大學(xué)生心理健康教育與情緒管理一直是高等教育的重要組成部分。目前國內(nèi)高校多以心理健康教育課程、心理咨詢、心理知識講座等方式開展大學(xué)生心理健康教育工作。存在著如教育方法單一,實效性低,教育成果難以量化等問題,因此探究適用于大學(xué)生群體的心理健康教育的有效方法仍然是高校心理健康教育工作者面臨的重要問題之一。正念訓(xùn)練作為一種新興的心理調(diào)適技法在已有的研究中多顯示其具有緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒,提高練習(xí)者心理健康水平的功能。然而,國內(nèi)將正念訓(xùn)練引入大學(xué)生心理健康教育中的研究則微乎其微。本研究在梳理大學(xué)生心理健康教育、正念相關(guān)研究的基礎(chǔ)上,針對大學(xué)生群體進行正念訓(xùn)練實證研究,旨在探析正念訓(xùn)練能否作為一種先進的心理健康教育方式應(yīng)用到大學(xué)生心理健康教育之中。進一步豐富大學(xué)生心理健康教育的方式和內(nèi)容,為心理健康教育的完善和發(fā)展提供經(jīng)驗參考。本研究以D大學(xué)學(xué)生為對象,招募60名（實驗結(jié)束為30名）被試隨機分配入實驗組與對照組,并對實驗組進行了為期六周的正念訓(xùn)練,對照組不進行處理。發(fā)放《五因素正念量表》、《正負(fù)情緒量表》、《SCL90癥狀自評量表》三個量表,對兩組被試的前后測數(shù)據(jù)以及訓(xùn)練中成員反饋情況進行了收... 

【文章來源】：東北石油大學(xué)黑龍江省

【文章頁數(shù)】：68 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

第一、二周正念訓(xùn)練在初期的訓(xùn)練中，我們介紹了團體成員相互熟悉，向團員介紹了關(guān)于正念和大腦

第二章 正念訓(xùn)練在大學(xué)生心理健康教育中的實踐探索的相關(guān)知識，并進行了初步的正念呼吸練習(xí)。在此基礎(chǔ)之上，我們在第二周進行“八種正念態(tài)度”講解，并進行呼吸訓(xùn)練之后收集了成員對于練習(xí)的環(huán)境空間和練習(xí)方式的相關(guān)意見反饋，我們要求團隊每名成員提出關(guān)于“是什么讓我無法平靜，產(chǎn)生負(fù)面情緒”的環(huán)境因素和個人因素。有關(guān)環(huán)境因素的例如：①本來外面就很冷，練習(xí)環(huán)境還過于空曠，給我一種“凄涼冷清”的感覺，心里無法平靜。②我的體重有點“一言難盡”，總是坐在塑料板凳上不是很舒服。③墻壁上的張貼畫不符合訓(xùn)練環(huán)境氣氛。有關(guān)個人的因素例如：①我旁邊坐了一個很帥的小哥總讓我分心。②給我們訓(xùn)練的姐姐語氣太溫柔了，說話語速特別慢，讓我一直想睡覺。③昨天晚上通宵打游戲沒睡好，所以在補覺……我們在排除一些難以避免或改變的因素外（如通宵打游戲的團隊成員），綜合團隊成員的意見對環(huán)境因素與個人因素進行了改進（如圖 2.2）：

東北石油大學(xué)碩士研究生學(xué)位論文還通過仔細(xì)總結(jié)分析學(xué)員反饋，并向?qū)I(yè)心理教語速，以期望達到更好的訓(xùn)練效果。③對于一些念訓(xùn)練的心理影響，我們誠懇的請求被試者在力響（如通宵打游戲的成員），對于一些難以控制的被試之外。練過程中的多方面調(diào)整和努力，在最后第六周的都能夠認(rèn)真的完成本人以及專業(yè)心理教師安排的圖 2.3），整個訓(xùn)練過程雖有曲折，但最終得到了納程度也較高。

【參考文獻】：
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