<正>1.牽拉。伸直抽筋的下肢,將腳背向上抬;或軀干前屈,用雙手扳住前腳掌,緩慢、持續(xù)地向軀干側(cè)牽拉,直至痙攣緩解。2.局部按摩。一手或雙手用按法或揉法在腘窩至跟腱處用力按揉數(shù)分鐘;或用雙手快速搓擦小腿,至小腿肌肉放松為止。3.穴位刺激。用手指按壓委中穴（膝后凹陷處中心點(diǎn)）、承筋穴 

【文章來(lái)源】：江蘇衛(wèi)生保健. 2020,(08)

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【文章目錄】：
1. 牽拉。
2. 局部按摩。
3. 穴位刺激。
4. 熱敷。



本文編號(hào)：3029983