"外開"在芭蕾中有著重要的位置,在芭蕾舞中舞者要在訓練和表演的時候保持"外開"以達到舞蹈技術技巧的要求,所以正確的外開發(fā)力對于舞者的培養(yǎng)有著極為重要的意義。"外開"不僅是芭蕾藝術的審美需要,也是芭蕾科學訓練的必然要求。下肢的"外開",一方面取決于髖關節(jié)外旋被動程度的影響,即髖關節(jié)轉開可以達到的柔韌度和幅度,還取決于受肌肉主動外旋的能力。在芭蕾訓練中,我們應當掌握正確"外開"的訓練方法,也可以借助一些輔助性訓練及運動器材,來訓練關節(jié)外旋的幅度與肌肉"外開"的能力。 

【文章來源】：藝海. 2020,(10)

【文章頁數(shù)】：3 頁

【文章目錄】：
一、“外開”在芭蕾舞訓練中的作用
    1.最大限度增加下肢的活動幅度
    2.有助于下肢肌肉力量的平衡
    3.有利于人體重心的穩(wěn)定
二、影響“外開”的因素及訓練誤區(qū)
三、“外開”能力的訓練
    1.“外開”深層肌群的訓練
    2.外開淺層肌肉的訓練
    3.大腿內側肌群的訓練
    4.外開的輔助訓練
結 語



本文編號：3053406