發(fā)布時間：2021-01-05 05:24

　　<正>第一,養(yǎng)成良好的飲食習慣1.吃的量要足夠。大腸的蠕動需要腸道內(nèi)有一定的糞便量才能誘發(fā),所以不要無故節(jié)食,因為節(jié)食會導致腸道蠕動速度減慢從而引起便秘。2.食物中膳食纖維的含量要足夠�！吨袊用裆攀持改稀吠扑]成年人每日膳食纖維攝入量應不少于25克。富含膳食纖維的食物包括燕麥、小麥、紅薯、山藥、毛豆、豌 

【文章來源】：農(nóng)村百事通. 2020年16期

【文章頁數(shù)】：2 頁

【文章目錄】：
第一，養(yǎng)成良好的飲食習慣
第二，養(yǎng)成良好的排便習慣
第三，排便姿勢要正確
第四，正常呼吸來助力
第五，用好腹肌力量
第六，放松直腸和肛門



本文編號：2958106