本文關(guān)鍵詞：體育舞蹈對體脂影響的研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

維普資訊 科技 文摘　 體育舞蹈對體脂影響的研究　 研究目的：能達到減少脂肪的目的是體育舞蹈的眾多　 優(yōu)點 中最突出的 ， 本文就此進行探討 。 　 持續(xù) 時間較 長 、中等 強度運 動量 的體 育舞 蹈能有 效地 消耗　 脂肪 。 　 ４ ．體育舞蹈 簡單易學(xué) 。易于開展 ：對 ５ ２份有 效問卷結(jié)　 研究對象：武漢某體育舞蹈俱樂

部學(xué)員 ４ 人，其中男　 ｏ 女各 ２ 名 ， Ｏ 所有研究對象均無肝、腎及內(nèi)分泌疾病史。運　 動量為每周 ３４ ￣ 次練習(xí)時間 ，每次課 ９ｍｎ ０ ｉ，強度 中等 ，內(nèi) 　 容為體育舞蹈 ，運動持續(xù)時 間為 ６ 天。 ｏ 　 果統(tǒng)計，歸納體育舞蹈所具備的優(yōu)點有：輕松活潑，富有　 時代感；簡單易學(xué)，變化多 ；運動量適當(dāng)，不易疲勞 ；不　 易感到枯燥乏味；不受場地 、器械約束，易開展 ，容易達　 到減肥健身的 目的。 　 結(jié)論與建議 ： 　 經(jīng)過為期６ 天的體育舞蹈訓(xùn)練的男子、女子體脂厚度較　 Ｏ 訓(xùn)練前分別下降了 ５ ２ ． ％、７１％，有顯著性差異 （ ＜ ． ） ９ ． ４ ＰＯ０ 。 ５　 研究方法：問卷調(diào)查法 和醫(yī)學(xué)測試手段。 　 分析與討論 ： 　 １ 體育舞蹈具有明顯的降脂功能，其 中對女性 的減脂　 ． 效果優(yōu)于男性。體育舞蹈遵循了人體運動的一般規(guī)律，形　 成 了具有 獨特風(fēng)格 的運動 形式 ，豐富 了閑暇 生活 內(nèi)容 ，是　 １ 體育舞蹈對 身體脂 肪的消耗 ： ． 體育 舞蹈就屬 于這種　 全身性 的運 動項 目，長時間運 動疲勞不 集 中，不 會造成 局　 強身健體 的有效手段 。 　 部疲勞，而且可以持續(xù)較長時間，能達到消耗脂肪的目的。 　 體育舞蹈可使體內(nèi)脂肪 和低密度脂蛋白膽固醇減少 ， 　 而高密度脂蛋白膽固醇增高。這對防治動脈硬化及冠心病　 有良好的作用，同時促使脂肪中的脂肪酸游離出來參與供　 能，以及運動造成的機體熱量負(fù)平衡等 ，這些都有助于減　 少體內(nèi)脂肪 。 　 ２ 體育舞蹈訓(xùn)練采用時間 ３ｒｎ以上中等強度運動量， ． ０ｉ ａ 　 心率保 持在 １０ １０￣ｔｉ之 間減脂 效果 最佳 。體 育舞蹈　 ２ —４ ｎ ｎ 動作 以人們肌 肉活動特有 的運 動形式產(chǎn) 生負(fù)荷 ，刺 激人體　 內(nèi)臟及器官，促進人體心血管循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能狀　 態(tài)， 增強人體 肌肉力量 和關(guān)節(jié) 的靈 活性 。 　 ３ 社會體 育的對象是廣 大社會 公 民，而體育舞 蹈 的強　 ． ２ 女子消耗的脂肪量 比男子 多：這是 由于女性體 內(nèi)脂　 ． 肪含量 高于男性 ，在 長時間運動 中女性 比男性更依 賴脂 肪　 度可以自由掌握，適合于任何一類人群 ，并具有一定的醫(yī) 　 療作用 ，對各種慢性 病和神 經(jīng)衰弱 等是 一種 比較理 想的體　 育療法 。現(xiàn)在 已經(jīng)有 了專 門的舞蹈 醫(yī)療術(shù) ，它 還能 防止某　 些生理缺 陷 ，糾正 人體 的不 良姿 態(tài) ，發(fā) 展人體 動作 的對稱　 性 、協(xié)調(diào) 性和控制 能力等 ，提高 了人體 的工 作能力 ，因此　 贏得 了 廣大群眾 的喜愛 。 （ ） 　 Ｆ　 供能，女性的肌肉中甘油三脂 （ 脂肪 ）比男性多，在低于　 ８％ ０ 最大攝氧量的耐力運動時，女子動用脂肪供能的比例明　 顯高于男子 。 　 ３ 運動負(fù)荷的價值閾理論：在運動強度較低、持續(xù)時　 ． 間較長時，脂肪酸是主要的能量來源。當(dāng)肌肉中的糖元耗　 竭或接近耗竭時，脂肪成為唯一的供能物質(zhì)。由此得出，， 　 （ 自《 摘 武漢體育學(xué)院學(xué)報》月刊

  本文關(guān)鍵詞：體育舞蹈對體脂影響的研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。