【摘要】：研究目的:國家體育總局于2015年推出12套編排科學(xué)合理、簡單易學(xué)的廣場舞,廣場舞鍛煉的健身受益有賴于科學(xué)的健身計(jì)劃,而運(yùn)動強(qiáng)度是制訂合理的個(gè)性化健身計(jì)劃的核心。本研究試圖對國家規(guī)定12套廣場舞的能量消耗和運(yùn)動強(qiáng)度進(jìn)行客觀分析與評定,以更準(zhǔn)確把握大學(xué)生體力活動強(qiáng)度和運(yùn)動過程中的能耗狀況,為指導(dǎo)普通群眾科學(xué)健身、為大學(xué)生體力活動強(qiáng)度的選擇、制訂合理有效的鍛煉計(jì)劃提供理論和實(shí)踐依據(jù)。研究方法:采用三軸加速度計(jì)Actigraph GT3X、Polar表和自我疲勞感覺量表(RPE)測試江西師范大學(xué)在校非體育專業(yè)本科生公共體育課程女生395人完成十二套廣場舞后的心率(HR)、梅脫(MET)、能耗值及RPE,以評定十二套廣場舞的運(yùn)動強(qiáng)度及分析能量消耗特點(diǎn)。研究結(jié)果:1.女大學(xué)生完成國家推廣的十二套廣場舞整套操的最低心率區(qū)間在100~112次/分,最高心率區(qū)間在135~165次/分,平均心率區(qū)間在124~148次/分,1分鐘恢復(fù)心率在105~120次/分之間,3分鐘恢復(fù)心率在92~108次/分之間,5分鐘恢復(fù)心率在89~104次/分之間。最大心率百分比(HRmax%)在62~76%之間。2.十二套廣場舞中除了《快樂舞步》MET值在2.63±0.46外,其他11套MET值均大于3小于6。其中《倍兒爽》的MET值最大4.39±0.8。3.十二套廣場舞平均RPE值在9.7~13.4之間,其中《廣場Style》的RPE值最高,為13.4�！犊鞓肺璨健贰督褚刮杵饋怼贰吨袊兜馈稲PE值小于10,其他8套RPE值均在10~12之間。4.十二套廣場舞中各套廣場舞總能量消耗在12~36kcal之間,《快樂舞步》和《今夜舞起來》兩套操每分鐘能耗分別為2.97 kcal/min,3.84 kcal/min,《倍兒爽》的每分鐘能耗是9.08 kcal/min,其他9套均在每分鐘能耗4~7kcal。研究結(jié)論:1.十二套廣場舞時(shí)長在3~5分鐘之間,由6~12套節(jié)段組成,動作結(jié)構(gòu)融入了舞蹈步伐和民族特色舞蹈元素等。2、女大學(xué)生完成國家規(guī)定十二套廣場舞的平均心率在124~148次/分之間,最大心率百分比在62~76%之間,MET值在2~5MET之間,RPE值在9~13之間,根據(jù)ACSM運(yùn)動強(qiáng)度分級為中低強(qiáng)度運(yùn)動。其中《今夜舞起來》、《中國味道》和《快樂舞步》的HRmax%、MET和RPE值在低強(qiáng)度范圍內(nèi),為低強(qiáng)度運(yùn)動。《倍兒爽》、《廣場Style》和《中國美》部分節(jié)段HRmax%、RPE值在中大強(qiáng)度范圍內(nèi),屬于中大強(qiáng)度運(yùn)動。其他六套廣場舞的強(qiáng)度均在中等強(qiáng)度范圍內(nèi),為中等強(qiáng)度運(yùn)動。3、十二套廣場舞總能量消耗在12~36kcal之間,《快樂舞步》和《今夜舞起來》兩套操每分鐘能耗分別為2.97 kcal/min,3.84 kcal/min,屬于小強(qiáng)度運(yùn)動�！侗秲核返拿糠昼娔芎氖�9.08 kcal/min,高于中等強(qiáng)度每分鐘能耗。其他9套均在每分鐘能耗4~7kcal內(nèi),屬中等強(qiáng)度。4、綜合心率、梅脫、RPE、能量消耗四個(gè)指標(biāo),低強(qiáng)度的曲目有《今夜舞起來》《快樂舞步》《中國味道》,中等強(qiáng)度的有《站在草原望北京》《小蘋果》《最炫民族風(fēng)》《微笑》《策馬奔騰》《自豪的建設(shè)者》,中大強(qiáng)度運(yùn)動的有《倍兒爽》、《廣場Style》和《中國美》。
【學(xué)位授予單位】：江西師范大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號】：J722.1;G804.7

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本文編號：2743567