【摘要】：體育舞蹈自20世紀(jì)80年代傳入中國(guó)后在我國(guó)迅速發(fā)展,人們的重視程度不斷上升。2010年廣州亞運(yùn)會(huì)體育舞蹈首次成為正式比賽項(xiàng)目,中國(guó)獲得10塊金牌,說明現(xiàn)如今我國(guó)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員水平有了很大的進(jìn)步,隨著比賽的增多、競(jìng)爭(zhēng)的激烈,運(yùn)動(dòng)損傷也會(huì)越來越多,雖然體育舞蹈以慢性損傷為主,但是不科學(xué)的訓(xùn)練方式、高強(qiáng)度的訓(xùn)練、比賽場(chǎng)地的不適應(yīng)等也是運(yùn)動(dòng)員造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因,所以發(fā)現(xiàn)自身身體的薄弱環(huán)節(jié)提前預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷至關(guān)重要。目前,我國(guó)針對(duì)體育舞蹈訓(xùn)練的方法和手段比較單一,想要提高成績(jī)又減少運(yùn)動(dòng)損傷,則需要對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行改進(jìn)。本文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法進(jìn)行研究,從宜春學(xué)院體育舞蹈專業(yè)2016級(jí)、2017級(jí)學(xué)生中選取40名學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,本實(shí)驗(yàn)將40名學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行測(cè)試,將測(cè)試的成績(jī)作為依據(jù)分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各20名學(xué)生,在實(shí)驗(yàn)前對(duì)學(xué)生進(jìn)行功能性測(cè)試(FMS)了解自身身體的薄弱環(huán)節(jié),采用個(gè)性化功能訓(xùn)練的方法,對(duì)自身的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行改善,預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。實(shí)驗(yàn)組采用功能性訓(xùn)練的方法,功能訓(xùn)練是一種全新的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法和理論體系,強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練時(shí)完成動(dòng)作的質(zhì)量,利用專門性的動(dòng)作進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練,注重核心力量訓(xùn)練、平衡能力訓(xùn)練、協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、恢復(fù)與再生等,系統(tǒng)優(yōu)化的提高運(yùn)動(dòng)能力;對(duì)照組采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法。實(shí)驗(yàn)后通過對(duì)功能性動(dòng)作測(cè)試(FMS)、專項(xiàng)技能進(jìn)行測(cè)試、學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)效果的自我評(píng)價(jià),得到以下的結(jié)論和建議:結(jié)論:(1)通過功能性訓(xùn)練,有效的修正了下肢動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性較差和兩側(cè)不對(duì)稱情況,有利于減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。(2)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練都有利于提高體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力,但功能性訓(xùn)練對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的流暢性、平衡性、穩(wěn)定性有更顯著的效果。(3)兩種訓(xùn)練方法都具有優(yōu)勢(shì),但功能性訓(xùn)練更適合體育舞蹈項(xiàng)目,在訓(xùn)練中加強(qiáng)神經(jīng)肌肉控制系統(tǒng)的控制能力,讓身體在高速運(yùn)動(dòng)或不穩(wěn)定狀態(tài)下,通過人體運(yùn)動(dòng)鏈的平衡控制作用以及力量的銜接、傳遞和整合,來提高動(dòng)作輸出的效率。建議:(1)建議在進(jìn)行功能性訓(xùn)練時(shí)要因材施教,根據(jù)學(xué)生的個(gè)性化差異來制定不同的訓(xùn)練負(fù)荷和強(qiáng)度,滿足不同學(xué)生的需求,在訓(xùn)練過程中根據(jù)學(xué)生的實(shí)際能力和訓(xùn)練效果及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷和強(qiáng)度。(2)在今后的訓(xùn)練中可以多利用訓(xùn)練器械,例如彈力帶、瑞士球、壺鈴等,創(chuàng)造出更多的非穩(wěn)定性訓(xùn)練條件,但借助訓(xùn)練器械在這種不穩(wěn)定的訓(xùn)練狀態(tài)下要注意動(dòng)作的安全性。(3)建議在今后的體育舞蹈訓(xùn)練中,進(jìn)一步豐富功能性訓(xùn)練方法,使其訓(xùn)練效果達(dá)到最大化。
【學(xué)位授予單位】：江西科技師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號(hào)】：J722.8-4;G642
【圖文】：

此動(dòng)作測(cè)試雙側(cè)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，以及一側(cè)肩關(guān)節(jié)的伸展、內(nèi)旋和內(nèi)收與另一側(cè)的屈曲、外旋和外展能力。主動(dòng)直膝抬腿：測(cè)試者平躺在地面，雙手放在身體兩側(cè)，木桿立在大腿外側(cè)，緩慢抬起對(duì)側(cè)大腿，膝關(guān)節(jié)伸，腳尖勾，每側(cè)連續(xù) 3 次。此動(dòng)作測(cè)試骨盆的穩(wěn)定性和大腿后部肌群及小腿肌群的主動(dòng)柔韌性。軀干穩(wěn)定性俯臥撐：測(cè)試者雙手超過頭一掌距離，兩膝伸直，雙手拇指和下顎在同一條直線上，腰保持伸直狀態(tài)。此動(dòng)作檢測(cè)脊柱的穩(wěn)定性，雙側(cè)對(duì)稱性和肩帶的穩(wěn)定性。旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性：運(yùn)動(dòng)員四足著地，四肢和軀干垂直，膝關(guān)節(jié)彎曲 90 度，小腿與軀干平行，背屈腳踝與地面接觸。將木梢平行軀體放穿過四足放于體下，保證四肢與之接觸。運(yùn)動(dòng)員屈肩同時(shí)伸同側(cè)臀部和膝蓋，使手和腿離開地面大約 6 英寸高，使手、肘、膝蓋與木梢平行。軀體要時(shí)刻保持與木梢平行，然后伸肩屈膝直到肘部和膝蓋接觸。重復(fù) 3 次。如果做起來有困難，換用異側(cè)手和腿按上述要求做。此動(dòng)作檢測(cè)上下肢在聯(lián)合動(dòng)作中，骨盆、核心區(qū)和肩帶在多個(gè)平面上的穩(wěn)定性①。

第 3 章 研究對(duì)象與研究方法疵），那么該動(dòng)作的測(cè)試分?jǐn)?shù)為 2 分，如果測(cè)試者不能完成該動(dòng)作，那么該動(dòng)作的測(cè)試分?jǐn)?shù)為 1 分，如果在測(cè)試過程中，身體某些部位出現(xiàn)疼痛感或不適感，那么該動(dòng)作的測(cè)試分?jǐn)?shù)為 0 分。整套測(cè)試的總分為 21 分，及格為 14 分，分?jǐn)?shù)越高說明運(yùn)動(dòng)員的身體條件越好，越低說明該運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)越高，需要進(jìn)行矯正訓(xùn)練。

丁舞和摩登舞中分別抽取 2 中舞姿進(jìn)行專項(xiàng)技能測(cè)試，拉丁登舞：華爾茲、探戈。為了驗(yàn)證實(shí)驗(yàn)前專項(xiàng)技能相差不大，生的 4 種舞姿進(jìn)行了視頻拍攝，并交于專家打分，專家主行評(píng)分：姿態(tài)、平衡性、重心穩(wěn)定性、身體控制力、協(xié)調(diào)性從表 4-2、4-3、4-4、4-5 可以看出實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在技能的 P 值都＞0.05，說明在實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組 4 種舞不會(huì)對(duì)后期的實(shí)驗(yàn)產(chǎn)生影響。驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前功能性動(dòng)作測(cè)試(FMS)結(jié)果 4-1 我們可以看到每個(gè)測(cè)試項(xiàng)目的平均值，但是不能針對(duì)每以下是每個(gè)學(xué)生的總得分及 7 個(gè)項(xiàng)目的得分檔次情況分析，分析指定個(gè)性化的訓(xùn)練方案。功能性動(dòng)作測(cè)試(FMS)總得分情況

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本文編號(hào)：2768441