本文關(guān)鍵詞：糖尿病運(yùn)動(dòng)，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

糖尿病運(yùn)動(dòng)治療

生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病人尤其重要。合理運(yùn)動(dòng)，能夠增加全身對(duì)葡萄糖的利用，增加胰島素的敏感性，并能減少脂肪、減輕體重，對(duì)控制血糖、減少糖尿病并發(fā)癥有很好的作用，但如何合理安排好運(yùn)動(dòng)相當(dāng)重要。南京軍區(qū)總醫(yī)院內(nèi)分泌科邵加慶

u    不宜運(yùn)動(dòng)的患者有：心功能不全、心絞痛、心肌梗塞、嚴(yán)重高血壓、嚴(yán)重呼吸功能障礙、哮喘、尿毒癥期、糖尿病視網(wǎng)膜病變眼底廣泛出血、視網(wǎng)膜脫離、糖尿病酮癥、糖尿病足、近期頻繁發(fā)作低血糖、腦血管意外高危人群以及合并其它不適合運(yùn)動(dòng)的疾病者。

u    運(yùn)動(dòng)應(yīng)包括：運(yùn)動(dòng)前熱身活動(dòng)－運(yùn)動(dòng)－運(yùn)動(dòng)后放松活動(dòng)。熱身及放松可采用慢走、保健操、太極拳、肌肉按摩等。

u    推薦的運(yùn)動(dòng)方式有：散步30分鐘；或者慢跑、跳舞、做體操20分鐘；或者爬樓梯、騎自行車(chē)、游泳（慢）10分鐘，因人而異。

u    運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)可選擇在早餐、晚餐后1小時(shí)左右，以身上微微出汗、心率不超過(guò)理想心率為宜，理想心率＝（220－年齡）×70%。如年齡為60歲，則心率不宜超過(guò)112次/分鐘。

u    運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上少量餅干、糖果備用，最好結(jié)伴運(yùn)動(dòng)或者身上攜帶卡片說(shuō)明自己是糖尿病人、住址、緊急聯(lián)系電話(huà)等。

u    穿全棉內(nèi)衣、襪子，穿布鞋或?qū)捤傻男�，�?jīng)常檢查鞋內(nèi)是否有異物存留。不要燙腳，泡腳用溫水，溫度不宜超過(guò)45℃，不宜用手摸來(lái)估測(cè)溫度，最好買(mǎi)一個(gè)溫度計(jì)測(cè)量。指甲不宜剪得過(guò)短，以免甲溝炎。萬(wàn)一皮膚有破潰，尤其是腳，及時(shí)到醫(yī)院就診，千萬(wàn)莫大意，因?yàn)槁楸源笠馍踔量赡軐?dǎo)致截肢。

u    運(yùn)動(dòng)會(huì)引起食欲增加，消化功能增強(qiáng)，，應(yīng)注意配合飲食控制，否則運(yùn)動(dòng)的效果大打折扣。

u    避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，持之以恒最重要！

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