本文關(guān)鍵詞：對(duì)肥胖中年人個(gè)體運(yùn)動(dòng)處方的制定實(shí)驗(yàn)研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】：當(dāng)今社會(huì)條件下，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重自身的健康問(wèn)題，而中年人的健康問(wèn)題尤為突出，肥胖發(fā)生率最高的年齡在50-59歲，男性達(dá)到42%，女性則達(dá)高達(dá)52%。本文以肥胖中年人個(gè)體運(yùn)動(dòng)處方的制定為研究對(duì)象，以宜昌健身俱樂(lè)部中年肥胖個(gè)體一人，作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，以原始數(shù)據(jù)與運(yùn)動(dòng)飲食干預(yù)后的數(shù)據(jù)做對(duì)比，可分析得出運(yùn)動(dòng)處方對(duì)于實(shí)驗(yàn)對(duì)象的作用，另選取30名類似的肥胖中年人群，對(duì)運(yùn)動(dòng)處方做一個(gè)驗(yàn)證實(shí)驗(yàn)。研究目的在于，利用詳細(xì)的個(gè)案實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，研究如何運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)，來(lái)解決肥胖問(wèn)題。其意義為，通過(guò)對(duì)個(gè)體樣本的減肥過(guò)程中的數(shù)據(jù)分析，得出適應(yīng)于此個(gè)體的運(yùn)動(dòng)處方，從而對(duì)肥胖群體的運(yùn)動(dòng)處方制定有著參考意義。 對(duì)個(gè)體實(shí)驗(yàn)經(jīng)過(guò)16周運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)后，結(jié)果如下： （1）對(duì)中年肥胖女性進(jìn)行16周的運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)，該個(gè)體體重指數(shù)由肥胖水平32.23下降至超重水平25.62，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)處方實(shí)驗(yàn)對(duì)中年肥胖婦女的體重指數(shù)下降具有顯著的作用。受試者在實(shí)驗(yàn)前腰臀指數(shù)達(dá)到1.05，，存在嚴(yán)重的疾病隱患，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施干預(yù)，試驗(yàn)后受試者腰臀指數(shù)下降到0.98，仍然處于肥胖狀態(tài)，效果不夠顯著，但是已經(jīng)呈現(xiàn)出明顯的下降趨勢(shì)。 （2）對(duì)中年肥胖女性進(jìn)行16周的運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)，該個(gè)體上臂皮褶從28.18mm減少到13.12mm、背部皮褶厚度從31.72mm減少到25.23mm、腹部的皮褶厚度厚度從59.9mm減少到48.33mm，各部位都有非常明顯的減少，其中腹部皮褶厚度的減少最為明顯，體脂百分比也出現(xiàn)較大幅度的下降。 （3）對(duì)中年肥胖女性進(jìn)行16周的運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)，該個(gè)體安靜脈搏數(shù)有了較為明顯的減少，從實(shí)驗(yàn)前的86次/分，下降到試驗(yàn)后的72次/分，下降幅度達(dá)到14次/分，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)處方對(duì)中年婦女安靜脈搏數(shù)的下降效果顯著。運(yùn)動(dòng)后即時(shí)脈搏也出現(xiàn)明顯的下降，從實(shí)驗(yàn)前150次/分，下降后試驗(yàn)后的132次/分，下降幅度達(dá)到18次/分。后分別對(duì)運(yùn)動(dòng)后1分鐘、2分鐘、3分鐘受試者脈搏進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試結(jié)果顯示實(shí)驗(yàn)前后受試者脈搏下降幅度保持在10次/分左右，所以，運(yùn)動(dòng)處方對(duì)中年婦女受試者脈搏變化具有顯著性。 （4）對(duì)中年肥胖女性進(jìn)行16周的運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)，該個(gè)體收縮壓從實(shí)驗(yàn)前140.6毫米汞柱，下降到試驗(yàn)后131.2毫米汞柱，下降幅度達(dá)到9.4毫米汞柱；收縮壓從實(shí)驗(yàn)前90.8毫米汞柱，下降到試驗(yàn)后83.2毫米汞柱，變化幅度7.6毫米汞柱，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)處方對(duì)中年婦女血壓下降具有一定的顯著性。血管彈性指數(shù)得分從實(shí)驗(yàn)前35.45，上升到試驗(yàn)后36.97，變化幅度1.52，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)處方對(duì)中年婦女血管彈性指數(shù)上升具有一定的顯著性。 （5）對(duì)中年肥胖女性進(jìn)行16周的運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)，該個(gè)體肺活量出現(xiàn)明顯的增加，從實(shí)驗(yàn)前的3600毫升，增加到試驗(yàn)后的4500毫升，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)處方對(duì)中年女性肺活量的增加有顯著效果。且肺活量體重指數(shù)出現(xiàn)非常明顯的提升，實(shí)驗(yàn)前得分僅為41.14分，試驗(yàn)后得分提高到61.2分，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)處方對(duì)于中年女性肺活量體重指數(shù)的提升具有顯著性。 30人的中年肥胖群體經(jīng)16周的驗(yàn)證實(shí)驗(yàn)得出結(jié)果為，在身體形態(tài)指標(biāo)上，各指標(biāo)均有所改善。 結(jié)論為，經(jīng)過(guò)16周的運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)，對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的體重以及身體各方面機(jī)能都有著積極的意義，在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中需要因人而異的變化訓(xùn)練形式與內(nèi)容，需配合飲食營(yíng)養(yǎng)的攝入，有氧運(yùn)動(dòng)與力量運(yùn)動(dòng)結(jié)合以達(dá)到最好效果。
【關(guān)鍵詞】：肥胖 中年人 女性 運(yùn)動(dòng)處方 營(yíng)養(yǎng) 實(shí)驗(yàn)
【學(xué)位授予單位】：武漢體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2014
【分類號(hào)】：R589.2
【目錄】：

• 摘要7-9
• Abstract9-13
• 1 緒論13-23
• 1.1 選題的目的意義13-14
• 1.2 相關(guān)概念及指標(biāo)確定14-15
• 1.2.1 肥胖14-15
• 1.2.2 運(yùn)動(dòng)處方的概念15
• 1.3 文獻(xiàn)綜述15-23
• 1.3.1 國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)處方相關(guān)研究15-16
• 1.3.2 我國(guó)中年人群肥胖相關(guān)研究16-19
• 1.3.3 運(yùn)動(dòng)對(duì)于中年人的肥胖干預(yù)探討19-22
• 1.3.4 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)對(duì)中年人肥胖干預(yù)的探討22-23
• 2 研究對(duì)象與方法23-25
• 2.1 研究對(duì)象23
• 2.2 研究方法23-25
• 2.2.1 文獻(xiàn)資料法23
• 2.2.2 訪談法23
• 2.2.3 個(gè)案研究法23-25
• 3 肥胖成因分析及實(shí)驗(yàn)設(shè)置25-33
• 3.1 肥胖成因分析25-26
• 3.1.1 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的肥胖25
• 3.1.2 運(yùn)動(dòng)不足因素25
• 3.1.3 社會(huì)文明發(fā)展因素25-26
• 3.1.4 遺傳因素26
• 3.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)26-31
• 3.2.1 實(shí)驗(yàn)前對(duì)受試者問(wèn)卷及各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試26
• 3.2.2 相關(guān)指標(biāo)的確定和測(cè)量26-27
• 3.2.3 運(yùn)動(dòng)處方的制定27-30
• 3.2.4 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)處方30-31
• 3.2.5 運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施注意事項(xiàng)31
• 3.3 運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施要求31-33
• 4 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析33-42
• 4.1 實(shí)驗(yàn)前各項(xiàng)身體指標(biāo)33-35
• 4.2 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)于受試者身體形態(tài)的影響35-37
• 4.2.1 體重指數(shù)變化35
• 4.2.2 三圍指數(shù)變化35-36
• 4.2.3 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)受試者皮褶與體脂的影響36-37
• 4.3 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)受試者心肺功能的影響37-39
• 4.3.1 脈搏變化37-38
• 4.3.2 血壓變化38-39
• 4.3.3 肺活量變化39
• 4.4 運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題39-41
• 4.5 多對(duì)象對(duì)于運(yùn)動(dòng)處方的運(yùn)用41-42
• 4.6 多對(duì)象對(duì)于運(yùn)動(dòng)處方的運(yùn)用中出現(xiàn)的問(wèn)題42
• 5 結(jié)論與建議42-44
• 5.1 結(jié)論42-43
• 5.2 建議43-44
• 致謝44-45
• 參考文獻(xiàn)45-52

【參考文獻(xiàn)】

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  本文關(guān)鍵詞：對(duì)肥胖中年人個(gè)體運(yùn)動(dòng)處方的制定實(shí)驗(yàn)研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

本文編號(hào)：348530