核心穩(wěn)定性訓(xùn)練是近年來流行的競技運動體能和康復(fù)訓(xùn)練的方法之一。它是利用懸吊繩將身體處于非穩(wěn)定的狀態(tài),進(jìn)行徒手或器械動作訓(xùn)練,能夠更有效的刺激核心肌群的一種體能訓(xùn)練方法。它作為一種新型的體能訓(xùn)練方法,還沒有廣泛的運用到各個專項中,本研究將SET懸吊訓(xùn)練運用到體育舞蹈專項大學(xué)生的訓(xùn)練中,目的是通過對學(xué)生核心穩(wěn)定性能力提升促進(jìn)運動成績的提高。通過選取吉林體育學(xué)院2015級體育舞蹈專項的無運動損傷的大學(xué)生16人(男8人、女8人),進(jìn)行FMS功能性動作篩查,依據(jù)FMS動作篩查測試結(jié)果的均值以及標(biāo)準(zhǔn)差以及一分鐘舞蹈平轉(zhuǎn)個數(shù)將受試者分成實驗組與對照組兩組,并進(jìn)行獨立樣本T檢驗,確保兩組別間的篩查測試結(jié)果沒有顯著性差異(P>0.05)。研究結(jié)果:1、8周核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練后,兩組受試者的體重發(fā)生了變化,但是在實驗后實驗組與對照組的數(shù)據(jù)進(jìn)行獨立樣本T檢驗發(fā)現(xiàn),兩組受試者在年齡、身高、體重以及身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)上都無顯著性差異(P>0.05),得出如下結(jié)論:相同的訓(xùn)練強度以及較短的訓(xùn)練周期,兩組受試者的身體各項指標(biāo)在實驗后并沒有存在顯著性的差異。2、8周的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后,SET懸吊訓(xùn)練的整體...

【文章頁數(shù)】：66 頁

【學(xué)位級別】：碩士

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圖1受試者FMS動作測試總分分布圖

圖1受試者FMS動作測試總分分布圖圖1是受試者FMS測試總分分布圖，可以看出總分為14分的受試者有5人，占總體的31%，總分為15分的受試者有4人，約占總體的25%，總分為16分受試者有6人，約占總體的38%，總分為17分的受試者....

圖2側(cè)橋測試

圖2側(cè)橋測試球測試是針對受試者水平面核心肌群核心穩(wěn)定性能力保持兩腳開立姿勢，拋擲優(yōu)勢手另一側(cè)的腳在身體前面，在實驗開始時，受試者雙手握球置于腰部的側(cè)前

圖3側(cè)拋醫(yī)療球測試

圖3側(cè)拋醫(yī)療球測試臥起坐是針對受試者矢狀面核心肌群核心穩(wěn)定性能處于仰臥姿勢，膝關(guān)節(jié)屈曲，雙腳平放在地面上實驗正式開始時，受試者仰臥，在保持軀干部位

圖4一分鐘仰臥起坐

圖4一分鐘仰臥起坐

本文編號：4017538