一直以來,馬步樁功都是武術中各類拳種的核心基本功之一,它不僅對下肢肌肉力量具有極強的訓練性,更是在其發(fā)展中吸收了如吐納、導引、中醫(yī)經絡學說等修身養(yǎng)性之法。在現當代各類舞種多元融合的趨勢下,一位優(yōu)秀的舞者必需要具備能夠快速適應各類舞種的能力,而馬步樁功這種養(yǎng)練結合、內外兼修的訓練方式將幫助舞蹈演員更好地提高身體肌肉素質和身心內在修養(yǎng),從而使舞者能夠更快地適應現當代舞蹈作品對演員各方面的要求。 

【文章來源】：科學咨詢（科技·管理）. 2020,(08)

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【文章目錄】：
一、馬步樁功的性質
    (一)馬步樁功的來源
    (二)馬步樁功的概念
二、靜態(tài)馬步樁功對舞蹈演員的訓練性功能
    (一)對舞蹈演員下肢肌肉的訓練性
        1.加強下肢肌肉力量
        2.加強下肢肌肉反應能力
    (二)對舞蹈演員氣息的訓練性
    (三)對舞蹈演員意念的訓練性
三、結束語


【參考文獻】：
期刊論文
[1]古代巫風的現代延續(xù):武術基本功馬步之“馬”的探源及啟示[J]. 蔣德龍,譚廣鑫.  體育科研. 2016(04)
[2]傳統(tǒng)武術的馬步樁功價值[J]. 黃冰霜,胡微微.  中華武術(研究). 2015(07)
[3]傳統(tǒng)武學站樁價值新思索——技擊與養(yǎng)生[J]. 趙國慶,李巖.  當代體育科技. 2014(27)



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