研究目的與意義:本文旨在通過比較PNF拉伸與傳統(tǒng)拉伸各自在百米訓練方面的作用效果,從而得出效果更佳的拉伸訓練方式和最佳效果出現(xiàn)的時間,以及PNF拉伸訓練后能否在某一個時間點上,既能提高柔韌性又能減少爆發(fā)力的損失,從而為教練員執(zhí)教及運動員訓練提供一定參考。另外本文通過探索其工作機制,完善了PNF應用的科學理論,擴充了PNF拉伸在運動領域的研究范圍。研究方法:本研究實驗對象為北京體育大學競技體育學院2017級田徑專項班20名男性學生,并將其隨機分為實驗組和對照組。實驗組在專業(yè)人員指導下進行為期10周的PNF拉伸學習(2周)和訓練(8周),對照組進行8周的傳統(tǒng)拉伸訓練。觀測兩組受試者在試驗后不同時間點的100米成績、途中跑步頻與步長是否有變化以及如何變化。本文在正式實驗之前,還設計了一個預實驗,目的是為了給正式實驗提供參考。實驗結束后,運用Dartfish視頻分析軟件以及體育統(tǒng)計軟件分析與對比前后數(shù)據(jù)的變化,從而了解到PNF拉伸訓練對男性體育學生的百米成績有一定的影響。研究結果:(1)8周的PNF拉伸訓練后,受試者的百米成績、途中跑步長和步頻較之前都有所改善,其中受試者的百米成績在試驗后10分鐘有顯著性提高(p0.05);途中跑平均步長在試驗后10分鐘內(含第10分鐘)有顯著性提高(p0.05);途中跑平均步頻則在試驗后無統(tǒng)計學意義(p0.05)(2)對照組在試驗前后均不進行PNF拉伸練習,發(fā)現(xiàn)其100米成績在試驗后5分鐘具有顯著性提高(p0.05),途中跑步長在試驗后5分鐘具有顯著性提高(p0.05),其途中跑步頻在試驗后10分鐘后(不含10分鐘)較之前有顯著性降低(p0.05)。(3)PNF拉伸訓練比傳統(tǒng)拉伸訓練在提高受試者百米成績上效果更佳,在試驗后10分鐘兩者差距具有統(tǒng)計學意義(p0.05),另外在增大途中跑步長以及保持和減少途中跑步頻的效果上,PNF拉伸訓練也要好于傳統(tǒng)拉伸訓練。結論:說明經(jīng)過8周有規(guī)律的PNF拉伸訓練干預對男性體育大學生的百米成績有效果,并在練習后10分鐘效果達到最佳,同時在干預后5分鐘和10分鐘兩時間點上,受試者途中跑的步長和步頻均同時得到了提高。
【學位單位】：北京體育大學
【學位級別】：碩士
【學位年份】：2019
【中圖分類】：G822.1
【部分圖文】：

2.1.2 PNF 研究現(xiàn)狀盡管 PNF 拉伸訓練早在 20 世紀 40 年代開始應用在康復領域，但早期的關學術研究并不是很多。通過在 PubMed 數(shù)據(jù)庫和中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫對 PNF 拉訓練等相關文獻進行檢索，可以發(fā)現(xiàn)進入 21 世紀，與 PNF 有關的研究文獻迅增加，其中在 2017 年，國內外有關研究文獻量達到 173 篇，而且到目前為止文獻數(shù)量一直是處在上升階段（圖 2.1）。由于本研究只對上述兩個數(shù)據(jù)庫進了檢索，而一些與 PNF 拉伸相關的文獻可能被收錄在其他數(shù)據(jù)庫，因此，與 P拉伸有關的研究文獻實際數(shù)量很可能要高于本研究所檢索的文獻數(shù)量。

圖 3.2 拍攝示意圖3.1.1.4 視頻分析法拍攝所獲得視頻資料通過瑞士所生產(chǎn)的 Dartfish 軟件進行解析，解析頻率為50 步/秒。由于受試者途中跑步長和步頻各不相同且不能保證其在相機拍攝范圍設計的端點處（40 米和 60 米）處落步，故本研究采用如下計算方式來計算受試者的平均步長和步頻。設進入該范圍（40-60 米）第一個復步距離 40 米端點距離為a,在該范圍內最后一個復步距離60米端點距離為b,在該范圍內完整復步數(shù)目為 n，以及在該范圍內完成所有一個完整復步所需時間 t。步長=（20-a-b）/2n （1）步頻= n/2t （2）3.1.1.4 數(shù)理統(tǒng)計法

圖 4.1 PNF1 組與 PNF2 組在實驗后各時間點坐位體前屈成績均值比較經(jīng)對兩組實驗數(shù)據(jù)整理后發(fā)現(xiàn)，無論是 PNF1 組（拉伸到最大位置且無疼痛感）還是 PNF2 組（拉伸到最大位置且有疼痛感）都能提高柔韌性，且都呈現(xiàn)先升后降的趨勢，整體形狀是一個倒“U”型。在實驗后 10 分鐘效果達到最佳，到 15 分鐘后，開始下降，到 20 分鐘時，已降到最低，盡管如此，相對與實驗前（熱身即刻）還是提高了。稍仔細觀察，同樣會發(fā)現(xiàn)，PNF2 組對柔韌性提升效果要普遍高于 PNF1 組。PNF2 組在實驗即刻較 PNF1 多提高了 0.4 厘米，實驗后 5 分鐘多提高了 0.1 厘米，在 10 分鐘時更是達到了 0.8 厘米，實驗后 15分鐘和 20 分鐘均多提高了 0.3 厘米和 0.2 厘米。
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本文編號：2892270