【摘要】：目的:探討有氧運(yùn)動結(jié)合不同力量訓(xùn)練方法對中老年女性握力及功能性體適能的促進(jìn)效果。方法:招募上海市楊浦區(qū)中老年女性120例,隨機(jī)分為握力圈組、啞鈴組和對照組(各40例),均進(jìn)行有氧運(yùn)動。前兩組分別有各自的力量訓(xùn)練,每周3次,每次45min,共12周,對照組僅做有氧運(yùn)動。干預(yù)前后分別測試握力、功能性體適能等指標(biāo)。結(jié)果:干預(yù)前后,握力圈組握力有極顯著提高(P0.001),啞鈴組握力也有明顯提高(P0.05),對照組的握力無顯著差異;功能性體適能指標(biāo)中,三個組在30s立坐、30s臂屈伸和2min原地踏步三項指標(biāo)上均顯著改善(P0.05),雙手后勾和座位體前屈僅握力圈組有顯著增加(P0.01),握力圈組和啞鈴組8英尺立走時間有顯著減少(P0.01),對照組無顯著差異。結(jié)論:有氧運(yùn)動結(jié)合力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)中老年女性的握力和改善中老年女性的功能性體適能,且較單純有氧運(yùn)動干預(yù)效果更為顯著。
[Abstract]:Objective: to explore the effect of aerobic exercise combined with different strength training methods on grip strength and functional fitness of middle-aged and elderly women. Methods: 120 middle-aged and aged women in Yangpu District of Shanghai were recruited and randomly divided into gripping ring group dumbbell group and control group (40 cases each). The former two groups had their own strength training, 3 times a week for 45 min, for 12 weeks, while the control group only did aerobic exercise. Grip strength and functional fitness were measured before and after intervention. Results: before and after intervention, the grip strength of the grip ring group was significantly increased (P0.001), the grip strength of the dumbbell group was also significantly increased (P0.05), there was no significant difference in the grip strength of the control group. The three groups were significantly improved in 30 s sitting, 30s arm flexion and extension and 2min standing step (P0.05), but only the grip force circle group increased significantly (P0.01), and the 8ft walking time of grip ring group and dumbbell group decreased significantly (P0.01). There was no significant difference in the control group. Conclusion: aerobic exercise combined with strength training can enhance grip strength and improve functional physical fitness of middle-aged and aged women, and the effect of aerobic exercise intervention is more significant than that of aerobic exercise alone.
【作者單位】： 上海體育學(xué)院運(yùn)動科學(xué)學(xué)院;
【基金】：上海市浦江人才計劃項目(13PJC096) 上海市人類運(yùn)動能力開發(fā)與保障重點(diǎn)實驗室項目(20133156110002)
【分類號】：R161

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本文編號：2263319