【摘要】：作為技能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,拉丁舞需要在力量素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)確保技術(shù)水平的提高。對(duì)于少兒拉丁舞選手來(lái)說(shuō),下肢力量是力量訓(xùn)練的核心內(nèi)容,下肢力量能夠?yàn)檫x手完成成套動(dòng)作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。只有得到充分的專項(xiàng)力量訓(xùn)練,舞者才能在完成動(dòng)作的同時(shí)不斷提高自己的舞蹈功力,在舞蹈技術(shù)上得到提升,這樣一來(lái),舞者才有可能在比賽中充分展現(xiàn)自我,獲得理想的比賽成績(jī)。目前,雖然已經(jīng)報(bào)道了許多拉丁舞運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的研究,但是關(guān)于少兒拉丁舞下肢力量訓(xùn)練的文獻(xiàn)相對(duì)較少。因此把握少兒身體發(fā)展特點(diǎn),探索和研究其下肢力量特征,并進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練,對(duì)構(gòu)建少兒拉丁舞選手下肢力量訓(xùn)練的主要內(nèi)容,為少兒拉丁舞者提供專業(yè)性的訓(xùn)練建議以及提高舞者綜合素質(zhì)都具有深遠(yuǎn)的指導(dǎo)意義。筆者綜合文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法等方式對(duì)少兒拉丁舞下肢力量訓(xùn)練展開(kāi)研究,通過(guò)理論與實(shí)踐相結(jié)合的研究方法全面地對(duì)少兒身體發(fā)展特征進(jìn)行分析,并在此基礎(chǔ)上提出科學(xué)合理的少兒拉丁舞下肢力量訓(xùn)練的建議,進(jìn)一步掌握世界體育舞蹈的發(fā)展趨勢(shì),不斷對(duì)拉丁舞運(yùn)動(dòng)中的下肢力量訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行優(yōu)化研究,得出以下結(jié)論:1、在少兒拉丁舞下肢力量訓(xùn)練過(guò)程中,不能忽視少兒體能的發(fā)展,要重點(diǎn)把握專項(xiàng)力量訓(xùn)練與專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練之間的聯(lián)系,主動(dòng)建立拉丁舞技術(shù)水平與下肢力量訓(xùn)練之間的關(guān)系,建立科學(xué)的、系統(tǒng)的少兒拉丁舞下肢力量訓(xùn)練內(nèi)容;2、在拉丁舞運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,舞者的身體代謝主要以無(wú)氧代謝為主,該運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)技術(shù)表現(xiàn)的外在特征主要包括舞者腰腹部與髖部的扭擺,腳踝與腳趾關(guān)節(jié)的彈動(dòng);膝關(guān)節(jié)的屈伸以及腿部快速而充滿節(jié)奏的轉(zhuǎn)動(dòng),這些特征技術(shù)都將成為分析少兒拉丁舞專項(xiàng)訓(xùn)練與專項(xiàng)力量之間關(guān)系的重要影響要素,通過(guò)研究從而了解少兒拉丁舞訓(xùn)練過(guò)程中下肢力量訓(xùn)練的重要性,并將下肢力量訓(xùn)練細(xì)化為髖部肌肉力量、腿部肌肉力量、膝踝趾關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練。3、少兒拉丁舞選手下肢力量訓(xùn)練內(nèi)容構(gòu)建原則為:針對(duì)性原則、系統(tǒng)不間斷性原則、個(gè)體差異性原則以及多元性原則。4、在了解少兒身體發(fā)展特點(diǎn)的同時(shí)能夠?qū)∥柽\(yùn)動(dòng)的技術(shù)原則進(jìn)行挖掘,從而建立合理的下肢力量訓(xùn)練內(nèi)容,其中包括:第一能有效提高髖部肌肉力量的訓(xùn)練手段為:二位蹲、前、旁、后踢腿、庫(kù)克拉恰、仰臥分收腿、弓箭步上步走、仰臥兩頭起;第二能有效提高腿部肌肉力量的訓(xùn)練手段為:高抬腿、1分鐘牛仔原地彈吸、把桿控腿、1分鐘恰恰左右側(cè)移步、彈力帶內(nèi)收、小跑步;第三能有效提高膝踝趾關(guān)節(jié)的肌肉力量的訓(xùn)練手段為:芭蕾舞擦地、小跳、臺(tái)階換腳跳、繃腳跳繩、牛仔桑巴彈動(dòng)練習(xí)、勾繃腳練習(xí)。
【學(xué)位授予單位】：西安體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號(hào)】：J722.8

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本文編號(hào)：2593000