荷節(jié)奏
    3.3 勤于調(diào)整負荷量



本文編號：3651124